@JohnP, Dass ist genial. Ich denke, diese Frage ist wirklich betteln für mehrere semi-konkurrierende umfassende Antworten, sprechen über die Komplexität, wo die 3500 Kalorien Idee bricht. Ich bin leider nicht sachkundig genug, dass auf Seite der Dinge. @shadesco ich bin nicht davon überzeugt, dass ich brauche fructose. Es gibt viele Fette drin -- Eier, Rindfleisch. Außerdem bin ich die Einnahme von omega-3 in der Nacht und das Essen von Mandeln als snack. Während es wahr ist, 15 kg bars üblich sind, wäre dies nicht Konto für das Fitness-Studio GEWICHTE Gefühl _heavier_ als erwartet. Eine leichtere bar würde es das Gefühl, weniger Aufwand. Nicht sicher, wie hilfreich die Anekdote ist, aber das kann man ja sehr gut auf eine bestimmte Tätigkeit und Art von Müll auf alles andere. Radfahren nur nicht die gleichen Muskelgruppen ausgeführt wird (vor allem für casual Radfahren es gibt kaum core-Aktivierung ist ziemlich wichtig für die Ausführung) und der Bewegungsablauf ist ganz anders - es ist nicht nur, wie viel Kraft deine Muskeln generieren kann - es geht auch darum, zu lernen, Wann Sie ziehen und Wann Sie lockern die Muskeln, ohne übung werden Sie sehr ineffizient in Bewegung, sind Sie nicht dazu verwendet. Definieren Sie "zu viele". Welche Art von Daten Sie erwarten, zu bekommen, aus diesen Messungen und was brauchen Sie Sie denn??? Anstatt den Leuten zu sagen die Suche nach "Starting Strength" oder "Starke Aufzüge 5x5," vielleicht können Sie aktualisieren Sie Ihre Antwort und erklären Sie, was Sie sind und warum Sie sind vorteilhaft für die Gewichtsabnahme? Hast du irgendwelche Quellen belegen? Die Kugel auf die elastische Kraft zu sein scheint, der Hauptgrund, jetzt für mich. Bessere Biomechanik hilft auch, zu einem geringeren Grad. Dank Ich denke, so viel hängt die Quantifizierung von Ihrem Zustand. Ich habe keine Ahnung, wie das zu interpretieren, dass Ihr "Bauch ist ein fettig Chaos." Die Angabe Ihrer Körpergröße und-Gewicht, Ihr Taille-zu-Hüfte-Verhältnis, und das beste, ein Körperfett-Anteil-Messung (mit Messschieber), würde es wirklich geben den Menschen eine Vorstellung von dem, was Sie zu tun haben. Es würde auch helfen, zu verstehen, Ihre Kalorienzufuhr. Wenn Sie die Bearbeitung Ihrer post zu stellen, dass die Menschen können Ihnen helfen, besser. Danke für die Tipps. Welche Matte hast du gekauft? Wo hast du das kaufen? Gibt es nicht genügend Informationen, um bieten eine fundierte Beratung -nur allgemein. Wie würden Sie Ihre Allgemeine Aktivität im detail? Tun Sie einfach zu umständlich in Aktivitäten wie laufen, eine Treppe? Wie ist Ihr Blutdruck? Haben Sie eine Behinderung? Hatten Sie irgendwelche Operationen oder Verletzungen, die wir wissen sollten? Sie können nicht gehen in die Turnhalle, doch können Sie Ihre Hände auf einige Hanteln mit verstellbaren gewichten? Wie viel Zeit haben Sie, um zu widmen, um Ihre fitness ein Tag? Beschreiben Sie Ihre Ernährung im detail? Überarbeiten Sie die Frage mit diesen details bitte. Vorausgesetzt, Ihre form ist gut, das ist zu erwarten. Untere Rücken Schmerzen ist ein gemeinsames auftreten nach hocken und deadlifting schwere GEWICHTE. Ihre Oberschenkel und quads sollten spüren, die Schmerzen bald genug :) Ich habe. Lesen Sie den ersten Kommentar. Ich würde auch empfehlen, ihn für die Bereitstellung von mehr Proteinen. @JoJo, sehe ich zwei Möglichkeiten. Es ist die Verschleppung und du bist einfach nicht das Gefühl es. Dies geschieht oft zu mir, wenn ich nicht eine Pause von Kniebeugen: Treppen sind immer noch schwer! Dann nehme ich eine Woche frei heben, mein Körper erholt sich, und BOOM Treppen wie Rolltreppen. Zwei, vielleicht sind Sie nicht cardio oder so etwas, und das ist das, was real das Leben