VTC sowohl als zu breit und vor allem persönliche Meinung. So lange, wie Sie sind sich bewusst, nicht absetzen und vermeiden Sie Stillstand, sollte es funktionieren. Mit einem Herz-monitor geben würde, Sie eine viel bessere Rückmeldung. Denken Sie daran, HR-monitor nicht nur sagen, wie hart Sie arbeiten, es kann auch signalisieren, wenn Sie etwas falsch oder zu entziehen. Wenn Sie verfolgen möchten Ihrem Körper, mit einem HR-monitor. Wenn Sie möchten, um zu verfolgen die Geschwindigkeit, Techniken, Verwendung der cyclo-computer. Im Grunde, verwenden Sie beide. Ich habe auf meinen Fahrten zur Arbeit & auch umgestellt, die verschiedenen Routen alle paar Tage, die sich alle auf die Hügel und sprintet den Weg entlang. Was ist Ihr Ziel ? Gewicht-Verlust ? Die Ausdauer ? Es kann die Materie für einige Ziele und nicht für andere @IvoFlipse Aktualisiert die Frage. okay danke! Ich will hinzufügen, Planken, um meine routine und mein Trizeps! @DaveLiepmann spielen Advocatus Diaboli, Turkish get-ups benötigen beide Arme, es sei denn, Sie sind extrem mächtig und kann tun Pavel die "Taktische" Get-Up" BMI erfunden wurde für die Verwendung in der Statistik. Im wesentlichen werden die Grenzfälle, dass der BMI gilt nicht für einen kleinen Prozentsatz von großen teilen der Bevölkerung, so dass statistisch unbedeutend. Es ist nützlich, dann, um zu bestimmen, welcher Prozentsatz von Manhattan ist fettleibig, aber nicht nützlich, wenn Sie angewendet werden individuell für Sie. Auch @anaheim Ive lifting für 1 Jahr+ und seine Mutter ist ein Physiotherapeut, so dass wir bereits wissen, sind wir in einer guten situation zu heben Aber Kaffee enthält 100 mg Koffein und 2 Tassen nicht schicken die Leute in Herzstillstand ich akzeptiere Ihren Standpunkt und bearbeitet. Mein Punkt über "zielgerichtete Kalorien-Verteilung" war mehr darauf hin, dass gezielte Muskel-Wachstum. Wenn Sie Essen einen überschuss und nur Kniebeugen und Kreuzheben Ihren unteren Körper entwickeln eine Menge mehr als Ihren oberen Körper über 6 Monate. +1 Bezug nicht schlagen Sie sich für den Fehler, mir wurde gesagt, "es braucht Zeit, um in Form zu kommen, und es braucht Zeit, um aus der Form". Die meisten der fitness, die ich gefunden habe ist über die wieder aufstehen, nachdem Sie hatten ein Lay-up. Die emotionale Treffer von make-up an Boden verloren, ist der wirkliche Feind, müssen Sie ständig überwinden. Wenn Sie sagen, Sie können nicht heben Sie den höchsten Wert von Gewicht, werden Sie mit Maschinen? Würde es helfen, wenn wir wüssten, was Sie Taten, waren speziell. Ich würde empfehlen, sich auf einen Anfänger, heben-routine, wie StrongLifts 5x5 oder Starting Strength und läuft für 6 Monate oder so. +1 für niedrige Körper Fett, wie in der 3% - 6% - Bereich. Auch, niedrigen Körper Fett ist nicht gesund. Ihr Gehirn, zum Beispiel, verwendet der Körper Fett. Es ist nicht gut, zu bleiben bei niedrigen Körper Fett für längere Zeit. Was Schuhe tun Sie bereits? Haben Sie stoppen, wenn Sie fühlte sich völlig erschöpft ist oder wenn Ihre Herzfrequenz erreicht einen bestimmten Wert? Hast du sofort spüren, schlimmer nach? aber ich will an Gewicht zu gewinnen und gleichzeitig verlieren Bauch Fett.. +1 das ist genau der Punkt. Zunächst muss man entscheiden, was Geschwindigkeit ist, gilt: der maximale Wert von m sind jeden zweiten, oder 'minimieren' die Zeit, die erforderlich ist, um zu decken eine längere Strecke. Ein dickes Lob für die, die nicht starten Sie Ihre Antwort mit einem Billigen Witz zu "geh auf die Knie...". Tolle Antwort. Mit meinen Knien verdoppelte meine push-up zählen, und ich musste es als Teil einer routine zu bekommen und zu erhalten +100 unter zwei Minuten. Ich rechne damit, die VO2max ist mehr eine Natürliche Selektion Wirkung, diejenigen, die nicht laufen mit minimal-Schuhe sind wahrscheinlich weniger fit und haben mehr Risiko, verletzt zu werden. Vielen Dank Kumpel. Ich habe bemerkt, dass ich die Entwicklung von Blähungen von der Milch-auch die, die vorher nicht existiert haben. Ich werde das experiment mit Molkenprotein-Isolat. Vielen Dank für Ihren Vorschlag. Hast du das Gefühl, die Rückenschmerzen nach sechs Wochen Pause? Auf der Grundlage der Informationen über Crossfit im internet, es ist sehr gut möglich, dass die Verletzungen, die Sie erlitten, waren aufgrund der schlechten Formen. Vorschlag für Sie, sich zu erholen, und wenn Sie zurückkommen, stellen Sie die ordnungsgemäße Verwendung von Formen, und führen Sie mit dem Tempo, das Ihr Körper verarbeiten kann.

Ich denke, ab jetzt kann nur helfen. Wenn du neu bist, du wirst die Fokussierung auf das lernen der richtigen Technik für jetzt jedenfalls, das wird weniger belastet Zeitplan.

Sie können auch prüfen, Blick in die HIT-Stil-training. High-intensity-training neigt dazu, bedeuten sehr kurze Trainingseinheiten und Menge der recovery-Zeit. Zum Beispiel, in den Körper Durch die Wissenschaft (McGuff) empfiehlt nur ein 10-15-minütiges Training pro Woche. Natürlich, die 10-15 Minuten intensiv!

Egal wie beschäftigt Sie sind, können Sie immer noch 15 Minuten in der Woche...

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