Ernährung Fragen, die nichts mit körperlicher betätigung sind jetzt als off-topic nach dem [faq]. *manchmal ist es nur ein "I don ' T wanna", andere Zeiten, die Sie wirklich brauchen, der rest* wenn Sie die Erhöhung der Trainingsbelastung es gibt definitiv einige Tage *ich will nicht*. Aber! Sie sollten versuchen, zu tun, warm-up und überprüfen Sie Ihren Zustand, viele Male werden Sie feststellen, dass Sie gehen auf eine volle Trainingseinheit. Nur wenn während der warm-up fühlen Sie sich *Sie sind wirklich einfach nur tot*, das ist die Zeit zu skeep dieser Ausbildung. Hmmm danke für deine Einsicht, etwas zu denken! :) Ich denke, Sie beide sich einig, dass kürzere, aber häufiger ist besser zur Vermeidung von Verletzungen jedoch bat ich um einen Vergleich mit der einstündigen session weil ich hörte, dass 20 min nicht genug sein, um erhebliche Mengen von Fett, daher treffen nur ein Ziel Es sei denn, Sie kann das Konto für jeden einzelnen Fall, Sie sollten nicht werfen Verallgemeinerungen aus. Mein Blutdruck in Ruhe in der Regel über 115/80, und wenn ich bin besser in Form, vielleicht 110/70. Damit ich nicht zu hohen Blutdruck haben. Noch, diesem Druck *nicht normal* und bisher niemand sonst gemeldet hat, der diese Empfindungen in der Antwort auf meine Frage. Schließlich würde das nicht tun Valsalva nur noch mein problem, durch zunehmenden Druck? @Kneel Before ZOD: ich auch gedacht, aber war besorgt, dass es möglicherweise zu viel zu handhaben, wie ich haben im Grunde gehen alle aus, um zu erreichen mein rep Ziel jeden Tag. @ChristianConti-Vock Frage bearbeitet weitere, Ihr nicht nur über crunches bur jede Bewegung die mit hip flexion. Um ehrlich zu sein hielt ich crunches nach dem aufstehen Schmerzen und mein Rücken Schmerzen auch verschwunden, jetzt habe ich in der Regel tun, Beinheben mit Gewicht und mein Rücken Schmerzen hat, wieder aufgetaucht. Wie weit seid Ihr schon gegangen? Was ist 'Liegestütze zweimal' ? Ein Satz mit X-reps oder Y-legt fest, ob X Wiederholungen 2 mal pro Woche? @Rhea: ich absolut einverstanden, ich habe eine implizite Annahme gibt. Ich bearbeitet meine Antwort zu klären. -1 Anstatt zu sagen, jemand auf google etwas, bitte einen Verweis und zitieren von entscheidenden teilen. @MattBall Das problem ist das finden Inhaltsstoff-Listen vor dem Kauf-ich bin empfindlich auf viele künstliche Süßstoffe. Ich kann mir vorstellen, es fühlen sich mehr wie ein close-grip-Zeile anstatt einer Langhantel Rudern, wenn Sie eine der beiden bars. Dies könnte am Ende der Arbeit die Stärke der Ihren Rücken mehr als die weite Ihrer lats. Ich habe nichts, um das zu zocken also ich werde einfach lassen Sie es hier in die Kommentare. Ich hoffe, Sie bekommen eine klare Antwort! Ich habe sichtbare Ergebnis, mit Muskel Masse gewinnen (und Schmerzen) mit dem, was ich Tue. Wie fit sind die Leute, die Sie gefragt haben? Es gibt zwei Dinge, die ich denke, Sie müssen zu berücksichtigen. Die erste ist, wenn Sie Kreuzheben. So habe ich es verstanden, crossfit ist ziemlich schwer, hohes Volumen, geringes Gewicht Olympischen Aufzüge, die Abgase Ihrer deadlifting Muskeln, damit Sie nach crossfit könnte eine schlechte Idee. Zweitens, sollten Sie Ihre Erholung. Einige Leute denken dabei schwere Kreuzheben mehr als einmal oder zweimal pro WOCHE ist zu viel, um von zu erholen. Stärke ist gebaut, während der Wiederherstellung, nachdem alle. Ich denke, crossfit, eine gute form von Training für Allgemeine fitness, aber es scheint schwer zu kombinieren, eine