Ich war, dies nicht zu tun, HIIT all die Male,die ich Tat, nur das heben Teil vor .Es ist wahr, ich bin sehr müde nach dem HIIT, aber wenn ich es Tue oder nicht habe ich immer noch heben die gleichen.Getestet schon,ich weiß nicht warum, aber Sie tun es nicht, nicht die meine Hubkraft. @Berin-da offensichtlich protein-shakes haben caloriees, sollten die Menschen zu denken beginnen-protein-shakes, nur verringern die Nahrung, die anderswo den ganzen Tag zur Kompensation der zusätzlichen Kalorien in dem shake? Wenn Sie möchten, bauen Sie sich selbst, Gewichtheben ist nur 1/2 des Puzzles. Sie haben auch zu Essen eine Menge von (hochwertigen) Lebensmitteln. @Raditz_35 Mit Kreatin-Einnahme Ihre Körper speichert überschüssige Wasser in den Muskelzellen. Also, wenn es ist der Zustand, wenn Ihr Körper verliert mehr Wasser (wie Training, Schwitzen, etc) kann das Wasser zurück in den Blutstrom von Muskelzellen, kann es nicht? Ich glaube nicht, erhöhen die Menge von Wasser meinen Körper ***muss***. Es ist extra Wasser in meinem Körper. Also warum muss ich mehr trinken? @Kneel Before ZOD Wenn Sie möchten, können wir diese Diskussion fortsetzen in den chat, obwohl ich nicht zu sehen, der Punkt (Sie auch sich selbst widersprechen, etwas im ersten Kommentar). Am Ende Spezifität des Trainings wird immer gewinnen, das ist, was ich sagte in meinem ursprünglichen Kommentar. Wenn ich Tabata (burpees), mein Ziel war die Steigerung meiner VO2max, die es behandelt, überraschend gut. Ihre Laufleistung kann variieren. Ich bin nicht gegen die P90X oder was auch immer. Rep-Schemata sind nicht alles. Die verschiedenen Schulen des Denkens propagieren unterschiedliche Konzepte zu gewinnen, groß. Für den Anfang gibt es die "time-under-tension (superslow reps in den Sinn kommen), Intensität (hoch % von 1RM) und Arbeit Dichte (lbs pro min) und don' T sogar get me started auf der Frequenz vs. Volumen. Alle diese sind mehr oder weniger wichtig bis zu einem gewissen Ausmaß, so dass es wirklich viel mehr als eine variable zu betrachten. Ich habe festgestellt, Kochen zu lernen kann helfen, eine große deal. 1) es ist ein klein wenig übung, es einfach zu tun und 2) können Sie einige ziemlich schmackhaft bessere alternativen zu fast food und restaurant Essen. Es ist in der Regel billiger als gut. Gemüse und Reis ist immer schön Super Antwort! Was für mich gearbeitet war, so dass jeder Mahlzeit zählen, also keine Diät-Produkte oder künstliche Mist und ausgewogen Essen (viele Vitamine und Proteine) und lernen zu ignorieren, das hungergefühl. Ich ging zu Bett und hungrig für fast einen Monat, aber nach einer Weile Sie sich über Sie und stoppen Sie das Gefühl der Drang zu Essen, wenn es etwas zu Essen. @JohnP, dass war es, was ich immer wieder über "die Auswirkungen von Bewegung auf die Faser-Zusammensetzung" die Mehrheit aerobic-Studien. Interessant - noch nie in Betracht gezogen Faser-Winkel (würde Sinn machen als ob der Durchmesser nimmt ab). Die Antwort kann noch so einfach sein, wie Sie Ihren Körper passt sich aufgrund der Nichtnutzung und metabolisiert die Aktin-und myosin-Proteine (innerhalb der sarcomeres). Nicht ganz sicher, aber... Na dann, da ein Großteil der Muskeln bestehen aus mehreren Muskel-Köpfe, wenn Sie umgestalten möchten eine Muskelgruppe, nur übungen machen, die den Gegner einen Kopf mehr als die anderen. @Josh Es hängt davon ab, was Ihre Ziele sind. Stack exchange ist für Fragen, die bestimmte Antworten zu korrigieren. Es ist nicht ein forum für den Austausch von persönlichen Gedanken und Erfahrungen. Für mehr Informationen, gehen Sie bitte auf die [Hilfe]. Was