Das ist ein guter Punkt. Ich habe gehört von anderen Leuten zu, dass einige Dinge einfach nicht für Sie arbeiten, obwohl Sie es als gute Praxis, während andere Dinge tun, auch wenn einige denken, Sie sind broscience. So ist es wahrscheinlich am besten, etwas zu tun für einige Monate und wenn die Ergebnisse sind **wirklich** fehlt, es Schalter nach oben. Aber es kann schwierig sein zu beurteilen, weil es dauert echt einige Zeit für die Fortschritte sichtbar werden. rrlower: Danke! Das macht sehr viel Sinn. Ich lasse nur, dass bei 10, weil es ist normal bei dieser Einstellung und ich habe nicht gefühlt zu viel Unterschied, aber ich denke, ich werde auf jeden Fall deine Ratschläge befolgen und "Abfall" ein oder zwei Sekunden in einer Einstellung von 3-5... es wäre wirklich dumm zu gefährden Laufenden Saison wegen eines cross-training-Verletzungen. Vielen Dank für die Beratung! Das ist die Sache, es gibt viel Literatur über die Achillessehne. Wie weit, wie lange Muskel Bäuche gehen, der Vorteil liegt auf der Hand, aber das erklärt nicht warum dann außer für die Achillessehne, die die Menschen nicht weiterentwickeln, mit ausschließlich langen Muskel-Bäuche. Wenn jemand nur ein paar pull-ups in einem Satz, ich glaube, Sie wäre viel besser gedient, von einem "grease the groove" - style-Methode. Ah, ich glaube, ich sollte schreiben, dass Sie sich und sehen, was wird von Ihnen positiv bewertet werden. :) Ich meine, äh... wie kannst du es Wagen mich korrigieren!? Nehmen Sie das zurück!!! Ich werde mich nun Frage, Ihre Familie Erbe und so Zeug. Aber im ernst, ich weiß nicht, dass viel Anatomie, Neige ich dazu, Sie zu beantworten, Dinge, die auf persönlicher Erfahrung basiert, so war meine Antwort entnommen, vor allem mit einem reverse hyper Maschine zusammen mit einer Dosis von Physik-wissen (erhöht den Abstand vom Drehpunkt erfordern mehr Kraft, etc). Ich würde lieber Menschen helfen, als die ganze Zeit richtig sein, so habe ich nichts dagegen korrigiert wird. Alkohol trinken, bekommen ein schönes aufgedunsenes Gesicht? Gelöscht meine Antwort. Protein Verdauung nicht beeinträchtigt würden per se, aber ich habe nicht betrachten Sie die Auswirkungen von Durchfall. Jedoch, da whey protein ist abgeleitet von Milchprodukten Quelle, es ist keine Garantie, dass es nicht mehr vertragen als Milch. Vielen Dank für die Ratschläge, und auch Klarheit über den Begriff Betrug. In dem Artikel lese ich Sie laut, um es mit diesem Begriff. Wenn jemand interessiert ist, ich habe ein hardcore-Leberreinigung und meine Allergie-Symptome verbessert haben tausend %!! Wenn jemand interessiert ist, mich zu schlagen, und ich werde Ihnen sagen, was zu tun ist. Beachten Sie, ich bin sicher, es war ein Unfall, aber es ist ein Fehler in deiner kleinen Grafik: die zweite Woche sollte BABA und die Dritte BAB. +1 Super Antwort. Ich nie wirklich als pre-anstrengenden Muskel-region zu isolieren, eine andere. Serge sollte schlafen gehen 3 Uhr morgens ein und Wache um 6 jeden Tag für einen Monat und sehen, wie er sich fühlt. Etwas neues gelernt heute Fore sure ! Slackline ist auch ein Lustiger Weg, um die balance zu verbessern Fähigkeiten. Ich bin völlig einverstanden mit @Eric Kaufman aber da der Fragende Staat in seiner Frage, dass er dies nicht zu tun, um ein Teil der schweren GEWICHTE zu heben, sondern bleiben in Form und ich nehme an, er wird nicht mit schweren gewichten trainieren.. Sie fragte, ob 2 Sätze 8-12 Wiederholungen sind besser für die Bereitstellung von ausreichenden Niveaus von Muskel-Hypertrophie. Ich bin die besagt, dass ich denke, Sie sollten sich stärker auf Anstrengung und weniger auf die Zahl der Sätze und Wiederholungen. Wie gesagt, es geht um die Zeit unter Spannung, und nicht die Tatsache, dass Sie aufgezählt 24 Wiederholungen insgesamt gegen 36 Wiederholungen. Stellen Sie die gesamte Zeit unter Kontraktion mit diesen 2 Sätze 8-12, wie lange Ihr insgesamt Zeit wenn Sie 3 Sätze, und es gibt keinen Unterschied. Nach der Ausübung. Sie können härter trainieren/mehr auf leeren Magen, als ein voller Bauch. Wird 7Hrs als gut für mein Alter ? @user155581 Gehen für Kalorien dichten Lebensmittel wie Samen, Nüsse, studentenfutter etc... Sie bekommen können, um die 300 Kalorien in nur eine große Handvoll. Ich tun würde, einbeinige übungen auf Ihrem Unterkörper Tag, Ausfallschritte, pistol squats, Bulgarian split squats, etc. und werfen vielleicht etwas mehr gymnastik type stuff, e.g-hand-Stände, L-sitzt, vorne hebeln und Ihre jeweiligen Verläufe. Ich denke, es ist unfair gegenüber dem Autor, um eine Liste der übungen, die er empfiehlt, und ich glaube nicht, dass es funktionieren würde, dass auch; der Punkt der Evaluierung ist, dass Sie verwendet werden, um zu entscheiden, welche übungen wichtig sind. @DaveLiepmann, Wenn ich war die Ausbildung für Sie, fügte ich Gewicht, wenn ich da war 10-10-8 und mit meinem höchsten zusätzlichen Gewicht von 6kg (auf Körpergewicht von ~75; ich habe nicht haben eine gute Möglichkeit, das hinzufügen mehr) habe ich bis zu 14-12-12. Also vielleicht nicht optimal, aber es hat mir geholfen. Wann würden Sie beginnen, hinzufügen von Gewicht? Mit 15 vielleicht? Sind diese pull-ups gemacht, mit strenge form? Was ist die maximale Anzahl der (strenge form) pull-ups Sie tun können, in einem einzigen Satz? Sie könnten auch in Frage, aber es ist definitiv nicht eine Antwort. Ha oops... habe ich gelesen und gehört ganz ein bisschen über die KB-swings als eine Stärke-basierten version von cardio. Sieht aus wie nach dem Versuch zu finden, vollständigen text der 3. Studie I ended up posten eines Artikels verweisen auf jemanden, der eindeutig NICHT unterstützen (Autor #4) Hoppla-mein Fehler!

