Seil springen. Boxer tun dies. Es ist ein Ganzkörper-workout, mit geringen Auswirkungen, wenn Sie wissen, wie Sie es richtig verwenden. Was meinst du, wenn Sie sagen "taper" mein Aufwärmen? Können Sie Quellen hinzufügen, um eine Sicherungskopie Ihrer zahlreichen Forderungen? D. H. *"Hart gekochte Eier (vitamin B) zu erhöhen, verbale und visuelle performance", "Kleie Getreide (Reich an Zink, denn Zink spielt eine zentrale Rolle in der kognitiven Stabilität, Gedächtnisbildung und Erinnerung/Haut-Ton"* Ich bin daran interessiert, den trend von Geschwindigkeit im Verhältnis zur Entfernung, also diese Antwort ist Super. @MarkGabriel - Nein, das ist nicht das, was es braucht. Und es sei denn, Sie haben eine hohe rep, sehr downvoted Fragen sind nicht sichtbar. Muss es downvoted und geschlossen. Eine schlechte Frage, schlechte Frage, und eine gute Antwort "Zum Wohle der anderen" ist keine Lösung. Danke sehr für diese ausführliche Antwort :-) Warum kann ich mich nicht stören die Homöostase mit Konstanten gewichten? Solange dies alles, was ich tun kann, es soll die Ermüdung der Muskeln und bewirken, dass Sie zu kompensieren, sollte es nicht? Ich immer 8-12 Wiederholungen. Wenn ich in der Lage bin, mehr zu tun, erhöhe ich die GEWICHTE. Ich bin völlig wollen, zu sitzen mit einer Tasse Kaffee und beantworten Sie diese! Gute Frage, und wenn jemand mich schlägt, um so besser! @legostormtrooper ich fragte diese Frage, weil ich war wirklich neugierig, wie seine Vorteile, nicht wegen trolling oder zum testen der mods. Ich habe hier gepostet, weil wir nicht ein "Fitness-Studio-Kleidung" - Seite und warum wollen wir. Keine böswillige Absicht kann ich Ihnen versichern... Ich habe bemerkt, dass mit Skalen, die die Verwendung der bioelektrischen Impedanz um das Körperfett zu Messen, sind Sie nicht nur schwerer in den Abend, er misst weniger Fett in den Abend. Ich denke, das hat zu tun mit Wassereinlagerungen mehr als alles andere. Hohe Mengen an Wassereinlagerungen verursacht, der bioelektrischen-Impedanz-Geräten zu zählen, die Muskel -. aufhören locken und die Reale Langhantel-Krafttraining. es wird machen Sie stärker und letztendlich auf Ihren Bizeps größer. meine eigenen Bizeps sind reichlich groß und ich habe keine Verschwendete Zeit Eisstockschießen in 10 Jahren. aber ich kann Klimmzüge mit 90 lb danging aus einer Kette Gürtel. @JohnP, Könnte Sie zitieren den betreffenden Abschnitt? Der einzige Ort, den ich sehen .8/kg im Verhältnis zu den älteren Menschen. Ersten Absatz unter *DISKUSSION*. Nicht ganz sicher, was Sie für Fragen hier. Ein komplettes Trainingsprogramm? Essen plan? Ich habe nicht die Ausrüstung oder die wollen für weighted pull-ups. Ich will nur zur Verbesserung meiner Ausdauer bewegen meinem eigenen Körper um. Es können abhängig von der Aktivität. Zum Beispiel, Rudern verwendet in der Regel VO2max. Sie nicht Ihre delts so viel anders als flach - /Schrägbank Vorwärts Ausfallschritte,speziell, wenn die gewichtete liefern eine Menge von Auswirkungen auf die Knie. Ich bin mir nicht sicher, wie viel Schaden es verursachen kann, aber fast jeder findet es unangenehm. Reverse Ausfallschritte einfach lösen dieses problem durch die Eliminierung der Auswirkungen auf die Knie. Ich weiß wirklich nicht, warum Sie finden, reverse Ausfallschritte mehr unangenehm... Vielleicht einfach versuchen, split-Kniebeugen oder curtsy lunges. Ich sehe Ihren Punkt. Es ist auf jeden Fall sinnvoll und ich werden versuchen, dies zu vermeiden. Was war ich auch der Hoffnung, für - ist, um eine Stellungnahme zu dem Thema über das Nervensystem - wenn es vorbei ist, trainiert oder unter hohem Druck - können Sie sich auf die Qualität von Schlaf oder nicht. Ich habe diese Zweifel durch einige Nächte nach ziemlich hartem Training erlebte ich wirklich schlimme Schmerzen in der Mitte meiner Brust. Google sagte, dass es möglicherweise ein problem der müde Nervensystems. Zug *die gleiche Muskelgruppe* nicht mehr als vier mal die Woche. Hallo und herzlich willkommen zu fitness.stackexchange! Während ich