oh, das ist Recht Bearbeiten, die jetzt Dank. Es gibt viele Sportler, die zwei oder mehr Trainingseinheiten am Tag für Wochen am Ende. Niemand kann Ihnen sagen, ob es das richtige für Sie ist oder nicht, das beste, was zu tun ist, versuchen Sie es und sehen, wie Ihr Körper reagiert. Anabole Steroide sind nicht "natürlich" in jeder Stadt. Sie sollte erforschen, was Sie planen, in Ihrem Körper. Ich denke, dass die kritische Komponente des HIIT ist, sich einen Herzfrequenz hoch genug (bei max) zu bauen Milchsäure, gefolgt von einem moment der aktiven Erholung. Für einen schwer aus der Form person, dies könnte so etwas einfaches wie laufen, gefolgt von zu Fuß in den Ort. Ich denke, zusammengesetzte Bewegungen neigen dazu, zu Favoriten, da sind Sie gut auf die Abstützung eines von der Herzfrequenz bis schnell. Ich denke auch, Sie haben zu variieren, bis einige der HIIT-training, weil Ihr Körper bekommt, der wirklich gut in der Anpassung an sich wiederholende Schulung. Ich würde empfehlen, sich eine erprobte und wahre Programm, anstatt zu versuchen, Ihre eigenen zu machen, wenn Sie ein Anfänger sind. Sie sollten achten Sie bei der Formatierung Ihrer Antworten. Sie Ausschneiden und einfügen von dem link, den Sie zur Verfügung gestellt. Das erweckt den Anschein, dass Sie mit der Bereitstellung der Informationen. Ich würde vorschlagen, dass Sie Bearbeiten Sie Ihre post an schließen Sie die kopierten Informationen in Anführungszeichen, um Verwirrung zu vermeiden, um die Herkunft der Studien. @JohnP Mein trainer sagte nur zu Folgen, dass die Art der übung. Auch 1 Apfel und 1 Banane, bevor die Sitzung ist nicht wirklich eine gute Energie Quelle @Andy Du hast Recht, dass stretching kann effektiver sein, mit Widerstand. Doch Yoga ist nicht das gleiche wie stretching. Stretching getan wird, oder getan werden sollte, innerhalb der Funktionsumfang der Bewegung. Im Gegensatz dazu, in yoga, die meisten der Posen nehmen die Gelenke an den end-Bereich der Bewegung, und drücken Sie dann weiter. Schauen Sie zum Beispiel auf der Krieger-Pose; die Hüfte, der Rücken (gerade) Bein ist am sehr end-Bereich der Bewegung. Blick auf die nach Oben Hund; die meisten Menschen verlängern Ihre Lendenwirbelsäule zu seiner Grenze. Dies ist nicht, wie ein versierter trainer würde Strecken ein client in der Neuzeit. In der Vergangenheit habe ich und finde Sie zu umständlich ist. Ich denke, das problem ist, dass lose Bewegung des Fußes im Schuh entsteht Reibung und führt zu quetschen. In der Vergangenheit, werfen aus meinem alten paar Schuhe ein neues paar Schuhe mit der richtigen Unterstützung geholfen, die situation zu beheben. Arbeit Kreuzheben in Ihre routine. Auch, was ist "stretching-gum"? Sie gehen, sehen Sie einen Physiotherapeuten. @DaveLiepmann über ein Jahr. Alle mal versucht zu starten mit cardio, aber dann aufgegeben und die nächste session war gerade dabei GEWICHTE. @ChristopherBruce, wie ernst ein Problem ist es? @EricKaufman, ich bin damit einverstanden, dass das Valsalva-Manöver ist normal. Es hilft, die Wirbelsäule gleich und der übertragung von Kraft effizienter zu gestalten. Ohne den großen Atem gehalten, die in der Valsalva -, Vergabe-abdominal-Muskeln neigen dazu, biegen der Wirbelsäule, aber diese Antwort scheint zu sein, empfehlen dabei die Unterstützung der Wirbelsäule... der Mechanismus ist mir unklar. Könnte dies mehr ein Sport.SE Frage? Es scheint wie eine gute Antwort kommen würde, von jemandem, der studiert hat und Sport Psychologie. Die meisten Quellen habe ich bisher begegnet schlägt das Essen innerhalb von 40 Minuten nach der Arbeit aus. @hhh Entweder lese ich die ursprüngliche Frage falsch oder etwas bearbeitet wurde. Person A hatte die 8% Körperfett und Person B 20%; nun, die Frage Umgekehrt hat der BF-Anteil. Die Einnahme von protein von body-mass bedeutet nicht, dass der Körper verwendet, das gesamte protein. So, *Aufnahme bedeutet nicht, dass die Nutzung* . Beachten Sie jedoch, dass die protein-aids-nicht nur in der Entwicklung der Muskeln, sondern in der gesamten Karosserie-Instandsetzung und Umbau. Als Ergebnis, die person mit einer höheren BF % könnte in der Tat nutzen mehr protein als jemand mit einem niedrigeren BF *wenn der Körper insgesamt Proteinbedarf höher ist* . Aber das ist nur meine Vermutung. +1 für einen Arztbesuch, aber es ist unwahrscheinlich, dass aufgrund einer aktuellen Ausgabe mit seinem Hormonspiegel, da er es bemerkt, während der Pubertät und nicht erwähnt, dass es immer schlimmer jetzt. So ist es wahrscheinlich eine Operation erforderlich. Ich habe gehört der off-label-Verwendung von bestimmten Krebs-Medikament, aber in der Regel, dass die im Rahmen von steroid verwenden, wobei der aktuelle hormonelle Ungleichgewicht ist das Problem. Fokus auf Fette anstelle von protien. BTW, ist diese Frage off-topic. Die Abstimmung zu schließen. @JohnP Allgemeine fitness und letztlich die langfristige Gewichtsabnahme. (Ich bin ziemlich zuversichtlich, dass der Aufbau von Muskelmasse werden mit Hilfe der Fett-Verlust.) Ich glaube, ich sehe Ihren Punkt. Ich normal spielen vermutlich 3-6 Stunden pro Woche, plus ein paar 30-Minuten-workouts geworfen in der Mischung. An einem dieser Wochenenden würde ich wahrscheinlich am Ende spielen 6-10 Stunden in weniger als 60 Stunden. @JohnP - warum bist du so ein hater? Gibt es nicht genügend Informationen, um bieten eine fundierte Beratung -nur allgemein. Wie ist Ihr Blutdruck? Haben Sie eine Behinderung? Hatten Sie irgendwelche Operationen oder Verletzungen, die ich wissen sollte? Können Sie Ihre Hände auf einige Hanteln mit verstellbaren gewichten? Wie viel Zeit haben Sie, um zu widmen, um Ihre fitness ein Tag? Beschreiben Sie Ihre Ernährung im detail? Überarbeiten Sie die Frage mit diesen details bitte.

Würde gerne verstehen, die Bedeutung von Krafttraining? Warum cardio alleine nicht ausreicht, die Reduzierung von Fett? Hinweise auf die oben genannten würde sehr geschätzt werden

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