Der Fragesteller hat gebeten, eine Möglichkeit für die Heilung, ich don ' T finden etwas ähnliches in deine Antwort. @WayneInML der Bearbeitung Ihrer Antwort auf fügen Sie die Informationen in Ihren Kommentaren würde Anschwellen. Danke @Kate! Die Streckung der Kurve erklärt, warum spaltet und supercompensation sind kein Widerspruch. Ich werde versuchen, Kniebeugen 3xweek. Spannendes experiment! Kann nicht warten. Danke. Tolle Beratung. Das Letzte Leitlinie ist etwas, das werde ich suchen. @DFG4 haben Sie eine Art von Quelle (ich werde sogar rechnen für jemanden, der ' s blog), wo jemand war der das hinzufügen von fast 7kg pro Woche zu Ihr *pullups*? Es klingt ziemlich weit hergeholt für mich. Sie können auf jeden Fall, dass mit Kreuzheben und Kniebeugen (und wahrscheinlich noch mehr), denke ich das Bankdrücken auch, aber ich glaube wirklich nicht, es ist ein realistisches Tempo für pull-ups. Ich würde gerne als falsch erwiesen, obwohl. :) (btw, bitte tag mich mit @ VPeric wenn Sie reagieren auf mich, so dass ich eine Benachrichtigung erhalten) Mein größtes Manko (und der Grund, warum ich hier Fragen), ist, dass ich auch hinzufügen, progression, als wenn ich training Kraft anstelle der Hypertrophie. Paar Kumpels kaum änderung der GEWICHTE während der Sitzung und einige arbeiten im Bereich von 60-65 mit vielen Wiederholungen. Ich vermisse, um herauszufinden, welche progression, der Sie Folgen. Mein Punkt war, wenn mit der richtigen Technik behebt Ihr Handgelenk problem, vielleicht sollten Sie es weiterhin verwenden. Sie können auch schnappen Sie sich einen Löffel oder Gabel und Tippen Sie gegen den oberen Rand des Glases Deckel. Die kleinen Dellen im Deckel, brechen Sie das Vakuum Siegel und machen es viel einfacher zu drehen ab. Ein wichtiger Faktor im Deckel verdrehen ist auch die Reibung der Oberfläche - so etwas von hand Größe mehr als Stärke. Interessante Frage! Ich beobachte das gleiche mit dem gehen in die Turnhalle. Solange halte ich mich an meine Termine werde ich nicht dazu neigen, zu überspringen einen Tag. Je besser die Streifen sind, desto weniger kann ich einmal darüber nachdenken müssen gehen, es wird zur Gewohnheit. Aber der moment, als ich Sie überspringen eine Sitzung, desto wahrscheinlicher ist es, eine nächste Sitzung wird übersprungen. Ich denke, es könnte psychologische und eine Wirkung der Gewohnheit Gebäude, wo ein Ausfall zu erfüllen, setzt sofort wieder der Gewohnheit deutlich. Ich bin nicht die Vermeidung der Hocke, in der Tat ich Hocke 3 mal in der Woche. Ich Frage mich nur, über eine bestimmte übung, trifft das Gesäß und Kniebeugen Fokus auf die quads mehr. @AndrewGauthier - Dies ist nicht eine Diskussion, site. Dies ist ein Frage-und Antwort-Website. Fragen, die Förderung der Diskussion sind off-topic. Es ist eine subjektive Frage, aber es ist nicht gut, subjektiv. Sagen Soylent Beiträge eine Antwort auf die Frage, wie es für ihn arbeitet, und ich gebe eine Antwort, die sagen, es würde mich vernichten, das zu tun. Wie sieht die Hilfe Antwort etwas? Dies ist zwar ein großer posten, es beantwortet nicht die OP ' s Frage an alle. Zum Beispiel, sagen wir ich mache Kniebeugen, dann Kreuzheben. Würden Sie sagen, es gibt einen Unterschied in der Ermüdung in den quads/unteren Rücken gehen in das Kreuzheben, wenn ich es direkt nach Kniebeugen im Vergleich zu, wenn ich ein oder zwei oberen Körper-übungen dazwischen? Ich denke, wir können nicht Zustimmen, ohne jede andere Dogmatik. :) Teil mein Punkt ist, dass, während Sie technisch richtig, dass Milch ist nicht proportional, high-protein, dieser findet den Punkt: Milch ist einfacher, um zu einer vollständigen Ernährung als das äquivalent des Gewichts von Brot oder ein Pfund Thunfisch. (Sie erwähnt.) Zugabe der Milch zu 3 große Mahlzeiten erhöhen die protein - (und Kalorien -) Aufnahme auf einem ausreichenden Niveau für fast jeden. Und wie Sie in der 2.-zum letzten Absatz-dass 1400 Kalorien die Milch hat über Thunfisch ist wichtig für die Gewichtszunahme. @DarkoSarovic - Würde gelten, soweit im ausdauersport, wo der Körper ist viel entspannter als in macht ausüben? In diese Frank-Starling, wo die Zeit der Kontraktion ist ein Beitrag, um die kontraktilen Kräfte, die auf die Arterien/Venen. Wenn die Mehrheit der Muskeln zwischen den arbeitenden Muskel und das Herz sind relativ entspannt, die Zugkraft sollte verringert werden, wie gut. Ich bekommen, wo du herkommst, auf diesem, es macht für eine interessante Lektüre.

Die kurze Antwort: Nein. Die differenziertere Antwort: Es hängt davon ab.

Es gibt zwei Gruppen, die können, Fett zu verlieren und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit. Dies gilt generell für Anfänger, die einen überschuss an Körperfett. Und auch Menschen, die vorher schon schlank und muskulös, aber Sie verloren aufgrund von Inaktivität.

Neben diesen Gruppen sollten Sie entweder in einem kalorischen Defizit um Fett zu verlieren (halten Eiweiß hoch zu halten, um so viel Muskelmasse wie möglich). Oder in einem kalorischen überschuss um Muskeln aufzubauen.

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