@Jeff dem club Beitreten. Jemand, der es schafft, pflegen eine gute Kondition, wie Sie älter werden haben, die meisten-wahrscheinlich durch denselben Prozess viele Male zuvor. Wenn der ärger/frustration zu versuchen, Sie zurück zu Ihrer alten routine kontraproduktiv, wechseln Sie einfach zu einer anderen routine/Aktivität für eine Weile. Ich bin in einer ähnlichen position, aber ich bin komplett gelangweilt/desinteressiert mit den arbeiten an einer typischen Fitness-Studio, damit ich trat ein rock-Kletterhalle und tun, laufen am Strand für cardio. Fitness ist ein lebenslanger Verfolgung, lass nicht zu, Langeweile und angst im Weg. @Andreas Die beiden Kommentare von Ihnen und BISB würde eine große Antwort. Weitere Konkretisierung--Bilder, Beschreibungen, video-links--wäre stellar. Begründung *warum* dies ist die dopest Wahl wäre genial. Durch drehen, ich meine, wie, wenn Sie waren zu versuchen, zu drehen, eine Feste bar in der Bewegung des ramp-up ein Motorrad halten, während die bar, es wäre einfach zu tun, mit dieser lose-bar. @JJosaur ich würde nicht einverstanden mit Ihrem Vorschlag, ein Ab-wheel. Spinale Stenose ist nicht eine einzige Bedingung. Es kann derzeit in einer Vielzahl von Möglichkeiten, je nach Ursache(N). Daher, was ein AB-wheel kann kontraindiziert sein. Können Sie bitte erläutern Sie den Trainingsplan in den link, den Sie zur Verfügung gestellt haben? Das ist nicht so einfach zu beantworten, in einem kurzen Kommentar, aber Sie finden eine Milliarde Ergebnisse über google. @BerinLoritsch ich bin kein native speaker, aber meinst du, dass das laufen ist besser als Radfahren? @brentwpeterson Diese nicht dupliziert. In diesem einen ich Suche mehr eine Ausbildung version der Theorien, die ich verlinkt und in den anderen Frage ich Suche für die Temperatur, die ideal für den Betrieb in hoher Luftfeuchtigkeit wie den 60F ideale Temperatur festgestellt, die von vielen verschiedenen Quellen. Es sei denn, Sie haben eine gute form, die schwimmen kann unglaublich hart auf der RC. Welche Art von Schuhen tragen Sie? Und front squat oder back squat? Tatsächlich, @JohnP, es ist nicht ein Film, stunt, das ist eine wirkliche Sicherheits-video der Schauspieler Vinnie Jones sich in eine echte bar Kampf. Auch kann ich sehen, dass Sie nicht ganz Lesen Sie meine Antwort, als der Beweis, Sie sind auf der Suche nach noch nicht existiert. Es ist eine so gute Frage, dass es auch wirklich kann jemand sein, der seine Masterarbeit an einem Tag. Niemand erforscht dieses Konzept. BTW, wenn ich sagte, "deep dive"," ich meinte meine multi-engine-Literatur suchen, die nicht dokumentiert in diesem Beitrag, wie ich bereits sagte, da gab es "out-of-Kontext-Ratte-Studien." Yeesh. Ich schlage vor, Sie Bearbeiten, die irgendwo in der Mitte deiner Frage, manche Leute mögen nicht die Kommentare Lesen. Könntest du auch erläutern, was Sie tun, an den anderen Tagen, denn wenn wir möchte Sie ermutigen, mehr zu tun, Liegestütze, eventuell ändern Sie Ihre gesamte Programm zu beherbergen Ich gebe zu, die Neugier... Sie haben eine Grundlage für das beinf effektiver? Ich möchte hinzufügen, dass es neben der Flexibilität, Entspannung bei die Technik ist entscheidend, wie gut. Ich kann führen Sie einen axe kick auf eine viel höhere Ebene als die statische teilt, würde scheinen, zu ermöglichen. die downvotes kommen, denn es wird fast unmöglich sein, zu liefern, eine genaue Antwort anstatt nur ein paar Meinungen. Ich kann surfen gehen jeden Tag, das ist eine Tonne paddeln, aber vielleicht können Sie es nicht. Es ist nur eine subjektive Meinung und basiert Liste. Persönlich, ich habe nur noch ein Hinweis "Tabata" oder "Stromkreis", so dass die Zukunft mich weiß, warum ich es geschafft so wenige Wiederholungen. Dann wieder, ich verfolgen, vor allem, weil von mir, ich weiß nicht wirklich, über die Punkte (tbh, obwohl, ist die Menge der Punkte, die aus meiner Tabata burpees ist winzig im Vergleich zu meinem Felsen klettern, also eh). Was ich sagen will ist, dass die OP will, um Masse zu gewinnen - nicht durchschnittlich sein Heber. Ich habe nie berührt, Saft oder sogar Ergänzungen verwendet und meine Kniebeuge war weit über 625 in meinem prime. Aber bitte verwenden Sie die Entschuldigung der Saftherstellung für jemanden, der arbeitet härter als Sie. Gemischter Griff ist keine gute Idee, außerhalb der Wettkämpfe. Dies wurde mir von jemandem, der world champ deadlifter in der schwersten Klasse. Der Grund dafür ist, dass Sie eine rotation, die ist nicht gut. Es kann produziert sowohl Verletzungen und nicht symmetrischen Stärke Ist es irgendwie körperliche fitness? Bearbeiten können Sie Ihre post zu reflektieren? Sonst könnte es sein, geschlossen *off-topic* . Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, denn es geht darum, wie passen Sie einige unbekannte, unbekannt Laufband. Ich bin ein Programmierer als gut, was ich Tue, ist, dass ich etwas esse (power bar, sandwich -, snack -) nur bevor ich die Arbeit verlassen. Dann ist es zu Hause, packe meinen Kram und direkt an das Fitnessstudio. Nicht sicher, wie viel Sie gehen in die Turnhalle, aber je mehr Sie trainieren, desto mehr Energie werden Sie in der Zukunft haben. @DarkHippo - Kampf etwas zu finden, über die empirische Evidenz? Was willst du mehr? Das ist sozusagen der ideale Beweis. Es sei denn, du wolltest sagen, dass anekdotische Evidenz? Das ist eine gute Frage, und ich weiß genau, was Sie sich beziehen. Ich kann nicht sagen, dass ich die definitive Antwort (also ich mache einen Kommentar, statt), aber ich habe das immer für selbstverständlich genommen, dass Sie nur ein Gefühl, eine Kompression der Wirbelsäule als Folge der Belastung eine Menge Gewicht auf Ihren Schultern, das drückt nach unten. Eine Sache, die mir hilft, ist ein deadhang für ein paar Sekunden nach jedem Satz. Ich mache das gleiche nach Sätzen Kniebeugen aus dem gleichen Grund. Ich glaube nicht, dass die Antwort auf diese Frage die passende Antwort für die Frage. der Benutzer ist zu Fragen, ausgeführt wird abends und morgens für eine halbe Stunde vs läuft morgen eine Stunde woth etwas Ruhe zwischen jeder Hälfte der Stunde.

5 Stunden Training erschöpft, die Sie für den rest des Tages. Jetzt in Bezug auf, was als Nächstes zu tun? Essen um Ihnen zu helfen mit Ihrem Kalorienbedarf und wenn möglich, nehmen Sie ein Nickerchen. Das kann nicht entfernen Sie alle der Erschöpfung, sondern geben Ihnen genug Energie, um andere Dinge zu erledigen.

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