Das ist vernünftigen Antwort, wo kann jeder die Beratung für das setzen von Zielen. Prozente sagen mir genug, und wie ich sehen kann, Sie können nicht gewinnen, für immer mit dieser Formel. Es ist die Grenze, die man nicht überqueren, und gewinnt 20% oder 40% weniger als im Vormonat scheint wirklich ok. Wenn man keto-sticks, schneiden Sie in halb längs und dann haben Sie doppelt so viele. Sie Pinkeln auf Sie, und je nach Farbe werden Sie wissen, wenn Sie in Ketose, oder Sie bekommen zu viele Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Ich denke, dass der Boden zum Bankdrücken zahlen verschiedene von person und abhängig von den persönlichen Bereichen Kraft und Technik. Ich denke, der Boden könnte stärker sein, wenn der Schwachpunkt ist der Antrieb von der Brust (die Stange wird von der Brust auf den Boden in der Brust) - aber könnte weniger sein, wenn die person hat eine starke Trizeps und Bein-Unterstützung in der Technik Haben Sie eine Wissenschaft oder Studien, die nahelegen, dass BCAA hilft mit DOMS? Der Punkt ist, welche Art von Fetten? Wie Nüsse und öle? Was sonst? Interessant scheint definitiv nicht! @JohnP: Caffeine free coke, Eistee (mit Zucker) und Wasser Ok, vielen Dank. Ich war immer ziemlich verwirrt zu Lesen, dass die Menschen begannen, sich auf ein paar Sekunden, bevor der Aufbau bis 60er Jahre. 60er Jahre war für mich kein problem von Tag 1. Dies sind die Ellenbogen Planken. Können Sie uns ein Beispiel, wie eine Durchschnittliche Trainingswoche sieht wie für Sie? Wie Distanzen/zusätzliche Trainingseinheiten auf den einzelnen Tag und verbrachte die Zeit der Ausbildung? Sehr gut gesagt. Ich konnte nicht mehr Zustimmen. Manchmal, wenn ich Dinge sage, die Sie kommen der falsche Weg. Ich denke, ich brauche etwa 10-13% Körperfett, bevor ich beurteilen kann, was die Muskeln brauchen mehr Aufmerksamkeit als andere. Ich würde upvote couch zu 5K, zweimal, wenn ich könnte. Körper bleibt an seinem Platz, aber man kann ein Bein anheben, Bein und hand usw. Zum Beispiel, google side star plank und Sie bekommen ein paar verschiedene Varianten einer Seite plank mit arm und Bein bewegt. Könnte, geben Sie dies in keiner Weise meine Fortschritte mit Typ-2-diabetes? ist kein Sauerstoff-Verbrauch, auch verwendet, um zu Messen Stoffwechsel? Ich denke, es könnte noch irgendeine Verbindung Meinst du "in der Regel, wenn Sie Schmerzen in Ihrem Knie, während eine Strecke es ist, weil Sie sind, durchführen, **in**korrekt"? Ist dies das einzige Training, die Sie tun? Gegeben, dass Sie ruhen sollen die Muskeln für den rest der Woche? Weil es fühlt sich an wie eine sehr lange Zeit, um sich auszuruhen :\ Wie intensiv ist Ihre Kniebeugen Programm? Mit Hanteln, Langhantel oder Maschine? Wenn Sie an einem Herz-Symptome zu erhalten, benötigen Sie eine Ernährung, Bewegung und stress-Abbau-plan von Ihrem Arzt. Fragen Sie Ihren Arzt für eine sichere Ausübung der Herzfrequenz, so dass Sie sicher trainieren. ja. Nach ein wenig mehr denken, jetzt bin ich davon überzeugt, dass Sie richtig sind. Ich sah nur die Reha-mein Freund Tat, und dann eine entfernte Erinnerung an die Shake-Gewicht tauchte in meinem Kopf. Sorry für meine Verwirrung. @RyanMiller ich will einfach nur, um es zu beenden. :) ich glaube nicht, dass ich das aufrechterhalten kann, während alle meine Muskeln, obwohl ich normale Kniebeugen ohne Ausrüstung.......doch die grundlegenden Zweifel, die ich habe, sollte ich mehr Essen targeting-70 kg oder soll ich normal Essen, mit rund um die richtige Proteinzufuhr wartet meine Muskeln wachsen nach jedem Training. Ich wollte nicht verstehen, die folgende Aussage u sagte `Noch, denken Sie daran, mindestens 1-2g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht täglich.` @Hituptony: true, Essen auf oder unter Wartung nicht verhindern, dass Sie wächst, aber Sie nicht bekommen _bigger_. Wirklich Coole Idee bekommen, dass bell app Gefunden.. ist eine ziemlich einfache und wirksame, die ich gerade gab ein zu gehen. Ich gebe mit einer anderen zu knacken, aber unter der Annahme, dass Boxen 10-15 Runden von 3 Minuten brennen sollte *etwas* kombiniert mit dem, was ich gelesen habe sagt, Sie kann nicht als Ziel -, Fett zu verbrennen sollte es noch mindestens halb-wirksam für das schneiden auf meinem Bauch / Taille Fett ya? Vielen, vielen Dank! Ich habe versucht, die vorgeschlagenen übungen buchstäblich heute-und es ehrlich gesagt perfekt funktioniert. Es Tat weh, für die ersten paar Minuten, aber dann spürte ich es lockern sich ein wenig, und innerhalb einer halben Stunde war ich in der Lage slip aus dem Haus auf die Spur. Danke! Ich fand gerade diese jetzt heraus. Das ist wirklich schlechte Wissenschaft und der Gesundheits-Wissenschafts-Gemeinschaft sollte sich schämen. @johnp kennen Sie einen besseren Ort, um eine Frage wie diese?