die Art der Ungleichgewichte, können Sie bekommen, indem Sie nur eine? Etwas mehr wie pecs und weniger abs? Ist es eine aromatisierte Sorte? Haben Sie früher auch immer Süßstoff in großen Mengen ohne Reaktion? Ich bin mir nicht sicher, ob es irgendeinen wissenschaftlichen Grund gegen diese; jedoch, abhängig von den übungen, die ausgeführt wird, ist Ihre Ernährung, und Ruhe, Ihr Körper sollte leicht passen zu diesem Regime.....vor allem, wenn Sie jung sind. Ich denke deine Antwort wäre noch besser, wenn es auch berühren, ZNS-Ermüdung. Das ist allgemein ein großer Faktor, warum Anfänger sind in der Lage sich zu bewegen in der Nähe von maximalen gewichten, so dass Häufig im Vergleich zu erfahrenen Lifter benötigen, um die Wogen Intensität mit Volumen. Weil Sie so viele Liegestütze, so dass Sie schon keinen nutzen (kein Muskelaufbau). Das sollten Sie tun 10 Wiederholungen von 3 verschiedenen Arten von push-up und verwenden Sie Ihre restliche Energie, die Sie auf andere ausüben. Auch wenn Sie mit dem Training der gleichen Muskelgruppe, wird Ihr Körper reagieren besser auf eine Vielzahl von übungen. Wenn Sie 600, die gleiche Art von push-up Sie sind wahrscheinlich gehen, um zu sehen keinen Unterschied zu den Muskeln. Vermeiden Sie, dass die Strecke, konzentrieren sich auf halten Sie Rücken gerade, oder ein Objekt, zwischen die Beine und drücke Sie hart und versuchen Sie es erneut. Google antranik teilt routine, die den unteren Rücken zu beugen, kommt aus der fehlenden Muskelfaserriss flexilbility Definieren Gefäß? Du meinst, Sie haben mehr sichtbare Venen oder größere Venen sichtbar? Zu Fuß (der sich in Wandern) ist einer der am besten Fett verbrennen Verhältnisse. Seine low-impact (fast null Risiko auf Verletzungen) und jeder kann es tun. Zitat: "Allerdings, die Entfernung, die Sie zu Fuss ebenso wichtig ist zu verlieren Bauch Fett. Einen regelmäßigen, langsamen Spaziergang zu brennen, wird zu etwa drei Viertel von einer Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht. Dies wäre etwa 70 Kalorien pro Meile, wenn Sie Wiegen 200 Pfund. Eine schnelle, Flotten Spaziergang wird brennen etwa 125 Kalorien pro Meile, wenn Sie Wiegen 200 Pfund." Können Sie uns mehr details auf, was erlaubt ist, Sie in Ihrer Ernährung und was Ihre Ernährung ist momentan wie? Was ist Ihre aktuelle situation-haben Sie schon heben, und wenn ja, wie? Haben Sie versucht und versagt, um Gewicht zu gewinnen? Ich weiß es ehrlich gesagt nicht erwarten, dass die Physiker mehr wissen über Muskel-Physiologie und Anatomie ;-) Aber deine Antwort ist ausreichend, um die Frage zu beantworten jedenfalls. Wenn Sie wissen wollen, was das beste Fahrtechnik ist, sollten Sie eine weitere Frage stellen. nicht Sie Erbrechen? Thx Euch beiden Jungs! Ok, ich werde versuchen es zu erklären: Wenn ich schwimmen crawl für 3 Tage sollte ich schwimmen Rücken für 3 Tage (in der Woche) zu kompensieren, die crawl-Last. Die Sache ist, dass ich nicht wollen, zu schwimmen, noch 3 Tage (mit Ausnahme crawl-Training). Ich möchte gehen Sie aus dem Wasser und kompensieren kriechen überlastung in der Turnhalle. Die Erwähnung der Rücken war hier nur informativ im Sinne von: "ja, ich weiß, dass Sie wahrscheinlich mir Ratschläge zu schwimmen Rücken als erste option."

Ich könnte mir vorstellen, dass, wenn Sie ziehen Sie den Riemen und hielt den Rucksack hoch laden auf Ihren Rücken, dass wäre es zu lindern einige Prellen. Auch könnten Sie erwägen, einen Rucksack, hat eine hippe band oder Unterstützung, so dass die untere Hälfte ist fest auf Ihren Rücken.

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