Aus der Hilfe-Sektion: Körperliche Fitness Stack Exchange ist für fitness-Profis, Sportlern, Trainer und Fans. Wenn Sie eine Frage haben über...die Wahl einer Ausbildung... dann bist du an der richtigen Stelle, um Ihre Frage! Sie sind wahrscheinlich immer zu verwenden, um die routine. Vielleicht schalten Sie es Danke für deine Antwort! Es ist sehr nützlich in Kombination der Kenntnis der Wasseraufnahme mit einer hohen protein-Diät. Ich habe zu trinken whey Proteine, um genug Proteine täglich, weil ich nicht so viele Pausen, um zu Essen, neben der Schule. [cont]....Einer Ihrer 3 wöchentlichen comp Schulungen ist 5 Uhr morgens starten, das ist ziemlich verrückt in Ihrem Alter, so wenn Sie könnte tun, Weg mit, und haben eine wöchentliche Einzelstunde auf eine sinnvolle Zeit, vielleicht ist das der beste Weg nach vorn ? Ich weiß, die Trainer werden es nicht mögen, wie es sein soll 5-oder-3-oder-nichts -, aber ich kenne Sie alle ziemlich gut, vielleicht könnte ich argumentieren, dass für. Was wäre das Ziel? Sitzen unhunched? Da keine Menge der übung wird jemand aufrecht sitzen können, ohne aktiv zu versuchen, Ihre Haltung zu verbessern, wie gut. Können Sie uns details auf, was Sie derzeit tun, jeden Tag? Auch, was Ihre Ernährung Aussehen? @JohnP ich bin nach der Allgemeinen Flexibilität, denn es wäre cool, um z.B. sitzen mit geradem Rücken in einem Spitzen Winkel, legte meine Handflächen auf dem Boden, während Sie stehend, mit geradem Rücken, tun die split-hand-stand in split, kick höher, usw. Ich die Praxis modern dance und gymnastik, aber meine Ziele sind größer als das. Es ist nicht eine Ausdauer-Problem, Sie ist nur langsam und hat eine Art von einer misslichen Gang. Versucht zu sagen, Sie nehmen mehr Schritte, aber es ist noch nicht in versenkt. @Berin Loritsch Duh ich habe ganz vergessen über Wasser.. vielen Dank ich denke, das ist wahrscheinlich der Fall in den meisten Nahrungsmitteln. wofür gehen die Menschen mit niedrigen gewichten für maximale Wiederholungen dann? Was ist die "innere Partei"? Nun ja, ich habe nur Training an 5 Tagen pro Woche. Ich glaube nicht, Training an den Wochenenden. Ich habe auch abwechselnd die Muskelgruppen so habe ich genügend Zeit, sich zu erholen (Rücken und Bizeps an einem Tag, Brust und tri ' s weiter, etc). Will nur sicher: Du bist wirklich zu Fragen, HIT, HIIT nicht, richtig? die Verlagerung Zeitplan alle zwei Wochen, und ich brauche, um zu verbessern, Essen, trainieren und schlafen Verbrennen Sie mehr Fett, um mehr definition. wenn er in einen MMA-club und beginnt um hart zu trainieren, und verliert Bauchfett. Er kann ferner verlangen, dass der trainer/coach bei dem club, er werde ihm helfen weiter. Und was ist dein Ziel hier? Das Akademische wissen, um Gewicht zu verlieren, in Form zu bleiben, etc? Danke für den Versuch aber ich bin nicht wirklich auf der Suche nach harten Regeln. Ich bin übergang von einer rein sitzenden position (mit einem in der Regel selbst bewusst Haltung) zu einem sit-stand. Also ich bin auf der Suche nach Beratung oder Informationen über den übergang, und was die stehende Körperhaltung und Positionierung beraten. Kein problem. Viel Glück! :) @Kate ich habe, da ich aber nehme nur 1 whey protein-shake während der Arbeit, dass es nicht auf mein Verdauungssystem. Auch fühle ich mich schlecht, bevor ich verbrauchen jede Molke-Produkte. Sie haben versucht, die Sätze von Zirkeltraining? Das heißt, anstelle der Durchführung 3 Sätze Klimmzüge eins nach dem anderen, Sie führen 1 Satz abwechselnd oberen und unteren Körper-übungen *(z.B. pull-ups, die Obere Körper-übungen, gefolgt von Kniebeugen, die unteren Körper-übungen)* und einfach wiederholen, die Schaltung mehrere Male. Der Wechselstrom reduziert sich die Anzahl der Pausen, während die Wiederholung erhöht Ihre Klimaanlage. Sehen, ob es behebt das Problem, das Sie derzeit haben. Vielen Dank Euch allen!!! Ich Stimme nicht sehr stark in diesen Bereichen ist die Frage.. aber warum. Ich habe zunehmend Gewicht. Ich begann sehr niedrig (yoga) und jetzt heben