So ich könnte kaufen ein separates instrument später. Ist dies in keiner Weise rund um fitness oder Training? Gute Frage, danke, dass du so viel Informationen weiterleiten und willkommen fitness.stackexchange.com Hab die ärzte Ergebnisse gestern. Die frühere Belastung offenbar (sichtbar auf dem echo), verursacht eine Blutung in/rund um die achilles-Ferse. Dies hat keine Auswirkungen auf die täglichen Routinen. Aber wie Sie üben, die achilles-Ferse beginnen, zu erweitern. was wiederum (wie kann es nicht erweitern normalerweise) verursacht einen enormen Druck auf der Ferse selbst. Der Druck baut sich bis zu einem bestimmten Punkt, wo die Ferse plötzlich verschiebt sich in eine andere position. Dies verursacht die snap. Der Arzt sagte, war ich sehr glücklich, nicht zum Bruch der Ferse. Aber ich bin nicht erlaubt zu laufen, für einen Monat oder zwei. Vereinbart auf der absorption rate, aber ich werde versuchen und finden Sie die Studien, die ich schaute auf die Zeit. 2.0 ist am äußersten Ende, und in der Regel nicht erforderlich. 1.5 ist in der Regel in Ordnung. Es war etwas über Absorptionsrate und die Zeit im Darm, aber es ist lange genug, ich muss es nachlesen. :) Gut, wenn Sie ein Auto kaufen, aber Sie nicht kaufen, Kraftstoff, werden Sie nicht schneller. Sie wird stärker und das alleine wird eine Verbesserung, aber wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu gewinnen, Kurzhanteln allein sind nicht genug. Man kann einfach nicht argumentieren, Physik, Materie nicht selbst erstellen. Ich würde vorschlagen, dass Sie beginnen zu beobachten, was Sie Essen und lernen, wie viele Kalorien in welchem Essen oder mehr in der Regel, was Sie brauchen und was Sie tatsächlich verbrauchen. Für viele Menschen, das kann der start zu einer ausgewogeneren Lebensweise. Wenn Sie eine person, die gerne routine, möchten Sie vielleicht zu versuchen, eine Mahlzeit plan Was ist dein Ziel? Wenn Sie eine wettbewerbsfähige Bodybuilder, sollten Sie dies bereits wissen oder haben einen trainer, das ist, warum ich Frage. Ich glaube nicht, dass es wirklich impliziert. Wenn Sie nur wollen, um Muskeln aufzubauen, warum sind Sie auf der Suche bei etwa einem Quadratzentimeter Ihres Körpers ? Hi! Ich habe gerade bearbeitete meine Frage, ich habe ein paar mehr Informationen. Sie werden vielleicht nicht über die Ausbildung, aber ob dies ein gutes training regime hängt davon ab, was Sie erreichen wollen. Sie tun kann "Junk-Miles". Ich bekam das Buch, es sieht gut aus! Vielen Dank für den Verweis, dieses Buch ist einfach großartig. Wenn mein Vorschlag geht, wird es automatisch bewegt werden. Nochmals vielen Dank. Ich habe verstanden, dass. Können Sie geben eine Schätzung des Gewichts der Langhantel? Ich würde gerne pflegen meine gemeißelt Aussehen, aber mit mehr Muskeln. Also ich kann nicht glauben, der Verzehr von Fett vorsätzlich, abgesehen von dem, was bereits in der gekochten Nahrung. @ user1205577 Sie erwähnt, circuit-Training, "zunächst, um die besten bang für Ihre buck." Ich Stimme zu einem gewissen Grad. Allerdings würde Sie auch jedem empfehlen Ernährung ändert? Denkst du, dass circuit-Training wird helfen, die Glühbirne zu verlieren das meiste Gewicht? Vielen Dank, Gibt es ein Fitness-Studio können Sie gehen, um in Ihrer Mittagspause? Ich habe gerade festgestellt Tatsachen. Sie werden unterstützt durch Mathematik und Gleichung. Gehen auf einer Landstraße, laden Sie Ihr bike mit sack sand, und Sie sich fühlen würden, die Dominanz der Reibung. Die OP nie begonnen, er wird sprinten, in welcher Geschwindigkeit. Also, wenn Sie beginnen, es ist immer die Reibung. Ich bin auch nicht leugnen, den Luftwiderstand bei hoher Geschwindigkeit, aber es ist nicht immer die dominierende Kraft. Auch, Fragen Sie einen pro-biker, warum Sie nicht gewichtete Radfahren. Die Frage ist in Bezug auf das tragen