Fragen mit dem Tag 'nutrition'

Das ist einige fantastische Informationen. Danke. @Doc: Dass _is_ gute Beratung. Sie sollten diesen als eine Antwort (vielleicht fluff es nach oben), so ist es leichter zu finden. Es gibt absolut keine Mö ...
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Die Idee von 3x10 wdh. nur internet sprechen?

Überall im internet wenn man sich für Fitness-Programme zur Förderung der Hypertrophie sehen Sie 3 Sätze 7-10 wdh. usw. Ein persönlicher trainer im Fitnessstudio ich gehe, hat mich gewarnt, nicht zu glauben, das meiste, was geschrieben ist, auf dem internet bezüglich Hypertrophie. ...
26.08.2018, 03:59:58
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Welche übungen können den größten nutzen aus einem kurzen täglich freie Gewicht-routine?

Ich bin etwa 5'10" und wiegt rund 175lbs. Obwohl, ich bin mäßig fit in Sachen Aerobic und Ausdauer, meine Muskelkraft ist schlecht für einen Mann von meiner Größe. Also ich hab ein paar Hanteln und begann mit der Arbeit aus. Mein Ziel ist nicht, um Körper bauen im herkömmlichen Sinn. Ich habe nicht viel Zeit, um zu arbeiten, so dass ich Sie nur wollen, um zu maximieren, die Anzahl der Muskelgruppen, die ich bin zu arbeiten zu erhöhen Sie meine gesamte Kraft mit der minimalen Anzahl von übungen und Wiederholungen. Ich habe 8,5 kg auf jeder Glocke (das sin ...
25.02.2010, 02:59:25
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Wie man eine ausgewogene Ernährung?

Es gibt so viel falsche Informationen auf "wie" zu Essen, dass seine überwältigend. Also ich hab ein paar Fragen. Was wäre die perfekte Ernährung Aussehen (nicht die Durchführung über die tatsächliche Art des Lebensmittels nur seine make-up)? Zum Beispiel wäre es 50% protein, 30% Kohlenhydrate ... Sie bekommen die Idee. Die Prozentsätze würden Sie wollen, passen Sie diese den ganzen Tag? Mehr protein sagen früh bin und weniger in der Nacht? Sind Eier gut oder schlecht? Ich bin wirklich krank von diesem. Ich Liebe Eier, und in ...
04.04.2015, 11:59:34
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Tun, pull-ups, push-ups und Planken profitieren von der externen Schulter-Drehung?

Jemand der es tut, jemand nicht. Was ist die richtige Art und sind die Vorteile? ...
03.06.2015, 14:55:13
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Ich will laufen, aber habe eine schlechte Knie. Wie soll ich damit umgehen?

Nach der früheren post, ich lief noch 2 mal und dann habe ich aufgehört zu laufen, weil ich fühlte, dass ich brauchte, damit die Knie ruhen. Und dann gibt es das Gefühl von Unwohlsein in den Knien, besonders der Rechte, ohne ein Zeichen von immer besser. Muss ich erziehe meine Bein-Muskeln, um gut zu bekommen? Als der früheren post vorgeschlagen, es gibt 4 Arten von Muskeln, die ich brauche, um mit zu arbeiten. Muss ich wirklich brauchen, um Zug alle 4 solche Muskeln? Oder ist es eine Art von Muskel-statt mehr v ...
17.02.2011, 11:40:42
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Sie nicht atmen genug, mangelnde kontinuierliche Atem, flacher Atem -, was zu tun ist, um es zu beheben?

Ich merkte, dass meine Atmung ist sehr flach, manchmal fast fehlt. Mir als Programmierer verbringen sehr viel Zeit am computer. Ich mache regelmäßig Sport, obwohl, vielleicht nicht intensiv genug. Ich habe einige Probleme, die möglicherweise oder möglicherweise nicht mit ihm verbunden sein: Ich bekomme schon öfter krank paar mal im Jahr, immer das gleiche - Schleim fließt aus der Nase in den Rachen. Dies ist etwas dauerhaft, auch wenn ich bin nicht krank - ich krank, wenn es fließt in größeren Mengen. Hatte ich geprüft - keine Allergien, Stirn- ...
17.08.2015, 01:04:04
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Welche Verbesserungen kann ich machen, um mein Training?

Ich entschuldige mich für die Allgemeine Frage des Titels. Ich hoffe, meine Frage ist spezifisch genug, um nützlich zu sein. Ich bin 6ft groß, Männlich, mit einem Gewicht 200lbs. Über 4 Monate her, ich wog 180£. In den letzten 4 Monaten habe ich versucht zu bauen einige Muskeln, zu tun Training mit protein-shakes, etc. Mein Training, das ich gemacht habe für 4 Tage in der Woche für die meisten von den letzten 4 Monaten war: Schulterdrücken 3 Sätze 15 Trizeps-curls, 3 Sätze von 15 Bizeps-curls, 3 ...
06.07.2013, 15:36:11
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Welche Art von übungen muss ich tun, um aufzubauen, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit?