Reine Kraft-workout-routine. Wiege mich in den samt Zeit jeden morgen nach dem Gang auf die Toilette. Können Sie heben Sie Ihre Arme nach oben, ohne Wölbung rückwärts? Wie ist diese Dichtigkeit, die Ihre Lifte? - z.B. bar-position in der Kniebeuge, Schulterdrücken... Weiß nicht, wie diese am Ende auf der Titelseite von Fragen, aber ich Frage mich, ob Sie irgendwelche Fortschritte @MartianCactus? :) Ah sorry, ich denke, das war nicht klar. Ich bin 5'8" und 210 lbs jetzt, würde ich mag, um bis zu 170 schließlich. Also 40 Pfund. auch bekannt als Drop-sets Ich glaube es nicht. Ich ausdrücklich, dass ich sage nicht, dass es wahr ist. Meine intuition sagt, dass es eine Möglichkeit gibt, dass die größeren Jungs haben mehr Fasern. Daher habe ich einen Grund zu glauben, dass es wahr sein könnte. Es ist Teil der Frage. Ich behaupte, dass diese Hypothese ist relevant für meine Frage und wenn das stimmt, koennte es meine erste Hypothese auch stimmt. Also, jede info über diese Frage könnte auch die info über die erste. Scheint, wie jemand nicht wollen, dass es, um wahr zu sein oder selbst erforschen. Für hamstring-curl? Wie soll ich das tun? Und warum sollte Sie besser sein, als die Maschine? Ich würde ihn bitten, zu erklären, seine "Kochbuch" mit einigen soliden Fakten, die auf Forschung basiert. @null-Teiler ja das meine ich bodybuilding training =) Blick auf den Spiegel. Das einzige 'problem' mit Kreatin ist, dass Ihre Auswirkungen sind nicht persistent, nachdem Sie aufhören zu konsumieren, haben Sie, um zu bleiben 'auf' es, Sie zu erhalten. Ich schau mal in die app, die Sie vorschlagen, danke. Mehr Struktur für mein Training kann sicherlich nicht Schaden. Jetzt mache ich moderate Anstrengung ganz. Ich habe Aufzug zahlen. Ich konnte ebenfalls zeigen/demonstrieren Meile Zeiten, und auch BF% sobald ich fertig schneiden. @Kate Während ich Stimme mit dem, was Sie sagen, dies beantwortet nicht die Frage. Ja, dave, es ist die Haut der Katze! Danke!!! :) Wenn Sie möchten, legen Sie die info in der Antwort unten, so konnte ich markiere ihn als gelöst. Ihre #6 macht keinen Sinn. Ich habe nicht gehört, der ein Ungleichgewicht zwischen den Schenkeln und Waden als Ursache von Verletzungen. Wo ist dein Verweis auf das? Soweit 4/5-zumindest theoretisch-Ihre Tätigkeit sollte die Arbeit Ihre Muskeln genug, um nachhaltig Ihre Tätigkeit. DOMS kann auftreten, in jedem Muskel, ich würde nicht vermeiden, Planken, nur aus diesem Grund. Nur ein Fortschreiten, anstatt halten Sie es, bis Sie Schreien. :)

Das häufigste, was ich jemals gesagt wurde, von einem Arzt für die Behandlung von solchen Bedingungen ist zu alternate Hitze und Kälte. Kälte reduziert die Schwellung und Entzündung, Hitze induziert die Durchblutung. Wenn Sie Ihr Knie zu verletzen, sollten Sie nicht trainieren. Schmerz ist der Körper die Möglichkeit, uns wissen zu lassen, dass etwas falsch ist.

Wenn Sie wollen, tun einige moderate Bewegung, das ist ok, es sei denn, es macht das Knie verletzt. Das beste, was Sie tun könnten, wird nicht ausgeführt, aber vielleicht tun, einige leichte zu Fuß, wenn es tut nicht weh, Sie (überhaupt). Wie Greg schon sagte, für den Zweck der übung mithilfe Wärme vor und Kälte nach. Für alle drei Minuten von Hitze angewendet haben, sollten Sie eine minute kalt aufgetragen.

Für die richtige Heilung, obwohl, rest ist dein bester Freund. Wenn es nicht bald besser, ich würde auf jeden Fall mit Ihrem Arzt sprechen.

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