Stimme mit Ihren Punkten, werden Sie feststellen, dass Berin Antwort bereits erwähnt Sie. Als solche, Ihre Antwort hat nicht wirklich irgendwelche neuen Erkenntnisse. Wie ist dieser rund um fitness, wie es scheint, nur eine Allgemeine Gesundheits-Frage? @JohnP - jetzt bearbeitet, um die Adresse die grundlegende Frage. @MJB wahr-ich finde, es ist leicht zu fallen in die "das passiert mir nie" - Syndrom. Das scheint zu sein, als ein üblicher Weg, sich selbst davon zu überzeugen, Sie zu nehmen. Ich bin ein bisschen overeight, noch Körpergewicht Kniebeugen sind eine Ausdauer-übung für mich. Mein Gefühl ist, dass ich ein grundlegendes Maß an Stärke. So, ich sollte das Training für ein paar Monate mit dem oben genannten plan und die Ergebnisse sehen? @JohnP große Punkt über, die den bachelor. Das ist oft vergessen. 100 Gramm Huhn = 25g protein (219 Kalorien). Gleiche Gewicht, 100 Gramm Linsen = 26g protein (353 Kalorien). Allerdings haben Sie auch anschauen, komplette Proteine und bioavailablity. Es ist unmöglich zu sagen, was machen würde *Sie* "sich besser fühlen". Es hängt von vielen Faktoren ab, mehr als nur Ihre Nahrungsaufnahme und übung. Gut Essen, Essen, tatsächliche food, vernünftig ausüben. Seine Kohlenhydrate bewirken eine Insulinausschüttung. Die meisten tierischen protein-Quellen enthalten keine Kohlenhydrate, nur Eiweiß und Fett. Es sei denn, Sie haben eine gute medizinische Beratung sagen Sie nicht verwenden Sie Ihre kleinen finger greifen, würde ich empfehlen, das überspringen der "Lasthaken" und mit der hand. Überprüfen Sie Ihre Anleitung/Dokumentation. Wenn es auf Basis 220-Alter Ramsch es. Aber wenn Sie es einrichten können manuell, irgendwo sollte es ein "wie". Der Grund dafür ist, dass die vibrams habe ich die perfekte Größe. Wenn ich trug diese Socken, Sie wäre zu eng...Aber ich denke, wenn meine Füße werden schließlich verhärtet und nicht das Gefühl, den Beschwerden, ich habe kein problem damit.. Ich habe vielleicht vergessen, zu kommentieren, dass diese beiden Stunden zählen die übertragung von meinem Haus in die Turnhalle, in der Summe habe ich Links Etwa 1 Stunde mit 20 oder vielleicht 30 Minuten, ich gehe ins Fitnessstudio um 4:30 Uhr morgens, so dass ich genug Zeit haben. Ich möchte den Fokus auf Wirksamkeit, wie Sie sagen, aber könnte es sein, ein wenig mehr explizit über die Aufteilung des Körpers? Konkret, welche übungen kann ich tun? Die Antwort kann ja oder Nein. Der Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio wird nicht helfen, Sie verlieren Gewicht, wenn Sie tatsächlich gehen und es verwenden. Dies sind Werkzeuge, die helfen können, Gewicht zu verlieren, und die Kombination mit der Interaktivität von video-Spiele machen kann, fitness, hilfreich, lustig und motivierend. Ich glaube nicht, sollten Sie zu schnell zu urteilen, die zahlen für Ihre Zuverlässigkeit. Wenn Sie fehlerhaft ist, dass ist ein anderes Thema. Gesundheit und fitness nicht über Nacht geschehen, und nicht jeder Mensch ist gleich. Es braucht Zeit und Investitionen, die zur Erreichung der Ergebnisse, die Sie wollen.

Sorry, wenn diese Frage zu sein scheint, von einem unwissenden Sicht.

Ich habe gehen in die Turnhalle zu tun, bodybuilding. In mein Training, meine Trainer haben mir gesagt, dass die übungen scheinen zugeordnet werden gegensätzliche Kategorien. Zum Beispiel Bizeps vs Trizeps, Beinbeuger vs Quadrizeps. Es gibt auch einige Kategorien, die ich don ' T kennen den Namen in Englisch, aber Sie sind SEHR bekannte übungen. Zum Beispiel, was ist der name dieser Muskel:
Overhead pull

Oder dieses:
Shoulder press

Beziehungsweise, in meiner Sprache, der erste nennt sich "zurück" und das zweite "Schulter".

Meine Letzte Frage ist, wenn es ein Gegenteil von Brust-übungen. Gemeinsam Schmetterling, Sie "komprimieren" zwischen den Armen. In welche übung Sie machen die Kraft zu trennen, die Arme? (Umkehrung von butterfly)

In meiner Sprache, die Ausübung gegenüber der Schmetterling ist in der Regel als "Rudern".

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