Ah, ja, dein problem ist klar... aber jetzt weiß ich nicht die Lösung :( Mein Ausflug in die Kurzhanteln nur von kurzer Dauer war. Es spielt keine Rolle, ist die Antwort. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie eine allergische Reaktion auf Leinsamen. Bitte Lesen Sie es auf. Ich war nicht dabei overhead-Pressen, dann (das war, bevor ich fand diese stack exchange :) ). Ich war dabei 12 Klimmzüge bei einem Körpergewicht von 185, - und Kurzhantel-Bankdrücken ein paar 60 kg Kurzhanteln. Zugegeben, nicht die besten zahlen hier. Aber ich hatte nicht das Gefühl, wie Stärke war der limitierende Faktor für schwerere GEWICHTE auf meine rotation übungen, es war der Ellbogen. @missjgussy Könntest du ein bisschen mehr details, bitte? Dies könnte im Zusammenhang mit Alter. Ich kannte jemanden, konnte Sie bestrafen, seinen Körper mit harten Trainingseinheiten im Alter von 17 Jahren, aber im Alter von 24 hatte er das Tempo seiner Ausbildung mehr sorgfältig, um zu vermeiden over-training und burn-out. Details wie das nicht egal. Wow...ich...hatte nicht erwartet, eine so lange und ausführliche Antwort. Ich danke Ihnen sehr sehr sehr viel! @DavidR ich bin gerade extra vorsichtig über Sehnenverletzungen, weil Sie länger dauern, um von zu erholen. Durch mehrere Zeiten, klettere ich, bis meine Arme sind toast, rest für ein paar Stunden und wieder klettern, bis Sie den toast wieder. Vor jeder Sitzung, an der ich auch 10 Minuten auf einem übung Fahrrad gefolgt von einigen Strecken zum Aufwärmen. Wenn ich die gleiche Stärke-Programm montags und dienstags ist es weniger optimal als montags und donnerstags. Das ist das, was ist relevant in dieser Frage.Weiter ist es interessant zu wissen, Vorteile/Zeit und nutzen/Schmerz Das Ziel ist nur wichtig, wenn Sie gehen über die Allgemeine fitness. `"Fett zu verlieren, jedes Pfund (oder kilo) an Fett ist schwieriger zu verlieren als die vorhergehende."`; Sicher, vielleicht ein besseres Modell ist nicht linear, vielleicht ist es etwas logarithmische/exponentielle -, was würde dieser Ansatz eher "konservativen". Ich persönlich empfehle *Was Kommt Zuerst, Cardio oder GEWICHTE?: Fitness-Mythen, die Ausbildung Wahrheiten, und Andere Überraschende Erkenntnisse aus der Wissenschaft von Übung* durch Alex Hutchinson. Sollte nun behoben sein. Nichts, aber das ist nicht länger eine "uralte crunch", es ist eine modifizierte version... Erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme sollte auch darauf ausgerichtet sein, die Muskelaufbau ie, mehr Eiweiß, weniger stärkehaltige Kohlenhydrate. werden 8-10 Wiederholungen während der off-Saison helfen, mich zu entwickeln, die dynamische Stärke des oberen Körpers ?? @PoloHoleSet Schmerzen Tauchen oder beim Fliegen, ist das NICHT eine normale Reaktion. Weder ist das keine Antwort auf nur 7KHz. Das vestibuläre system ist stark engagiert in beide. Die folgenden links erklären. Deadlifting dann hocken ist grundsätzlich OK. Ich in der Regel Programm Kniebeugen vor Kreuzheben, da hocken ein bisschen mehr technische und falls eine Kniebeuge ist riskanter als Kreuzheben. Aber Sie brauchen, zu Schüren die metabolische Feuer, bruh! jk, +1 Fundierte Beratung! 