Wird Deo auf Ihre Füße verursachen keine Probleme (auf Ihrer Haut) im Laufe der Zeit oder längerem Gebrauch? 5% ist in etwa das minimum, aber es ist nicht wirklich ungesund. Sie müssen nur zahlen sehr nahe Aufmerksamkeit auf die Ernährung. Es ist unterhalb der 5% - range, wo es ist ungesund zu halten für mehr als einen Tag oder so. Die meisten elite-Athleten fallen in den Bereich von 5-10%. Wäre das nicht eine Einschränkung in Sauerstoff bedeuten, dass die Blut-Sauerstoff-Niveaus sind niedriger als normal, und er würde Ihre Herzfrequenz erhöhen um sich anzupassen? Vielleicht ist das der gleiche wie in der Höhe, wo es ist schwerer, um in genügend Sauerstoff. Was ist casein protein? Das ist angeblich ~7 Stunden, um zu verdauen, statt dem super kurzen Zeit für whey-protein. Ich weiß, dies wird angesehen als die Ernährung-nur, aber die physiologischen Zwang in Richtung Essen Müll Essen funktioniert für mich. Dann die Integration der unendlich kleinen Gewinne im Laufe der Zeit wird die Ausbeute eine sehr viel größere Muskelmasse der männlichen. Die Schlussfolgerung dieser Studie ist nur Schein. So muss einfach nur halten, um joggen zu gehen? @EricKaufman Yoga erhöht Ihre Strecke der Bewegung, aber nicht Ihre funktionale Reichweite der Bewegung. In anderen Worten, wie Sie Sie vorschlagen, yoga wird nicht halten Sie stark über Ihre neu gewonnene Bewegungsfreiheit. Zum Beispiel, wenn Sie wurden in der Krieger-Pose, und jemand warf eine schlechte Kartoffeln zu, die Sie, würden Sie nicht eine starke position, fangen die Kartoffeln. Yoga ist ein wunderbares system für die geistige, spirituelle, gemeinschaftliche Gründen. Aber es ist nicht ein effektiver Weg, um bereiten Sie Ihren Körper für so etwas wie ein Kontakt-sport. Update: funktioniert perfekt! Nach dem Versuch deinen Rat, den arm stress ist aber Weg und ich bekomme etwa 30% mehr arbeiten auf meinem schrägen Bauchmuskeln für die gleiche Menge an Zeit. Vielen Dank für die Hilfe! @VPeric Relativ zu einer Tiefe front-Kniebeugen, Kreuzheben eine hat auch einen verkürzten Bewegungsumfang. @Liftedsafe01 ja, das wäre ein guter Weg, um zu starten. Nur stellen Sie sicher Sie verwalten die Höhe der Schulter-Arbeit, die Sie tun, an einem Tag. Zuerst bist du die Schultern wirklich zu gewöhnen, Dinge zu tun, wie einen Handstand, so dass, wenn Sie trainieren Schultern, zu viel kann zu Verletzungen führen. Als ich anfing, ausgeführt vor 30 Jahren war dies die gängige Weisheit. Und so etwas habe ich nicht in Frage gestellt, da dann. Nun, wenn ich google kann ich sehen, es gibt differenziertere Sicht auf diese. Ich werde mehr in diese, und aktualisieren Sie die Antworten entsprechend... Aber waren Sie im Jahr 2011 außergewöhnlich fit und stark, weil Sie stark praktiziert einige andere Sportarten, da Sie jung waren, oder was? Ich meine, wenn du über 40 und in zwei Jahren gehen aus der bar zu beruflicher Ausbildung und Wettbewerbe (bitte erläutern, die zeigen, welche Art von Wettbewerb?), gut, dann habe ich (oder andere 40-jährige) kann sicherlich erreichen ein viel bescheideneres Ziel als ein wenig stärker und muskulöser. Tun Sie sperren Sie Ihre Knie, wenn Sie stehen? @JohnP: ich mag mich irren, aber ich denke, dass das Ergebnis anders gewesen wäre, hätte ich falled diese Weise vor 20 Jahren. Aber Sie können sich auf etwas wichtiges. Mein Geist ist nicht klar, so nah an dem Unfall, so dass mein Urteil über den Unfall möglicherweise getrübt. Ich bin auch überrascht, dass ich nicht schnell genug reagieren, zu werfen, meine Arme vor mir, die ich in der Regel tun. Kann meine Reaktionszeit hat deterioated viel? Thx Gerfalken. Ja, ich lese diese Frage, aber die überschrift-Frage ist Weg und der Körper kann zu doppelten Inhalt, aber ich bezweifle, dass irgendjemand wird sich finden, daß man, als die wichtigste Frage ist schlecht formuliert. Werden Sie aktiv-training deinen Rücken? Zum Beispiel mit Planken und Superman? Sprechen wie ein Läufer, würde ich argumentieren, dass es keineswegs bewiesen, dass "Laufen ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren". Auch, wenn jemand übergewichtig ist, läuft eher Probleme verursachen als Gewicht lifting IME.

Körperfett Bremssättel sind eine kostengünstige und genaue Weise zu überwachen Körperfettanteil: http://www.muscleandstrength.com/tools/how-to-measure-bodyfat-using-calipers.html

Diese Bezugnahme zeigt die korrekte Methode und die Standorte für die Messungen (Trizeps, Bizeps, Schulterblatt, Hüfte), und ein Diagramm, können Sie berechnen, Körperfett-Prozentsatz auf der Grundlage dieser Messungen.

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