Was ist die Frage? Sie sind besorgt über Gewichtszunahme, wenn Sie mehrere kurze Trainingseinheiten pro Tag? Verlinkung auf Ihre persönliche website tendenziell verpönt hier, aber Sie können verwenden Sie es als Referenz (source und geben Ihre Zugehörigkeit). Bitte finden Sie in der [faq#promotion] für weitere Informationen. @rrirower - Bitte nicht ermutigen, cross-posting. Flagge für den moderator zu migrieren, statt. Das einzige argument, das ich gehört habe bisher war, dass Sie "Konstante Spannung". Obwohl die Berührung an der Unterseite nimmt _lots_ der Spannung, so dass nie machte Sinn für mich. Sie nicht gesundes Gewicht zu gewinnen durch das trainieren nicht. Sie können die Nutzung von pubmed-Referenzen :-) es wird uns helfen, uns zu entwickeln, unser wissen. Sie können auch starten, mit "Sport und Bewegung Physiology K. Birch et al. das hat gute Grundkenntnisse über das Feld. Mit freundlichen GRÜßEN. Richtig, wenn ich mich Recht entsinne, **Schulterdrücken hinter dem Nacken** hat immer ein problem gewesen. Alternative übung für die es in diesem Bereich des Körpers? Nicht wirklich die kognitive Verhaltenstherapie. Im Vergleich zu anderen Dingen, die beängstigend sein können, z.B. Skifahren in den wirklich steilen Hügel, die Atmung ist schwierig, sich beim Freistil-schwimmen im offenen Wasser. Die counter-intuitive Sache - basierend auf meiner Erfahrung, was Sie finden können Thema geschrieben worden ist, um den Fokus auf dem ausatmen welche übungen macht Ihr eigentlich, und was für GEWICHTE? Sie erwähnt * aufgrund der Genetik, lebensstil und Ernährung manche Menschen natürlich mehr Muskeln als andere, auch wenn Sie nicht absichtlich übung* Aber Sie verstehen, ich spreche nicht über die Menschen, die gut, Muskeln, Bizeps und six-packs. Ich bin nur darüber zu reden, die MEISTEN Menschen, die nicht untergewichtig sind. Ich brauche, um zu erreichen, dass nur. Einfach nichts mehr Essen. Wenn Sie denken, dass Sie bereits tun, genug zu Essen, um Gewicht zu gewinnen, Sie sind einfach falsch. Entfernt habe ich die Kommentare über die downvotes, entweder Sie Stimmen oder Sie ablehnen. Jeder ist frei, zu voten, wie Sie wollen, so ist das Leben. "die Massen von Fußgängern haben eine Tendenz, bewegen sich unberechenbar, und eine Kollision mit einer von Ihnen ist als wahrscheinlich zu verletzen oder zu töten, die Sie als Betrieb in einem Auto" - sind Sie wirklich sicher, dass die Kollision mit einem Fußgänger ist genauso gefährlich wie eine Kollision mit einem Auto? Der Körper reagiert auf Widerstand, und Widerstand allein. Es spielt keine Rolle, was form, dass der Widerstand nimmt (Eisen -, Bänder -, Körper-Gewicht). +1, ganz in der Nähe zu dem, was ich bin interessiert, wenn ich diese Frage stellen. Jede chance, Sie bekommen Ihre Kalorien (cal) und Kilokalorien (kcal) verwechselt hier? Und dazu gehört auch die Erwähnung der Treppe da, das ist sprinten bergauf. Und vielleicht könnte ich nehmen Sie es herauf eine Kerbe und tragen einige GEWICHTE in meine Hände. Ich wünschte, ich könnte akzeptieren, mit mehreren Antworten als burpees sind eine gute Antwort, auch. Besonders die burpees mit Medizinball. Etwa diese: **"Auch jeder in der Turnhalle, schlägt mich, um vollständig zu stoppen masturbation."** Warum redest du **alle in der Turnhalle** Informationen über diese? +1. Ja, ich vermutete, dies könnte der Fall sein, aber ich sehe auch gute Schwimmer in meinem pool zu tun Ausdauer, sondern noch atmen jeder Strich. Ich denke es macht Sinn mehr zu atmen, wenn du gehst, flat-out, aber auch dann hätte ich vielleicht gedacht, dass Sie mit Ihrer Kondition und Lungenkapazität, Sie würden zumindest ein paar Striche Kopf-nach-unten anstatt zu atmen, jedes mal. es ist eher eine Durchschnittliche tägliche Auswirkungen von allen körperlichen Aktivität (körperliche jobs, viel spazieren, in der Schule, etc.) BMR + übung mehr on-the-fly und kann dazu führen, eine überschätzung der Wirkung von Training und / oder zu vernachlässigen, alle anderen nicht-sportliche Aktivitäten. Konnte Sie zwar mit den Behauptungen? Die meisten Informationen stammen aus dem genannten Buch. Ich sehe die Informationen, die Sie finden, ist subjektiv, es ist in der Tat subjektiv. Meine Quelle ist, wie gesagt, das Buch, das geschrieben ist von einem professionellen, dafür vertraue ich ihm. Ich habe auch die Informationen gefunden, die für mich und somit nicht zuverlässig. Könnte immer noch broscience ofcoure

Ich kann verstehen, dass die Muskeln der Rotatorenmanschette-Gruppe sind klein und daher könnte ich verstehen, dass die Empfehlung der Verwendung von viel leichtere Hanteln in Bezug zu anderen übungen. Aber fast in jedem Ort, die ich gefunden habe, die Empfehlung ist immer arbeiten Sie mit der hellsten rosa Hanteln und in die >15 rep Bereich.

Ist das nicht falsch? Warum nicht zu stärken, die kleinen Muskeln durch die Arbeit mit-sets von 5 reps mit steigendem Gewicht?. Zum Beispiel, eine Faustregel wie "verwenden Sie ein Zehntel des Gewichts, das Sie verwenden, für die overhead press" oder etwas ähnliches wäre sehr interessant.

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