Ja, aber wenn Sie einen hohen protein-Diät, die calcium ist notwendig, um zu verhindern, dass der Körper Auslaugung Kalzium aus den Knochen zu verarbeiten, das Eiweiß. Körperliche Aktivität ist gut für Ihre Gesundheit, aber ein Vergleich der körperlichen Aktivität erwartet Sie in einem Fitnessstudio zu einem Obstgarten, ist nicht sinnvoll. Auch, wenn Sie wollen, um stärker zu werden, dann müssen Sie die Herausforderung, die spezifischen Muskeln, die Sie wollen, um stärker zu werden. @Hituptony Mein Freund...dies ist ein Frage-und Antwort-Website. *Fragte er*, also antwortete ich. Sie kommentiert mit eurer Meinung und das ist cool. Im Idealfall würden Sie Ihren eigenen Beitrag beantworten mit Ihrer Meinung. Vielleicht hast du mehr Recht als ich, aber ich habe nur auf Ihren Kommentar Antworten, die erklären, warum ich antwortete, wie ich es Tat. Ihre Antwort scheint zu sein, ein bisschen auf der spekulativen Seite. Würde es helfen, wenn Sie könnten einige Fakten/Wissenschaft zu sichern, Ihre Kommentare. Auch ich habe gehört, dass diese kann auftreten, aufgrund von Mangel an magnesium und dieser Mangel ist die Ursache, durch die Einnahme von Medikamenten wie PPI (s - a Medikamente für acid reflux) .Und ich habe seit der Einnahme dieser Medizin für mehr als 2 Jahre . Kann Es sein, dass ein Täter ? Richtig, das ist eine neue änderung, gezwungen durch den überwältigenden Beweis für die Notwendigkeit für protein. Allerdings spreche ich nicht über die Pläne selbst, sondern das, was die meisten Menschen, die Folgen, die Pläne dazu neigen zu tun (meine Mutter ist einer von Ihnen). Haben Sie(oder kaufen) ein Haus Fitnessstudio? Ich sollte hinzufügen, wenn das Gefühl aufgebläht vom Essen würde ich zumindest schneiden alle gluten-haltige Produkte, um zu sehen, wie das hilft. Ich würde eigentlich vorschlagen, gehen die Körner frei für 30 Tage, zu sehen, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie, langsam wieder einzuführen Körner, wenn Sie denken, Sie brauchen Sie. @MichaelStachowsky ich wusste gar nicht bemerken, dass Ihr Ziel und zusätzliche Frage am Ende. Ich denke, sprints besser als Kniebeugen, aber ich bevorzuge zu bleiben aus dem Fitness-Studio. Laufbänder bei 12-14% Steigungen oder tatsächliche tempo läuft hills das beste wäre, aber ich denke, Sie wissen das vermutlich. Fußball bedeutet in der Regel laufen auf gras. Wenn Sie joggen sind, Sie tun es auf Beton oder asphalt? Versuchen Sie laufen auf gras oder ein track-Feld anstelle von Beton. In mt Erfahrung, der Schwung mir erlaubt, höhere GEWICHTE zu heben, aber es reduziert meine Wiederholungen als ich übte zu viel Energie in den ersten lift. @JohnP ich genug zu tun, der Intervalle und Schwellenwert-training während meine anderen 3-4 schwimmen workouts pro Woche. Ein straight-set ist eine gute recovery-Training am Tag nach einem harten Lauf/Fahrt/brick und fügt nur auf die wöchentliche Volumen. Vereinbart. Pull-ups sollten sich nicht auf Zeilen, wenn zuerst gemacht, und wenn mindestens einer übung ist zwischen Ihnen. Die Pendlay row nur nicht die gleichen Muskeln, wie den pull-up. Weil es gefährlich ist, trifft nur für sehr wenige andere Personen, und keinen echten praktischen nutzen. Kein gesunder Mensch mit guter Muskelkraft ist die Zuordnung zu Kniebeugen beim Duschen, Bankdrücken während der Rasur oder andere Albernheit. Priorisieren Sie Ihre fitness, oder du wirst priorisieren, Erkrankungen und Verletzungen: es gibt keine Dritte Möglichkeit. Haben Sie versucht, Essen mehr Lebensmittel, als Sie es ohnehin schon tun..? Ich zähle die Monate, in Fall, dass ich mit dem zählen beginnen stokes zu verlieren und Anzahl der Runden. Zur Verstärkung des Monats versuche ich, die Sache ein Adjektiv mit demselben Anfangsbuchstaben, wie wütend april, und verwenden Sie ein anderes Adjektiv für die nächsten 12 Runden. Ich benutze auch den gleichen Monat, und zurück, damit ich nicht bekommen, obwohl Sie so schnell. Ich habe auch versucht, zu zählen, indem Sie US-Staat, in alphabetischer Reihenfolge (traurig ist es nicht!) Ganz kurze Antwort? Ja, es kann getan werden, nur Essen die richtige Zeug zur richtigen Zeit. Sie hatte die richtige Idee. Yoga unter der Aufsicht eines fachkundigen Lehrer kann helfen, Ungleichgewichte zu korrigieren. Yoga vor einer DVD sogar