Pflege zu erarbeiten, wie diese verbessert Ihre sprints, eher als Ausdauer? Und einige davon sind falsch. Es gibt keine "golgi-sehnen -" ein organ, eine Struktur, wihin alle sehnen. Einige der Begriffe sind nicht ganz korrekt. @Jan - ja, ich nehme an, dass ist wahr. Aber veganer springen durch eine Menge unnötiger Reifen, um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Makronährstoffe, (esp. komplette Proteine), sowie viele Vitamine/Mineralien, die nur in großen Mengen in tierischen Proteinen. Ich denke, es ist dumm, und wenn nicht geplant Recht, Sie *wird* leiden unter Mangelernährung. Sie können nicht gewinnen, 6kg Fett in 2 Wochen, ist es fast unmöglich. Sie *können* leicht zu behalten, dass viel Wasser allerdings, sollte es wieder schnell. Generell: man kann Sie nicht einfach weiter Essen die gleiche Weise, dass Sie übergewicht und versuchen Sie, üben Sie sich für den rest Ihres Lebens, es funktioniert einfach nicht. 1.000 Kalorien/Tag ist eine unglaubliche Menge von Freizeit-cardio, um zu versuchen zu halten auf unbestimmte Zeit, wie gut. Sie müssen lernen, zu Essen, auf einem nachhaltigen Niveau. Und verbringen Sie ein paar Wochen tatsächlich Wiegen und Aufnahme Ihrer Nahrung, um herauszufinden, wie genau Ihr "Ziel" ist :) Wie viele Tage pro Woche und Stunden pro Tag) sind Sie bereit oder in der Lage zu verbringen in der Turnhalle? Was haben Sie getan, exercise-wise, bevor Sie nach Afrika gegangen, warum kannst du nicht weiterhin dieses Programm? Dies ist beruhigend. Es ist nur sehr störend, und es kommt auf die schwere GEWICHTE wo ich am meisten brauchen, zu konzentrieren. Es fühlt sich nicht wie eine Verletzung, und ist nicht zu beeinflussen Kreuzheben oder Kniebeugen. der WOSS 3000 ist eine sichere Wette. Der "equalizer" kit hat den Tür-Anker und einige andere Zubehör-goodies drin, noch kommen in unter $40. diese und andere doo-dads wie ein $10 ab wheel kann wirklich machen eine anständige wenig zu trainieren. Ich mir viel, wenn ich Reise, weil der desolaten hotel "Fitness-Studios", die sich in den meisten auch nette Einrichtungen. Sorry, aber dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt. Ich Box seit Jahren und sogar mit einigen extra-Fett noch ein 6-pack auf einen schlechten Tag - Kern ist der stärkste Teil meines Körpers sicher. Stärkung der Kern ist eigentlich das, was hält die Rückseite vom Sturz aus dem Ort schneller. Aber ich würde buchstäblich das schlechteste Beispiel wird dieser bestimmten Ausgabe. Wenn die unten Antwort geholfen hat bitte akzeptieren Sie es als Antwort, wenn nicht, bitte fühlen Sie sich frei, um weitere Fragen zu stellen Ich aktualisiert die post mit mehr Informationen über mich und meine workout-routine. Mit Bezug zu diesem Satz "aber irgendwann müssen sich auf entweder ...", werden Sie sagen, dass ich nicht einfach workout mit einem kalorischen Defizit und einen Punkt erreichen, wo ich verloren habe mein Fett und bin schlank? Bitte sehen Sie sich die *Aufklärung* I Hinzugefügt. Wenn V-ups und plank nicht helfen, verbrennen das Bauchfett, dann was kann ich tun? Dein link schlägt vor, ich solle einfach tun, insgesamt Fettverbrennung übungen. Sollte ich den Fokus auf cardio oder GEWICHTE? 170-190 ist ein wirklich hoher bpm zu Schießen, vor allem, wenn das Ziel der OP übung ist Fettabbau. Eine bpm von 140-160 ist sowohl mehr wartbar und mehr positiv in Ihr Ziel zu erreichen. Auch, Sie sagen OP muss **Doppel** Ihre Tätigkeit halten Sie Ihre Ernährung stetig, diese Veränderung wird nicht leicht zu machen und fortzusetzen. Ihr plan wäre gut geeignet für jemanden, der Ausbildung für ein Rennen, aber nicht unbedingt geeignet, als auch für den Fettabbau. Ich fühle deinen Schmerz (buchstäblich) Schießen. Ich habe vergessen, dass die form-check das forum ist nur für Mitglieder sichtbar von der IronStrong forum. Sie sollte zumindest in der Lage, siehe den ersten link im Dritten Absatz sagt "Dieser Artikel erklärt grob, was ich getan habe"). @JohnP; ich Stimme Ihnen vollkommen zu. Man könnte völlig verletzen, die einem die Gelenke so. Hallo Sean, das ist sehr erfreulich. Ich kann immer 5 x 10 Raum in der Wohnung. Sehr ermutigend! @syockit ich weiß nicht, ob ich würde behaupten, es ist empfehlenswert. Ich habe nicht gehört, der keine gesundheitlichen Vorteile, und es gibt die Gefahr von Salmonellen... ich würde es nicht Essen, Eier oder alles roh, das kommt aus dem Supermarkt, vielleicht sind die Chancen viel geringer, wenn Sie Ihre Eier direkt von einem kleinen Bauernhof, mit guter Praktiken. (Es ist nicht meine Frage mehr), die ich nicht "halten, fallen Tatsachen, die ich glaube, ich weiß," ich bin Angabe meine Annahmen. Sie haben Recht, dass es nicht in direktem Zusammenhang zu meiner Frage, meine Frage war über die gain-Seite. Ich denke übertraining ist ein Beispiel für eine negative Wirkung, die ist ein bisschen anders als die lokalen Phänomene, auf die ich mich beziehe. Ich glaube nicht, dass es ungewöhnlich ist in einigen Gruppen. Das fasst es ganz gut @BackInShapeBuddy @MuntasirAlam Keine Schmerzen, eher ein Unwohlsein. Ich weiß nicht, über die Wunden aber. Ich denke, Sie ist nicht wund, nur Unbehagen. An diesem morgen fühlte es sich in Ordnung, aber nach der 108 Surya Namaskars die Dichtigkeit wieder da war. Wann immer ich die chance bekomme, mache ich dynamisches dehnen.

Die einfachste (und beliebte) Antwort ist "Nein", eine Kalorie ist eine Kalorie und einmal zu ATP umgewandelt werden, es funktioniert auf die gleiche Weise.

Die richtige und längste Antwort ist: 'es ist nicht so einfach'. In der Tat, es die kürzeste Antwort würde ein ganzes Buch füllen , Weshalb Wir Get Fat: And What to Do About It

Wenn Sie wirklich nicht wollen, um ein Buch zu Lesen (ich empfehle Ihnen tun) die Suche nach einem "Paleo-Diät" und befolgen Sie die Ratschläge.

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