Gewichtsweste, und die Reibung ist auf das Gewicht bezogen, Luft ziehen ist nicht. Können diese übungen durchgeführt werden, die auf den Maschinen, und wenn ja, muss ich das Gewicht erhöhen, um einen Ausgleich für die Unterstützung der Maschine liefert. Der einzige Grund warum ich Frage ist der, dass die Maschinen "schneller", damit ich Zeit sparen nicht mit zu bekommen, die Gewicht-setup. Bricht alle N Minuten ? Nicht wirklich... ich denke, dass ich verwenden, um eine app, die mich Zwang, aber nie nahm es ernst. Empfehlungen ? Bitte geben Sie Größe/Gewicht und Aktivität während des Tages. Haben Sie einen aktiven job oder Sie sitzen hinter einem computer den ganzen Tag? Wenn Sie student sind, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule? Wir brauchen wirklich mehr Informationen. Ich wiederhole; es sei denn, Sie sind verstopft oder haben ewige Durchfall, Sie haben nichts zu befürchten. Tun Sie sich einen gefallen und bleiben Weg von allen fad/gimmick Dinge wie GOMAD. aber was über die Arme nach innen? Ich will das auch tun. Alles, was kann mir dabei helfen? @BerinLoritsch: ich war mir nicht sicher, also behielt ich meine Vermutungen am unteren Ende. Eine Stunde "ziemlich intensiv" cardio sollten ~300-400kcal, eine Stunde Ganzkörper-lifting ~200-300kcal. Baseline-Menge für Frauen nach dem EFD ist 2000kcal, so ist es ~2600kcal insgesamt. Hab ich was verpasst? @DaveLiepmann Durch zu kämpfen, ich beziehe mich auf die Tatsache, dass ich kaum die Oberfläche meiner fünften Satz. Danke. 1) Diese sind Körpergewicht übungen, wo ich nicht erhöhen kann Widerstand jetzt, also es muss nicht wirklich der effizienteste Weg sein. Auch ist es nur etwas, was ich tun für einige Zeit, bevor ich eine Lösung finden. Mehrere Programme mit Schwerpunkt auf Hypertrophie mit langsamen Bewegungen, so kann es echt nicht sein, dass ineffiziente. 2) ich denke, dass schnelle/explosive Bewegungen arbeitet für Hypertrophie, indem du alle Fasern, könnte es eine alternative sein, die in meiner situation, aber ich will, vorsichtig zu sein, wenn es kommt zu Verletzungen. Die 700 Kalorien Radfahrer gebrannt nach einer Fahrt ist etwas nutzlos, ohne zu wissen, wie viel Sie verbrannten während der Fahrt, es wäre schön, wenn Sie hinzufügen könnte, die entsprechenden zahlen zu setzen, dass in der Perspektive. Hinzufügen, um dieses gute Antwort, dem empfehle ich eine hex-bar. Es wird Ihnen erlauben, Kreuzheben in einer weiter hinten liegenden position, die ziemlich viel emuliert eine Kniebeuge. Andere als die, hack squats und Ausfallschritte sind sehr gut aus-den-Boden hockt. Die Unterschiede zwischen den beiden sind auf jeden Fall eine würdige alternative zu regelmäßigen back-squats. Sind Sie kipping auf die explosive, oder einfach nur ziehen schwer? Hast du evr denke, über so etwas wie yoga vorbereiten und stärken Ihre Bänder und Gelenke? Seine anspruchsvolle Sportarten wie z.B. pro wrestling in comming. Wenn Sie normal fühlen yoga ist es, zu feminin oder whatsover für Sie (in meinen Augen das ist einfach nur Ignoranz vieler peaopel) schauen Sie, so etwas wie DDP Yoga. Ein ehemaliger pro-wrestler jetzt Yoga-trainer.

Hypoventilation Ausbildung, Pionierarbeit von Emil Zátopek, ist eine Trainings-Methode, durch die man zunächst einatmen, dann ausatmen normal, dann halten sein atmen.

Wikipedia stellt fest, dass hypoventilation training verzögert die Azidose und damit die Verzögerung bei auftreten von Müdigkeit, so dass eine zur Verbesserung der Leistung während der anstrengenden Strapazen des kurz-bis moderaten Laufzeiten.

Doch was sind die Nachteile oder Nebenwirkungen der hypoventilation Ausbildung (neben der körperlich anspruchsvollen)?

Insbesondere ist die Einbeziehung in den langfristigen hypoventilation training gefährlich für die Gesundheit?

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