"Ich bin auf der Suche, um... zu kaufen" Und "welche Art von Maschine soll ich Aussehen...?" Klingt wie shopping Empfehlung für mich. Ich hatte nicht getan, alle "richtigen" schwimmen in meinem Leben. Mein Punkt ist, dass schwimmen nahm sich die Zeit, um die Entwicklung der richtigen Muskeln Kraft, Technik und Geschicklichkeit. Laufen ist keine andere und, meiner Meinung nach, ist mehr anstrengend. Sogar die eifrigsten Läufer laufen nur 3-4 Tage in der Woche. Ich werde auch sagen, dass einige Kinder nur hüpfen auf und ab rasch und behaupten, Sie habe etwas getan, wie 60 push-ups. Ich will brechen diese Gewohnheiten auch. Ich Stimme mit diesem. Ich würde auch empfehlen mit dem Fahrrad als Ergänzung, sondern als ein Standbein der Ausbildung. Außerdem laufen im freien ist viel besser als eine der größten Begrenzer drinnen ist, loszuwerden, die Hitze, die produziert werden, trotz der beschissenen fans auf den Laufbändern. Ich würde auch einen Blick auf eine couch to 5k-Programm und Folgen Sie diese routine. Das ist absolut nichts. Sie wollen, dass ernsthafte Veränderungen ? Geben Sie ein Jahr, mein Freund. Keine Abkürzungen in diesem Spiel, wer das Wort ist nichts Wert, sagen Sie das gleiche. Ich hätte nie gedacht, bis ich traf einen Heber, brachte seine eigene bar für den einfachen Grund, dass er kontrollieren konnte, die Sauberkeit ist es. Er blutete schwer aus seiner Schienbeine beim heben. CanESER, Sie haben absolut Recht. Danke für die Korrektur mich. Das andere detail oft übersehen wird ist die Tatsache, dass der Mythos sagt, "pro Pfund KÖRPER GEWICHT," wenn es eigentlich "per pound of LEAN BODY MASS (LBM)." Hi @Raditz_35 ja ich esse jeden Tag das gleiche, weil ich Mahlzeit prep am Sonntag. Ich habe nicht verfolgt, meine Maße noch. würden Sie empfehlen, tun? für junk-food Tag könnte ich Sie Essen zwei donuts auf der Arbeit, einige chips. wenn es pizza esse ich über zwei Scheiben. ich habe nicht wirklich berechnet, wie viel ich eigentlich Essen an diesem Tag. manchmal in den Abendstunden auf mein genaues Essen Tagen esse ich Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien. vielleicht etwa 300 Kalorien Wert. Sie können zwar annähernd, es mit mehreren isolation hebt, halten Sie in irgendeiner form zu hocken (auch wenn es nicht schwer ist) wäre gut für Ihre Mobilität. Es wäre sogar eine große carry-over, um Ihre Kreuzheben. Haben Sie versucht, die meisten hocken Variationen? Aber ich bin ja sowieso nur Wandern, wenn vorhanden, keine empirischen Daten, Studien oder persönliche Erfahrungen von bekannten Bodybuilder mit ein gutes Herz-Kreislauf-system, um die Kalorien-Ausgaben zurück (gemessen durch eine bessere Herz-Kreislauf-evolution über die Zeit) gefunden, die TREFFER übungen geben die Rückkehr von Kalorien verwendet. Sicher, ich könnte tun, 30min laufen auf einem Laufband, oder 30min machen einige CrossFit-Programm, oder ich könnte eine zusätzliche KravMaga Klassen, aber würde ich wirklich die größte Rendite konnte ich mit meiner Zeit und Kalorien-Ausgaben? @Moses ich meinte bent-over. Aufrechtes Rudern könnte nützlich sein, auch, aber ich habe noch nie versucht und bin mir nicht sicher. Erhöhte Durchblutung hilft Giftstoffe aus dem Körper. Ich glaube nicht, es gibt noch viel mehr zu diesem