Ich bin ein eingefleischter Fußball-fan und Spiele dieses Spiel fast jeden Tag. Ich mag zu spielen, als center forward. Das problem ist, ich habe nicht viel Geschwindigkeit und Wendigkeit und meine Ausdauer ist auch nicht gut. So empfehlen Sie bitte ein paar gute übungen zum Aufbau von Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. ...
07.12.2012, 14:05:46
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Wird der "split-test" die Arbeit für die Rechte teilt, und nicht nur die Mitte teilt?

Ich möchte wirklich, um mein Recht teilt, so ist der "split-test" auch für rechts? oder ist es nur für die mittlere? Ich habe versucht, meine teilt für eine Weile und die nächsten die ich bekomme, ist meine splits für einen Tag dann es tut weh, meine Beine und ich verliere es, ich habe das "pillow-übung', um Sie zu bekommen, ist das eine gute Idee? weil es kommt mir sehr nahe, ich habe getan, warm ups und cool downs auch, aber ich kann nie halten, meine spaltet, so würde der "split-test" für mein Recht teilt?? ...
23.02.2019, 21:06:59
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Ist dehnen nach dem bodybuilding Training empfohlen?

Ich hörte viele Dinge über stretching, aber vor kurzem hatte ich 2 unterschiedliche (und Umgekehrt) Ratschläge darüber. Beide waren von zertifizierten Trainern. Man sagte, dass, nach dem Training, was auch immer Ihr Training war, Sie noch zu dehnen, um Verletzungen zu verhindern, DOMs, und helfen, die Erholung der Muskeln. Der andere sagte, dass, wenn Sie tun, ein bodybuilding-workout, müssen Sie nicht zu dehnen und stretching nach dem Training erhöhen Verletzung Wahrscheinlichkeiten ohne irgendwelche Vorteile. Ich mache 6 Train ...
01.11.2013, 08:25:50
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Effekt von Proteinzufuhr auf die Erholung der Muskeln

"Protein-shakes" und andere high-protein-diätetische Strategien werden von einigen geglaubt, zu verbessern, die Muskel-Regeneration nach dem Training. Es gibt jedoch einige Meinung das Gegenteil: dass die protein-Aufnahme, die über ein normales Niveau führen nicht zu schnelleren recovery-Zeiten. Hat die Einnahme von riesigen Mengen von protein tatsächlich beschleunigen die Muskelregeneration nach dem Training? ...
21.04.2013, 07:37:12
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Home Kalben Übungen

Ich bin ein ziemlich dürrer Kerl, und ich habe Gewichtheben, Ausarbeitung, etc, und ich habe bemerkt, einige Ergebnisse mit meinem Oberkörper, aber ich bin als Huhn-legged wie eh und je. Also, was sind einige gute, eher einfache übungen zu Hause zu erarbeiten, die Kalben Muskeln? ...
07.01.2015, 09:16:39
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Wasser tropft von der Nase nach dem schwimmen

Nach dem schwimmen im Meer, eine gewisse Menge an Wasser tropft von meiner Nase Zeit zu Zeit für mehrere Stunden. Normalerweise tropft das Wasser, wenn ich mich nach vorne beugen. Ist das ein medizinisches problem? ...
20.09.2011, 20:45:58
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Laufen und schwimmen in den morgen-Kombination

Ich gehe nach Spanien für 2 Monate. Der Ort ist 1 km vom Meer entfernt. Meine Frage ist, was morgen Training empfehlen Sie für mich? Ich bekomme regelmäßig um 6:05 in der früh jeden Tag und dann hab ich Zeit um 8:00 Uhr. Welche Kombination von actvities am morgen schlagen Sie vor? Sollte ich laufen auf Mo, mi, FR und schwimmen (di, do und vielleicht am Wochenende? Ich möchte haben frei am Wochenende, wenn möglich (vielleicht außer ein wenig schwimmen). Ich bin nicht neugierig, Intensität, sondern mehr darum, Wann Sie ...
23.12.2016, 00:26:28
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Wie zur Erhöhung der Laufenden Leistung über die Jahre?

Es ist schon fast vier Jahre her, seit das erste mal ich fing an zu laufen, hier ist mein hintergrund: Ich bin 26, ich übte gymnastik für etwa sieben Jahre, ab dem Alter von drei bis elf, Schwamm ich regelmäßig aber nicht mehr, und gehe ich manchmal Snowboard. Ich Laufe drei mal in der Woche, und füllen Sie die Lücken mit Kern-und Kraft-übungen drei oder vier mal pro Woche (45 Minuten warm up, core, cool down), ich gehe nicht ins Fitnessstudio, aber Training zu Hause ohne couch natürlich, ich benu ...
16.06.2018, 15:08:24