wie oben erwähnt, adn, es ist schwer.. ich jederzeit ich damit umgehen kann. Zugrunde liegende Problem.. naja war sehr Dünn und schwach, bis in diese Jahre. Auch Brust-Implantate machen es ein seltsames Gefühl, wenn ich die Muskeln direkt (pls dont judge, nie entwickelte sich aufgrund der Schlankheit bei Jungen). Ich versuche besser zu werden im Umgang mit den drückenden Gefühl, aber seine Zeit genommen. Erhalten Sie unter Muskel 7 Jahre her, keine Probleme. First off, würde ich nicht sagen, dass 10 Minuten ist genug, um immer fit und Gewicht zu verlieren. Sie entwickeln balance im Laufe der Zeit-und fitness-egal, was übungen, die Sie tun. Arbeiten die Muskeln mehr als andere natürlich ist. Etwas zwischen, sagen wir, weniger als 2 Jahre und nie, je nachdem, wie Sie planen, um dorthin zu gelangen. Die Frage, wie Sie den Speicherort der umfassende Ernährungs-Informationen auf einer Website, basierend auf dem Thema Ernährung und gesehen von tausenden von Menschen, die kenntnisreich über das Thema und kenne solche Ressourcen. Ich bin mir nicht sicher, wie ich sein könnte, mehr auf das Thema!!!! Ich weiß nicht, ob dies ist, was Sie hören wollte, aber Jaydee ' s Rat ist sehr gut. FWIW, ich kenne eine Menge wirklich gute Kletterer, die einen bauen wie Ihr. Größere Jungs wie mich (ich bin 6'4") kann sich nicht jeder wirklich entsprechen der Stärke:Gewicht ration oder anmutigen Bewegungen von kleineren, leichteren Athleten, wenn es darum geht zu klettern. @rrirower bitte Kommentar-link bin ich nicht in der Lage zu finden Sie sollten mit dem training begonnen, sobald Sie bemerkt, dass Sie waren untergewichtig. Sie nicht bekommen, fit durch die Begrenzung der körperlichen Aktivität. Erhalten Sie Fett. @SoylentGreen ich bin auf der Suche für einige Konstruktive Kritik. Wenn es besser sein kann, würde ich gerne wissen. @LarissaGodzilla oh ich sehe. Ich hatte Zweifel an meiner 3. Satz das Gewicht, die scheint jetzt wahr. Ich werde gehen für eine Recht geringe Gewicht von nächsten mal an. Vielen Dank für die info. Man könnte diesen Kommentar als eine Antwort, so dass ich geben Kredite zu Sie ;) Ich bin auf der Suche nach etwas, das hat die gleiche Wirkung wie Kaffee, ist aber nicht das Koffein. Das ist wahrscheinlich etwas entlang der Linien, die ich tun sollte. Frustrierend, aber immer mein Knöchel weh wieder wäre viel mehr frustrierend. Im Allgemeinen, wenn man über fitness-Programme, die Sie sich stellen sollten, "Wenn dies ist ein solider Ansatz, warum Menschen nicht tun, ist es, die bezahlt werden, um Ergebnisse zu produzieren in der Athleten?" Die Verschiedenheit des Anstoßes, über eine neue Methode, die noch nicht erforscht worden, vor ist *wirklich* klein. Mit dem Rad zur Arbeit wurde für mich ausgezeichnet. Es ist wirklich erfrischt meinen Geist nicht denken über die Programmierung Probleme wie meistens ist die körperliche und die andere ist meistens Intellektuelle. Ich möchte zu beachten, dass six-pack abs sind nicht ein fitness-Ziel, sondern eine Körper-Fett oder Aussehen Ziel. "Starke Bauchmuskeln" ist ein fitness-Ziel und beinhaltet verschiedene Ausbildung von einem six-pack.

Um 6 Uhr jeden Tag, ich bin am verhungern, und es ist dieses mal möchte ich zum Training, kurz vor dem Abendessen. Fat Verlust ist auch ein Ziel, also ich denke, das passt"Ernährung, wie Sie sich auf die Ausübung'.

Ich arbeite in einem 9-5 Bürojob mit Zugang zu einem Kühlschrank, einer Mikrowelle und einem Wasserkocher. Jeden Tag esse ich Hähnchen-Salat für das Mittagessen, aber ich bin am verhungern, indem das Abendessen, denn ich esse keine Kohlenhydrate zum Mittag und Frühstück. Will ich mische meine Essgewohnheiten, so kann ich nach Hause gehen und trainieren, während Sie nicht bekommen, abgelenkt durch meinen Magen.

In der früh dachte ich Haferflocken. Zum Mittagessen war ich denken, Kochen einen großen Stapel von süßen Kartoffeln zu Essen, während der Woche. Es ist auch Braun / vollkornnudeln.

Jemand irgendeine gute Empfehlungen?

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