@Ivo bei 170 gehe ich 5 km in 35 Minuten, also 8,5 km/h 5,3 km / h. @SeanDuggan so ist es wichtig, bekomme immer Muskelkater nach dem Training, richtig? @DaveLiepmann Der Punkt, an dem der Hocke kehrt die Richtung. Halten Sie eine Feste rep-Schema, wenn Sie nicht hinzufügen GEWICHTE ist nicht das Klügste, was zu tun. Fügen Sie Wiederholungen, um Ihre sets nach und nach, und Sie werden in der Lage sein, um zu gewinnen einige zusätzliche Stärke in der Zwischenzeit, während Sie warten für september (und Sie bauen einige Ausdauer). Ok, es ist nicht das optimale, was zu tun für Kraft, aber es ist viel besser als *nicht tun, jeder weitere Fortschritt auf allen* nachdem er erreicht 36 kg x 5 x 5. @Mephisto, da der Benutzer hätte es besser wissen müssen, zu Fragen, für "das beste, etwas" immer stößt die rote Warnleuchte für die nahe Grund unten. Er nicht sogar sagen, seine Ziele oder Präferenzen. Und dann gibt es einfach "mangelnde Forschung". Die Frage ist, über tracking-Aufwand, nicht Fortschritt :) welche Pflanzen/Gemüse würdet Ihr empfehlen? die Sache ist die, ich bin nicht sehr viel von einem Gemüse-Esser. @Adolfo ich Stimme mit Ihnen; ***downvote nicht erlaubt werden sollte, ohne einen Kommentar.*** Ach ja, eine Anekdote, die Einzahl von Daten. Vielleicht sollte man das als Antwort? Was ich mache ist, ich gehe schwer auf einen ganzen übung,das ist alles 3 oder 4 Sätze, und dann gehe ich leichter auf das ganze nächste übung und so weiter...wie ich es beshrieben im ersten post. Ich denke, wenn Sie ziehen die Lasten auf eine Grafik,die typische Anhäufung unten würde viel mehr Höhen und tiefen.ich etwar gehen linear,dann Schritt nach unten und gehen linear von dort wieder. Der graph Aussehen würde, wie die Schritte nach unten gehen Dank Eric! Ich habe nur Zugang zu Medizin ball. Ich bin auf der Suche nach Bewegung, die sich ergänzen und helfen mit der immer besser läuft wie box jumps/step-ups etc. Nicht, dass ich mir bewusst bin. Aber ich persönlich, ich würde nicht Messen, mein Herz Zustand auf eine Sportuhr. Wenden Sie sich an Ihren Arzt/Kardiologe (mit excerise-test), um festzustellen, Ihren Zustand und was Sportarten, die man tun darf... Ich Stimme zu, dass dieses Thema, aber ich denke, es ist eine schlechte Frage, denn es geht um eine Menge von persönlichen Meinungen. That being said, ich mag "The Feed Zone Cookbook", das ist eine Menge von schnellen und/oder tragbare Kohlenhydrate. FYI: Protein-Pulver/shakes sind eine Ergänzung. Sollten Sie nur trinken, wenn Sie nicht immer genügend protein durch Ihre Ernährung. 1900-2700 Kalorien ist ein ziemlich großes Spektrum. Danke. Der NY Times Artikel verlinkt, um die Zitate, die ich hatte gehofft, für und deine Antwort klärt es meist auf. Zusammenfassend, es scheint, die Sache zu tun für BJJ, wenn ich nicht kann machen Sie es, um die Fußmatte zu heben, und das ist natürlich kein Ersatz für das schlagen der Fußmatte. Während Sie Ihre Frage in der aktuellen form ist off-topic für unsere Website, es gibt viele running-Schuh-Shops, die bieten Gang-und Fuß-Analyse, um besser passen Sie in einen passenden Schuh. Der Geruch ist eine Funktion, die Bakterien und/oder Pilz, der wächst auf die Schuhe. Der Geruch kann nicht passieren, wenn das Zeug nicht wachsen können. Können Sie näher erläutern, wie das erlernen einer Kampfkunst wird zur Verbesserung der Kraft? Was sind die physikalischen Eigenschaften darüber erleichtert, dass Kraft, aber nicht Muskeln aufbauen? Je mehr details Sie geben Sie Ihre Antwort, desto besser. Wo gibt es fitness-Informationen in dieser Frage? Gerade die Ernährung nichts mit übung ist off-topic für die Website. Das hat auch nicht wirklich die Tatsache, dass ich gesagt habe, dass crunches sind nicht empfohlen nicht mehr. Die Wiederholungszahlen sind weit höher als empfohlen für die Hypertrophie, und es sagt nicht, wie viele sets oder wie oft. BKE korrekt ist. Ich kann die Fahrt auf der Straße und verbrauchen sehr wenig Energie. Gehen Sie Weg von der Straße und hängt alles auf der Strecke, aber insgesamt dauert viele-mal mehr Energie. Hügeligen, weichen Boden, Holprigen machen einen großen Unterschied auf die Menge an Energie, die es braucht, um nur bleiben bewegen. Früher habe ich race-Fahrräder (road race). Ich konnte mich drängen, um weitere Erschöpfung auf einem Fahrrad, da die balance ist nicht erforderlich. Und gratis Montage einer größeren 29" uni (viele Male) auf einem groben trail erfordert viel. Ihre Beine nie bekommen, sogar ein 1 Sekunde Pause, das macht einen Unterschied zu. Vier Wochen nach der Befreiung auf dem Wege (über 1 Stunde @DaveLiepmann - ich weiß nicht ob das üblich ist, aber ich bin nicht in der Lage zu sperren (oder "tot hängen") an der Unterseite des pullup - es bewirkt eine sofortige, erhebliche Schmerzen in meinen Schultern. Meine Schultern fühlen, wie Sie immer aus der Steckdose gezogen. Ich kann ein Dutzend oder so pullups w/o-Schmerzen, sofern ich meine Schultern straffe und meine Arme leicht gebeugt (D. H., nicht die letzten 2 oder 3 Zoll an der Unterseite). Vielleicht ist das eine Fixier-Mobilität Problem, vielleicht gibt es einige Problem mit der Form meiner Gelenke. Graben zu tief schien ein wenig hohes Risiko, so habe ich nur um sperren ganz. Auch dein Erster link ist zu diskutieren hypoxischen Verletzungen. Sie verfolgt etwas, das wirklich nicht passieren in einer Trainingseinheit. Kurzzeitige Hypoxie aufgrund der Anstrengung nicht die Verletzung Staaten, dass die Ursache der Hypoxie-Effekte, die diskutiert werden, sind in der Pflege-times-Artikel. @rrirower es gibt keine Studie darüber? Auch alle Strategien sind die gleichen, die eine gültige Antwort. Die meisten wahrscheinlich. Eine kalorische Defizit, ob durch reduzierte Ernährung, mehr Bewegung oder eine Kombination von beiden wird im Laufe der Zeit produzieren eine Gewichtsabnahme. Die Art der Diät und übung, die Sie tun können, haben eine Wirkung auf, wie viel und wie lange Sie halten das Gewicht aus. Eine speziellere Frage umreißt die Art der Ernährung, wie Sie Sie ausüben wollen und warum Sie wollen, Gewicht zu verlieren produzieren könnte, bessere Antworten.