2-3 Wochen off sein wird, eine willkommene Pause. Ich bin ein schlechter Schwimmer so könnte ich ein wenig Mühe in die Verbesserung dieses als ein Mittel um fit zu bleiben. Ihrer Meinung nach, würde dir empfehlen ein NSCA-Mitgliedschaft für die Zwecke von Studium/Ausbildung der Weg zu Zertifizierung? Vielen Dank für die links - werde ich untersuchen Ihnen sicher. Aber ich Frage mich - was ist gut in Essen protein VOR der Aktivität, wenn es nicht geben Ihnen Energie und darüber hinaus, stehlen einige zu verdauen sich selbst? Kohlenhydrate scheinen logisch, aber es ist immer noch eine Frage, WENN Sie zu fressen und wie viel? Und es ist in der Regel einen eigenen Bereich für solche Aufzüge, die Minimierung der Schäden an den gewichten (und Schalldämpfung). Schauen Sie sich um die Menschen machen den meisten Lärm, in der Regel nicht das hohe Gewicht Gruppe Die enge Stimmen, weil das ist off topic, für die Website. Wenn Sie möchten, dass es offen bleiben, Sie müssen in Bezug auf Ausbildung oder Arbeit in gewisser Weise. Plus, das ist vage genug, es ist wahrscheinlich nur rühren unproduktive Debatte. @KronoS und sind Sie auf der Suche nach Wettbewerb/Rennen hart oder einfach beenden, Spaß haben und lernen? Die top-Antwort es tatsächlich stimmt mit dem 1,5-2,0 kg Körpergewicht. Eine 100-lb person, 0,8 Gramm pro Pfund bekommen würde, 80 Gramm protein, und gehen den ganzen Weg bis zu 2x dem Körpergewicht in kg gewährt eine Netto-Summe von 90 Gramm Eiweiß. Ich nehme an, ein Teil davon ist, wo/Wann Sie erhalten Ihre protein als gut. Meine Forschung ist ausgeliehen von Jeff Cavaliere, die erklärt, dass "(Molkenprotein-Isolat und Casein) eine Durchschnittliche Absorptionsrate von etwa 9 Gramm pro Stunde... das meiste Eiweiß, dein Körper könnte physisch zu absorbieren und zu nutzen, die für Muskel-Wachstum und Reparatur (über 24 Stunden) wäre 215 Gramm!" Vielen Dank für die Livestrong-link. Es ist wichtig für mich, um zu sehen die tatsächlichen zahlen. Auch ist es nicht so sehr darum, wie viele Kalorien Sie Essen können, in einer Stunde (ich kann VIEL Essen!), aber in der Tat das Gegenteil: wenn Ihre tägliche Kalorienzufuhr geht von sagen wir 2000 auf 1000 als Teil einer Kurzzeit-Diät, ich glaube nicht, dass jede übung kann mit der Art der Kalorien "verbrennen" in einem Tag (sogar noch mehr, wenn nachhaltig für 10 Tage oder mehr). Also in der Tat, in Bezug auf die Wirksamkeit, die ich bin versucht zu denken, "den Fokus auf die Ernährung, kann die übung später für die Wartung". Dann wäre es hilfreich, wenn die Antwort wies darauf hin,. Aber es wäre noch nützlicher, wenn es erklärt, warum team Sport sind Sie so wirkungsvoll. Wahrscheinlich, weil Dinge wie peer-Druck (in einer motivierenden Art und Weise) und sozialen Kontakt Danke, sehr hilfreiche Antwort. Ich werde versuchen, die anderen Strecken. Wie tut man Essen, "Frucht" und "kein Zucker"? Ich denke, so dass es relativ zu der Energienutzung verzerren die Ergebnisse. Die meisten HIIT ich kenne, z.B. tabata, verwenden Sie viel weniger Energie als ein Ausdauertraining. Ich bin auch skeptisch, dass das Ergebnis, wie ich gelesen habe, mehr, der sagt, mit geringerer Intensität, ist besser für die Fettverbrennung.

Wickeln Sie Ihren Körper in Kunststoff-klingt sehr gefährlich.

Lesen Sie bitte diesen Artikel aus livestrong.com details, warum sollte man dies nie tun.

  1. Gefahren von Übermäßigem Schwitzen - Schwitzen zu viel kann zu Austrocknung führen

  2. Gefahren Von Produkten Beteiligt - Frischhaltefolie verwendet für die Verpackung der Magen ist aus Polyvinylchlorid (PVC), die beschrieben wurde als eine der gefährlichsten consumer-Produkte.

  3. Andere Überlegungen - Plastic wraps nicht helfen, Fett zu verbrennen. Alles, was Sie verlieren, ist Wasser Gewicht, die kommt gleich wieder, wenn Sie rehydrieren Sie Ihren Körper

  4. Sicherheit - Wenn Sie Diabetiker sind, an hohem Blutdruck leiden, Schwanger sind oder irgendwelche medizinischen Zustand, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie jede form von body wrap.

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