Yoga ist ein sehr abwechslungsreicher Weg, der übung -- z.B., tun Surya Namaskar viele Male wird der Kurs verbessert die Ausdauer, die meisten yoga-asanas werden, bauen Stärke und Flexibilität; einige werden helfen, entwickeln ein besseres Gefühl für die balance.

(Vergleichen Sie diese Fragen: "Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Yoga?" und "Was sind die besten Vorteile von yoga (versus cardio-und Krafttraining)?")


Wie bereits in der Antwort auf die Frage "Welche tägliche übung sind hilfreich, um die Gesundheit zu erhalten, die für lange?", gibt es bestimmte Empfehlungen der American Health Association gibt in Bezug darauf, wie oft sollte man die Arbeit auf bestimmte Aspekte der fitness, wie moderate Herz-Kreislauf-training durchgeführt werden sollte, fast jeden Tag (5 Tage pro Woche), während high-intensity-Muskel-Stärkung ist nur empfohlen, 2 mal in der Woche.

Wie funktioniert yoga ins Bild passen?

Wenn man bedenkt, dass yoga ist in sich selbst eine Art von "cross-training", wie oft und wie lange würde man tun, yoga-asanas, um zu verbessern die Allgemeine Gesundheit in den Sinn, die AHA empfiehlt?

Auf welche Weise kann man seine yoga-Praxis angepasst werden solche Empfehlungen, zum Beispiel indem manche strengh-intensiv-asanas für ein paar Tage, vor allem, wenn yoga praktiziert wird, auf einer täglichen basis?

Genauer gesagt, gibt es keine Studien, oder sonst bemerkenswert Empfehlungen, wie gerne die yoga-Praxis um die Verbesserung der langfristigen Gesundheit (im Vergleich zu einfach immer besser zu tun, die yoga-übungen als Selbstzweck, wie besprochen, diese Frage)?

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