Nicht das, was ich Suche, aber danke. Fragen sehe ich in Ihrer Frage nicht angesprochen wurde in der anderen Frage vielleicht _using die Gurte für den pull-ups_ und _wie zu tun bent-over rows, wenn die Ausbildung in Richtung pull-ups (und wenn Sie sind nützlich auf alle)_. Ich würde nicht Fragen, Sie in der gleichen Frage, obwohl. Wenn Sie möchten, um diskutieren Sie im chat, wir können. Ich glaube nicht, dass das was du beschrieben hast passt das, was der OP fragte. Sorry, ich habe nicht mitgemacht, die Frage vor. Danke Jungs @Alec ja, jeder teilt gewisse Elemente, und es gibt einige Menschen, die in der gleichen Weise reagieren. Aber, es gibt nichts, dass wir wissen, dass der, der sagt, *warum*, oder so identifizieren Sie die person, die Sie sein könnte, weshalb jede Antwort Spekulation. @Joe HM? Hat man sich bei den Daten der gemessenen Verringerung der Bein Fett zu? Nein, es war nicht der große Punkt, aber es war dennoch zu beobachten. Ich habe nicht davon gehört. Ich habe gehört, über das nicht mischen, Fette und Kohlenhydrate in einer Mahlzeit obwohl. Ich dachte immer, sollten Sie protein mit jeder Mahlzeit. -1. Cortisol Produktion steigt mit der Trainingsintensität. Zusätzlich, da der Körper wird verwendet, um das Ausmaß der Anstrengungen, die cortisol-Produktion wird Drop off mit den gleichen stimulus. @akadian Von der Frage: "ich überlege genauer strengen Zeilen, halten Sie den oberen Körper völlig oder zumindest ziemlich wenig horizontale, wie pendlay Zeilen." Damit jeder Typ der Zeile, wo Sie bleiben ziemlich horizontal, wie Pendlay Zeilen. Wenn Sie kommen bis auf fast 45° Oberkörper-Neigung, sind Sie vielleicht fast die Hälfte zuckt das Gewicht. Ich denke, dass es schaffen würde eine sehr andere Frage. @DaveLiepmann, die ich am meisten sicherlich Wert wissenschaftliche Studien, aber wie jeder powerlifter weiß, heben ohne Gürtel fatiques den unteren Rücken deutlich mehr als den Aufstieg mit ein. Ich bin mir nicht sicher, wie Sie Sie bezieht sich auf Muskel-Aktivierung und training aber. Danke, HedgeMage! Also werde ich ersetzen, meine Maschine übungen mit der Langhantel und tun, um 5 Wiederholungen pro set. Das ist mir neu, entwickeln müssen, um die richtige Technik. Gewichtszunahme ist direkt aus Essen, die viele Kalorien. Drehen, das Gewicht in Muskeln und eine nahrhafte Diät ist ein sekundärer Faktor. Ich kann nicht gewinnen Sie Gewicht nur durch die Ausübung. so dass Sie denken, meditation/Visualisierung arbeitet, der für die Reaktion und timing...haben Sie getan "körperliche" Typen der Ausbildung zusätzlich? @SeanDuggan Wie ist das ein Duplikat? Meine Frage ist, wie HALTEN Sie Fett an einem Körper Teil, nicht zu verlieren! @DaveLiepmann: ich mag übungen, die Einbeziehung der Stabilisatoren. Ich weiß, dass einige Leute sagen, 2L-Kniebeugen sind besser für die Masse, aber das ist ok für mich, wollen einfach nur, um zu gewinnen einige der funktionellen Kraft, der zusammen mit einigen Muskeln. Plus ich trainiere zu Hause und habe nicht ein squat rack sowieso... Ich Stimme mit allem, was sagte, obwohl ich bin neugierig, ob Sie versucht, die vorgeschlagene routine in Ihrer Karriere? Wenn ja, was war deine Erfahrung damit? Was ist mit den tatsächlichen sprints? Wie läuft die 100m, wie viele soll ich tun? Wie lange sollte ich ruhen? ect. ect. Wie hat das angefangen? Haben Sie einen Tag, wo Sie fühlte sich sehr schlecht, und dann die Dinge nicht verbessern? Oder hat es zu einer allmählichen drop? Auch, fühlen Sie sich hungrig, oder haben Sie in der Regel das Gefühl, als ob die 1500 ist genug? Das problem mit der Empfehlung von bestimmten workouts ist, dass Sie Ihre Verletzung verursacht durch ein trauma, nicht durch übernutzung und/oder falsche Ausbildung. So, ohne zu wissen, speziell, was Muskeln, sehnen oder andere Strukturen betroffen sind, kann ich nicht wirklich empfehlen, Sie nichts. Aber jeder sollte sich bemühen für ein ausgewogenes Training, die normalerweise helfen würde, zu verhindern Verletzungen, die bei gesunden Menschen. Das Wasser der Kokosnuss ist eine hervorragende Quelle von Kalium. @Billare - Diese Frage ist subjektiv und schwer zu beantworten, das ist nicht personenbezogen. Was Sie Essen, spät in der Nacht verlassen konnte, was genau Sie Essen-und auch auf Ihren persönlichen Stoffwechsel. Welche attribute wollen Sie verfolgen? Kraft, Ausdauer, cardio? Warum kann man nicht verfolgen, über einen Monat *und* andere Zeiträume? Ist Ihr einziges Ziel-Gewichts-Verlust, sind Sie mit dem training zu konkurrieren, wie ein boxer oder haben Sie noch andere Ziele im Auge? Es gibt verschiedene Marken, die bei Wal-Mart, manchmal. Ich vermute, er spricht über die SPEZIFISCHEN Walmart "in house" - Marke, also nehme nicht alles, was verkauft wird, ist