Megasaur ist die perfekte Antwort auf Ihre Frage, was es bedeutet, "Zustand des Körpers". Unten meine Antwort gemeint ist, ergänzend.

Bezüglich Ihrer Frage nach der Anwendung das Wassertreten, die ich beantworten kann, da mein Wasser-polo-Praktiken in der high school erforderlich Wassertreten als eine übung in sich selbst. Haben Sie jemals versucht zu beschreiten Wasser für 5-10 Minuten ohne Unterbrechung? Es kann ermüden die Beine sehr schnell. Es hat eine ähnliche Wirkung wie mache einbeinige Kniebeugen. Ihre Beine fühlen sich taub an, nach einigen Minuten, wenn man es nicht gewöhnt ist.

Weil dieses, Wassertreten ist oft begleitet von Wasser Rudern mit den Armen, um es einfacher auf die Beine zu stellen; dies funktioniert wie ein full-body-workout (die Anwendung in diesem Kontext Wassertreten). Das ist, was diese Taucher wahrscheinlich an der Ozean-Oberfläche-Ebene, während im Chat mit Ihren Freunden. Treten kann getan werden, auch in anderer Weise. Meine high school Wasserball-übungen hatte jeder waten im Wasser, mit erhobenen Armen über Wasser für mehrere Minuten, um zu maximieren, Klimaanlage Vorteile. Auch wenn die Arme immer nach unten und nicht verwendet, um Schädel von Wasser, es ist immer noch ein tolles workout für den gesamten Körper. Ihre oberen Körper bekommt Atemwege Vorteile, plus die Obere Brustmuskulatur und die abs-Muskeln zu.

Kick-Weise, Wassertreten kann getan werden, mit einem flattern zu treten oder mit den Füßen wie ein Frosch ein Bein nach dem anderen. Taucher regelmäßig verwenden, flutter kick, um das navigieren durch die tiefen... so Wassertreten mit flutter kick sollte nicht schwer für Sie sein, obwohl die meisten Menschen wahrscheinlich finden die Frosch-version der Lauffläche kick einfacher. Jedoch, jede Art von kick zielt auch auf unterschiedliche Beinmuskeln für die Klimaanlage, so dass beide können gewechselt werden, wenn eine Art von kick trägt Sie Ihre Beine. Wie bereits durch den Artikel, das Wassertreten ist toll für die Konditionierung des gesamten Körpers.

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