schwer? Außer ich Wette, Sie tun, cardio. @Anisha - OK. überprüfen nächste umbuchen speichern. aber ich denke, es wäre ein wenig teuer. Ich hatte ähnliche Symptome im letzten Jahr und Sprach zu mein Kardiologe sofort. Fand heraus, ich hatte ein Geburtsfehler, und schob meine Herzfrequenz über eine bestimmte Schwelle, würde dazu führen, die gleichen Symptome zurückkehren. Wenn dabei cardio-Arbeit, habe ich jetzt einen Pulsmesser verwenden und wieder aus wenn ich zu nah an der Schwelle. Sonst bin ich vollkommen gesund. Jedoch, nur mein Kardiologe konnte mir nicht sagen, was Los war. Vielleicht ändern Frage zu erklären, die Training erhalten Sie mehr Antworten, da nicht jeder weiß, der das Buch Froh, es zu hören. Viel Glück und starke. Ist AFX Knöchel-Fuß-maXimizer? wow vielen Dank heaps für deine lange ausführliche Antwort, auf jeden Fall mir ein wenig Hoffnung :) ja, aber all diese Arbeit getan wird, mit der Verpflichtung zu widerstehen, die Trägheit, und ich habe genau für die "position " oben" und nicht die "down-position". ich habe richtig meinen Beitrag für diese missverstanden Die meisten SEs haben einen relativ strengen Qualitäts-Kontrolle, um sicherzustellen, dass die Fragen entschieden werden, die zum Thema sind beantwortet, die meisten angemessen. Dies ist wirklich nicht der Platz, um die anekdotische medizinische Beratung. Es ist deine Gesundheit riskieren Sie durch das Vertrauen auf fremden über das Netz, also tun, was Sie wollen, aber anstatt zu Fragen hier, warum Sie nicht verwenden Sie eine dieser Gemeinschaften, die wirklich erlauben, für Menschen zu schreiben, was Sie wollen? Es gibt also keine prägnante Terminologie zu beschreiben, was würde ich gedacht haben, ist durchaus ein gemeinsames Anliegen? Nicht CF ist ein forum wo man solche Fragen stellen? Danke für die Antworten. Ich habe gelernt, ein paar Dinge über das Thema und baut auf diese. Hoppla. Bekommen haben müssen, unterbrochen zwischen Kommentar und vote. +1 für die Wichtigkeit der Erholung. Eine überraschende Menge von Menschen nicht/will nicht glauben, wie die notwendigen Ruhetagen sind. Hi Berin, danke für deine Antwort. Ich bin nicht daran interessiert, große Muskeln, wie ich gerade gemerkt habe ich sehr wenig Kraft, viel weniger als meine Gleichaltrigen aufgrund nie wirklich trainieren. Ich versuche nur, um eine höhere Stufe der Stärke....so ist das, was ich jetzt mache ausreichend? Ich Hebe mein 15 lb Hantel 10 mal in 1 setzen, etwas warten und es wieder tun, dann noch einmal, und wiederholen Sie für meinen anderen arm. Nach ein paar Monaten sollte ich scheinen einige Fortschritte? War Ihr Griff breit oder schmal? Waren Sie mit dem zeichnen Sie Ihre Ellenbogen in der Nähe Ihres Körpers zu verlassen oder Sie aus? Haben Sie versucht, liegend auf einer Schrägbank-drücken Sie die Bank-mit Ihrem-Gesicht in der Sitzbank (hinten von einem geneigten-Brust-drücken)? Wenn nicht, versuchen Sie, die in einem 45-ish-Grad-Winkel und versuchen Sie beugte sich über Zeilen wieder. Sie müssen möglicherweise verwenden Sie Hanteln statt die bar so...

Es wurden Befunde , die nahelegen, dass wir Schnitt zurück auf rotes und verarbeitetes Fleisch-Verbrauch, wie Sie sind, verbunden mit der Verringerung der Lebensdauer und der Risiken für die Allgemeine Gesundheit. Aber Korrelation bedeutet nicht Verursachung, ich glaube nicht, dass es weh tut zu kürzen, esp verarbeitetem Fleisch. Kollegen als eingefleischter carnivore, ich habe ersetzen mageres Türkei (weißes Fleisch) anstelle von Hackfleisch in Chili und burger-patties.

Meeresfrüchte und Geflügel sind nicht rotes Fleisch, so sind Sie nicht Ansaugen, wie viel rotes Fleisch, als Sie denken.

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