gut. Oh, schön Bearbeiten. Ich wohl nicht überwachen diese boards eng genug Die Schwimmer nutzen Ihre pecs sehr wenig und mit sehr wenig Widerstand. Sie haben eine Tonne von super-niedrigen Widerstand, Wiederholungen, obwohl. BTW, props für deine Statistik, ich bin über die gleiche Größe und lift(ed) viel weniger. Halten Sie die Arbeit aus und lassen Zeit es zu tun job. Bei der Verwendung von Hanteln, die Arbeit der Rechte arm zuerst, und dann der linken Seite(gleiche Höhe). Jeder hat eine schwache Seite, nach einer langen Zeit der Arbeit aus, es werden auch(nicht komplett), Da Sie über Ihre dominante Seite mehr(Don ' T zitieren Sie mich auf dieser tho, ich habe einen Freund, dessen dominante Seite schwächer ist). @GeoffHutchison - ich habe gesehen, HR-spike in der low-210 ist in den letzten paar Jahren und ich bin 48. Wenn er trainieren bequem bei 179, ist er wohl gut unter (25+ bpm) sein theoretisches maximum. Und während Sie haben ein größeres Herz, das bedeutet nicht, dass Ihr maximal ~ 175. Es sei denn, du hast getan, eine klinische stress-test, nicht wirklich genau sagen. Es bedeutet nur, dass für entsprechende workloads, Sie haben in der Regel eine niedrigere HR als der Kerl neben dir mit einem kleineren hören. Nämlich, dass die person, die die Frage nie geklärt, was genau ein "Fitness-workout" ist oder welche Kriterien Sie verurteilen die zwei Veranstaltungen durch. Für mich ist es wie der Versuch einer Antwort auf eine Frage auf Stack Overflow "Was ist der Unterschied zwischen einer Anwendung in eine Funktions-orientierte Sprache und das durchführen einer Applikation in einem Büro?" Nikita oben hat Ihre eigene interpretation der Frage, aber das verlangt von uns im Grunde schreiben Sie eine neue Frage basierend auf Annahmen. Letztlich, wenn wir beantworten wollen calisthenics im Vergleich zu Gewicht-heben, sollten wir uns diese Frage stellen. Messen kalten selben Tag der Woche und Zeit. Ich schlage vor, Sie konzentrieren sich auf Krafttraining Programme wie Starting Strength/Stark Aufzüge, die verwendet Grundübungen zu steigern Ihre Stärke. Vegetarier zu sein ist überhaupt nicht eine Beschränkung, wie dargestellt, vielfältig. ich danke Ihnen sehr viel Liebe.....ur Beratung ist sehr kostbar für mich, so werde ich auf jeden Fall Folgen ab morgen....eigentlich war heute mein Erster Tag im Fitness-Studio, damit ich gerade ausgeübte meinen Ober-Körper nur aber morgen wird es sein, mein Rücken und Bein dran.....aber Freund,ich will einfach nur, um sicher, dass es nicht auf meine Höhe Wachstum...so geben Sie mir bitte surity oder einige harte Beweise, so dass ich den Fokus auf meine gyming in einem richtigen Weg....bitte Liebes bitte...ich werde immer verpflichtet, Sie.... Ja, ich habe versucht diese. Ich haben sich mit diesem für 15 Jahre. Ich habe meine ärzte Rat. Ich habe gestreckt für 30 Minuten ein Tag. Vielleicht reduziert es den Schmerz ein wenig, aber nach dem 4. Tag ist es immer noch, mich zu töten, und ich habe zu gehen zurück zum Laufband. Nichts für ungut, aber wirklich auf der Suche nach realen Welt beraten. Ich kann google medizinische Behandlungen für Schienbeinkantensyndrom. Auch die meisten ärzte sind ratlos, wenn es um die Athleten. Ich hatte eine, als ich jünger war, schlagen Sie mich tragen eine Blase geworfen auf mein Bein... Danke Dave. Ja es gibt ein paar Lifte, die wir neigen dazu, zu tun, jede Woche, wie Bankdrücken und Kreuzheben und Kniebeugen. Aber in der Regel die Trainer aufmischen. Also haben wir das sumo high bar zieht gestern, aber wir könnten nicht tun, diese wieder für ein paar Wochen. Ich werde überprüfen Sie mit dem Trainer, um zu sehen, ob es irgendwelche gewidmet Stärke-Klassen in der Planung.

Wenn Leute sagen, "gesundes Gewicht", ist es bemerkenswert offen für interpretation. Meine persönliche Meinung ist, dass man danach Streben sollte, nicht nur zu entfernen, so viel Fett wie möglich (weil ein Großteil der Fett-Typen-Zwecke), aber zu entfernen, wie viel viszerale Fett wie möglich.

Viszerales Fett ist die Art von Fett umhüllt die inneren Organe, und verheerend auf Ihre Allgemeine Gesundheit. Es erhöht das Risiko von diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Demenz.

Messung des viszeralen Fetts erfolgt in Erster Linie durch einen CT-scan, oder die teurere Variante, eine bioelektrische Impedanz-Maschine. Immer eines dieser scans kann nützlich sein, aber es wird nicht benötigt. Viszerales Fett können verwaltet werden, durch Herz-Kreislauf-übung, Krafttraining und Diät. Das beste, was zu tun ist, einfach zu sagen: "lasst uns so tun, ich hatte nur einen scan, und es stellt sich heraus, ich habe eine Menge von viszeralem Fett", und nur an die Arbeit.

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