Wie kann ich sicherstellen, dass die Hüfte sich nicht bewegt, um die Unterstützung der einseitigen Dehnung? Danke; fünfzig und älter; ja, ein mini-Trampolin. Ich hatte eine gewisse Vertrautheit mit den Schiebe-Faser-Modell und wie ATP in passen, wie mikrotraumen gearbeitet. Die Art und Weise dem Körper anpasst, ist interessant. Ich nehme an, der Vorteil von großen Muskeln nicht mechanische, sondern auch Chemische dann? Scheint, wie gemeinsame Sinn: atmen ist gut für die übung. Auch, ich habe es gehört von anderen. Werde versuchen zu finden, der Mayo-link als gut. Dies ist wahrscheinlich ein gutes Beispiel, dass, wenn Sie sind völlig sesshaft, dabei jede Art von auch nur mäßig körperlich anspruchsvollen übungen wird Ihre Haltung zu verbessern. Solange das, was du tust bringt genug Belastung auf Ihre Muskeln zu stimulieren, die Stärke gewinnt, Ihre Haltung wird sich verbessern. Nein, ich möchte mein Programm zu trennen von der pother Sport. Erhöhen meine Stärke Coole story ;) Dennoch, wenn Sie Essen, rund die Hälfte von dem, was Sie sollen, werden Sie Gewicht verlieren, aber das ist eher nicht wartbar langfristig. Auch er betrogen hatte, hatte er protein-shakes :P Danke für die Antwort. Können Sie bitte geben Sie mir einige gute Fitness-Studio-Zeitplan und einige chart für Kalorien ? Ich bin sehr verwirrt über die Nahrungsaufnahme. Okay,eine Letzte Frage ist, was ist der Unterschied zwischen, sagen wir, tun insgesamt 50 Klimmzüge 5*10 und so etwas wie drop-rep-Sätze mit steigendem Gewicht wie 10,8,7,6,5,5,3,3,3 von sagen in die Hocke. Wäre das nicht der zweite Ansatz führt zu einer Allgemeinen Stärke gewinnt dann die geraden Satz mit dem gleichen Gewicht?(wie Sie gesagt haben, im Fall von 5*5 vs 1*25) Alle Kniebeugen sind hart. Das ist, warum Sie sind so effektiv. Meiner Meinung nach die goblet squat ist eine großartige übung. Sie können goblet squat viel weniger, als Sie backsquat, so sollten Sie starten, vielleicht mit 30 lbs, das nächste mal. Wieviel Volumen (Sätze/Wiederholungen) tust du in deiner übungen und wie schwer sind Sie? Haben Sie sah in Anfänger Gewicht heben Programme? Warum sind Sie überspringen Bein Tag? Nur als eine persönliche Präferenz, ich wechseln würde der bi - /Trizeps-Tage. Ich arbeite lieber den Trizeps (drücken/Erweiterung) mit dem Rücken und Bizeps (pull/flexion) mit der Brust. So sind Sie nicht ermüdet, von den Grundübungen. YMMV, das ist sicherlich nicht ein show-stopper. Nicht sicher, dass in Ihrem Szenario, sondern als ein möglicher Anhaltspunkt metallischer Geschmack ist oft ein Zeichen der in Ketose. Wenn Sie'ved verbrannt alle verfügbaren Blutzucker während Ihres push, vielleicht gibt es eine gemeinsame Ursache? Ich habe nachgelassen, und haben keine gesundheitlichen Bedingungen, und Essen Sie viel Getreide. Eier jeden morgen, und die gelegentliche Huhn (aber ich hasse Huhn) Eine andere Möglichkeit ist, dass Ihre Bauchmuskeln und den unteren Rücken/schrägen Bauchmuskeln sind aus der balance, die trägt. @Alec Danke für das feedback, aber dies ist eine Ausbildung die Gefahr, dass nur Läufer beantworten können, aber noch wichtiger ist, das ist eine Frage, läuft auf Trainings-Programm. Ich weiß, die Physik (elektrisch zumindest), damit ich weiß alles ist möglich aber Erfahrung ist der beste Ratgeber. Scheint, die Antwort ist begrenzt, aber wenn Sie offen schließlich jemand beantworten wird. Bis dahin gibt es mindestens eine safety Antwort von Eric, also ich denke, die Frage/Antwort ist-Wert Hinzugefügt, um die Website. Dank und bitte überdenken. Die Frage ist: warum sind Sie dann ein Nickerchen von 1 bis 30 pm, erste von allen? Ach ja, Bohnen und quinoa. Ich habe gehört, viele gute Dinge. Würde es eine Seite nach unten, um mich mit quinoa jedes Mittag-oder sollte ich mischen Sie es täglich? Habe nicht einen von denen benutzen, haben aber eine standard bar mit kettlebells hängen von den enden für back-und front-squats, die sind lustig Der Mann, Mythos und Legende, die Bruce Lee berühmt kombiniert Kampfkunst mit Krafttraining. Es ist sicherlich möglich, und viele haben es getan, sowohl vor als auch nach Lee. Aber die wirkliche Frage ist nicht, ob Sie sollte oder sollte nicht zu kombinieren, sondern, wie am besten zu kombinieren. @RyanMiller ich bin zuversichtlich, schwimmen im Damm, aber habe nicht versucht, den Ozean noch. Aber ich weiß nicht, was Sie bekommen. @JohnP Sie downvoted meine Antwort, weil es eine Anekdote? Die Frage nach Vorschlägen, die ich Ihr gegeben habe. Und während die Antwort gab meine persönliche Meinung von der routine *(zusammen mit den Gründen,)* , ist es letztlich die Frage beantwortet. So, die downvote war unnötig. Bis der plan hat sich zu einem praktischen Erfolg, das ist, wenn Sie haben, die stehen downvote eine Antwort. Aber es scheint, Sie würde downvote alles, was Sie nicht Zustimmen, auch wenn Sie nicht richtig über es.

Es ist nicht sehr bequem tun, Kniebeugen mit Kurzhanteln, Kreuzheben finde ich ein bisschen besser (aber ich habe auch lange Arme, so bin ich gut zu Ihnen). Wenn Sie den Fokus nur auf Oberkörper, angesichts Ihres Alters würde ich vorschlagen, dass calisthenics - da bist du noch wächst Sie progressive überlastung mit Ihrem Körpergewicht gebaut.

Auch, es ist ganz unmöglich, wirklich diagnostizieren ein problem wie über das internet (ganz zu schweigen von der Tatsache, dass die meisten von uns sind keine ärzte), aber für Allgemeine Zwecke wäre es nützlich, genau zu wissen, was die workout-Routinen, die Sie tun. Einige der Oberkörpermuskulatur könnte man eigentlich relativ ausgeglichen, da Sie nur die Konzentration auf den Oberkörper, während der andere sein könnte, furchtbar unausgewogen und könnte wahrscheinlich verursachen Sie Schmerzen, auch wenn Sie nicht eine bereits bestehende Zustand.

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