Ich würde gerne wissen, was das tempo für eine rep in jegliche Art der vier workouts oben erwähnt, um zu gewinnen, das beste Ergebnis in der entsprechenden Training.

Ich weiß nicht, ob es richtig ist zu geben, jede Trainingseinheit zu einem bestimmten tempo oder es ist ein tempo für die übungen Gruppe in einer bestimmten übung.

So wie ich das verstehe, ein tempo ist ein grundlegendes gewinnen beste Ergebnis in einer übung werden in Ergänzung zum set, rep und übung bilden.

Die einzige Folge, die ich finden konnte ist, dass das empfohlene tempo für Stärke Ziel des Trainings ist 1-1-0.

Ich danke Ihnen sehr!

BEARBEITEN

(Der folgende text wurde zusammengefasst von TANZ ZU DEM TEMPO - Artikel)

Tempo einfach bezieht sich auf die rate, mit der Sie verschieben die GEWICHTE.

Tempo ist geschrieben mit 3 und eventuell 4 Ziffern von Links nach rechts gelesen:

  1. DIE ERSTE ZIFFER - Negative oder exzentrische phase - in anderen Worten, wenn Sie senken das Gewicht, oder wenn Sie bewegen sich in eine Richtung entgegengesetzt zu der Muskelkontraktion. (Für Kniebeugen und Bankdrücken würde dies bedeuten, dass die Senkung des Gewichts. Für Kabel-Zeile, würde dies bedeuten, dass die Rückgabe der Platten auf den stack)

  2. DIE ZWEITE ZIFFER - Die pause nach der ersten phase abgeschlossen ist. (Für Bankdrücken, eine pause wie das Gewicht gehalten wird den stationären knapp über die Brust)

  3. DIE DRITTE ZIFFER - Die konzentrische bzw. positive phase der Kontraktion. (Für Bankdrücken, das wäre der Fahrt die Leiste nach oben. Eine Ziffer von 1 hier in der Regel bedeutet, "explodieren" - in anderen Worten, Sie können es tun, schneller als 1 Sekunde)

  4. DIE VIERTE Stelle - in der Regel nach Links aus, aber wenn vorhanden - Die pause an der Spitze der Bewegung.

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