ohne einen Spiegel zu sehen, wie kitschige Ihre eigene Schulter-position ist, kann nur als leicht verstärken, schlechte Bewegung. Es ist alles relativ. @Kate, Es ist meine Hüfte Mobilität, untere Rückenmuskulatur, zurück Winkel, die nicht zu 100%, wenn ich nicht ein paar warm-up-sets von *hinten* hockt. Ich wage einen Mangel an spezifischen warm-up nur erhöhen das Risiko von Verletzungen an was auch immer seine schwächste Stelle ist. @Informaficker - ich weiß, das ist nicht skeptics.stackexchange.com aber Stempeln falschen Informationen braucht Geduld. Die Art der Werbung für shakeology (oder was sonst noch kommen) ist es, die Zuschauer *denken* Sie kaufen eine neue, individuelle Produkt, auch wenn die nur das gleiche, was alle anderen auch verkaufen... Auch wenn Ihr nicht ein Erzeugnis der OP *denkt*, es könnte sein, und wir nehmen die person, die die Frage ernst als Ausgangspunkt für die Erklärung, warum die Werbung falsch ist. Vereinbart, NNs sind unberechenbar. Entweder Sie funktionieren oder nicht, aber zu erklären, warum ist eine andere Geschichte. Ich Hinzugefügt mein Ziel der OP :) Gehen Sie immer noch nach unten, aber in einem langsameren Tempo. Willkommen auf der Website! Während der Hausaufgaben-Stil-Fragen werden nicht off-topic, das ist im Grunde nur eine Umschreibung des Auftrages. Wenn Sie möchten, eine Erklärung, die Sie brauchen, um auszuführen, was Sie verstehen und was nicht. Wir sind nicht hier, um zu tun, Ihre Aufträge für Sie, aber wir würden glücklich sein zu helfen, versuchen zu erklären Punkte, die Sie nicht klar sind, auf. Allerdings müssen Sie, zumindest geben Sie uns etwas mit zu arbeiten. Beachten Sie, dass die Herzfrequenz zu Wattzahl Faktoren sind spezifische übung; gehen Sie nicht an den gleichen Wert erhalten auf einem Fahrrad, als würden Sie auf eine elliptische Eine unabhängig Kommentar. Mein Punkt war klar. Wenn Sie wollen, um besser in Bergrennen, die tun Bergrennen für cardio. Eine elite-Ausdauer-Radfahrer ist nicht eine elite-Ausdauer-Läufer, und würde er/Sie nicht sein, selbst wenn er die Fertigkeiten von einem Läufer. (z.B. Kenntnisse in mechanik läuft) Wie mit allem, nehme ich an (es sei denn, du bist es; ich bin schlecht wie das). Für mich der entscheidende Unterschied ist Muskel-v. "gemeinsamen" Schmerz, leider für kleine Muskelgruppen kann es schwierig sein zu unterscheiden. Ich mag mein giant 10-lb matschig Bälle, obwohl. Uh. Gut. (Und sind Sie blau, die absolut nicht helfen, dass die Satz :( Liebe die Diskussion aus dem ersten link. Ja, ich denke, es ist ein verdammt, wenn Sie tun, verdammt, wenn Sie nicht für einige Athleten Ich könnte versuchen und testen, sobald ich mein Programm beendet. Nicht gehen wollen, löschen Zeug, mit 2 mehr zu gehen! @VPeric Der Titel sagt Fitness-und **Ernährung**. Und da dies unter Umständen auch Auswirkungen auf die Ernährung, ich glaube, dass es ist. @Kate : Warum haben Sie angenommen, ich bin ein Neuling ?? :-) Ja, außerdem kann ich es auch sehe mich dabei sehr wenig Rücken - /pull-übungen, wenn ich zurückblicke. Können Sie mir sagen, eine Sache Berin? Ich finde mich halten meine Schultern schlampig und schlaffe nach unten, wenn dabei die front/side plank oder steigt aus einem push-up. Erst vor kurzem entdeckte ich diese ein und jetzt denke ich kann ich bewusst schieben Sie meinen Körper Weg vom Fußboden zu halten, die Schultern zu eng (obwohl ich habe nicht versucht, dies zu tun, weil ich immer noch Schmerzen haben, mit zu arbeiten). Könnte dies (hängenden Schultern) auch ein Grund für meine Brust nicht immer engagiert in push-ups? Irgendwelche Gedanken? In den Zustand der Ketose, kalorienreiche nicht geliefert, indem Sie Ihre Ernährung wird Ihr Fett speichert (in einer ziemlich simple Art und Weise, es zu beschreiben). Sie können tatsächlich nehmen Sie in weniger Kalorien als 1500 in diesem Zustand-so stellen Sie sicher, dass Sie protein mit jeder Mahlzeit und mindestens zwei Portionen Gemüse jeden Mittag-und Abendessen.

Es ist nur eine Stunde im Wert von Arbeit, und es deckt eine Vielzahl von teilen des Körpers und die Arten der übung, so dass Sie sollten in Ordnung sein. Nur hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie Pausen, in denen Sie, um benötigen.

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