Thema zu sagen. Weitere Vorteile sind die "normal" - mit Zunehmender Speicherkapazität und Abnehmender Blutdruck. Gelenke haben nichts zu tun mit Flexibilität. Flexibilität ist eine Funktion der Muskeln, mit einigen Menschen mit Einschränkung, da der Skelett-Struktur. Nach meiner Schule, die trainer, es ist plantar fasciitis. @MohamedAhmedNabil Nicht unbedingt vorteilhaft, wenn; Ihr Körper kann sich entscheiden, es ist am verhungern und starten Sie versuchen zu bewahren, selbst. Werden Sie Essen alle Ihre Kalorien in einer kürzeren Zeit (Sonnenuntergang/Sonnenaufgang), dehydrieren während des Tages, etc. IMO, wenn Sie nur *ab* Wahnsinn, warten Sie, bis die Eid-ul-Fitr, und starten Sie Ihren anstrengenden Programms mit einer konsequent betriebenen Körper. Einverstanden mit den beiden Menschen vor. Es hängt von ab, was Sie versuchen, zu erreichen, aber es ist nicht so einfach. Deine Antwort wurde als spam gekennzeichnet, durch die self-promotion-link. Sie sind mehr als willkommen, um den link in Ihrem Profil. Sie sind auch herzlich willkommen (auf einer begrenzten basis) zu zitieren, Ihre website hier als Teil einer Antwort, aber es muss angegeben werden und einfach, dass es ist Ihre eigene Website. Würde es helfen, wenn Sie würde haben auch andere bestätigende Eingabe. Willkommen auf der Website! _Drink ein leicht warmes Wasser mit Zitrone, tötet Ihr Fett._ Hast du irgendeinen Beweis dafür? Ich sollte erwähnen, dass ich bin Norweger. Ich weiß nicht, welche Vorschriften es gibt, oder was die nationalen Unterschiede sind, aber ich weiß, es war ein Thema der Diskussion in den medizinischen Bereichen. Phase 4: die Kalorien gehen normal zu sein für das, was Sie brauchen, zu erhalten. Jede Mahlzeit hat einen Eiweiß. Das Frühstück können Sie mix Fette und Kohlenhydrate, aber das ist die einzige Mahlzeit, die. Mittagessen muss protein, Gemüse und Fett (Käse, Salat-dressing, Nüsse, etc). Das Abendessen hat Eiweiß, Gemüse und ein Kohlenhydrat (Reis, Vollkornbrot, etc.). Ein Snack ist eine protein-basierte snack. Einen Tag in der Woche ist ein "freier Tag", so dass Sie können Essen, was Sie mögen. Folgen Sie einfach es mit einem no-carb-Tag, um zu kompensieren. Mein Punkt war nicht, dass A und B unterschiedliche Personen sind, sondern dass Sie unterschiedliche Ergebnisse haben, je nachdem, wer diese person ist. Sie könnten mehr nutzen aus dem Programm Ein, während ich könnte mehr nutzen aus dem Programm B. Bitte fügen Sie ausführliche Trainings-Protokolle: übungen, Sätze, Wiederholungen, GEWICHTE. Allgemeine Beschreibungen sind nicht hilfreich. Das heißt, es klingt wie Sie sind unvereinbar mit der Ausbildung. Das dehnen erfolgt durch drehen der Hüften synchron mit dem Kopf. Noch wichtiger ist, Sie sollten sich dieser Frage zu einem Therapeuten, so dass Sie überwachen können, die Durchführung der richtig Strecken. @Janis ich eher Zustimmen, da ich schlanke low-carb/low-glycemic in meine Diät denken. Danke, werde ich prüfen, beobachten meine Kalorienaufnahme. Aber ich meinte, was ich sagte, über das es keine Turnhalle in der Nähe. Ich wohne etwas außerhalb Riggins, ID, wo die nächste Stadt ist mindestens 50 Kilometer entfernt. Ich würde nicht dagegen, läuft, statt. Empfohlene Anzahl von Kilometern zu laufen oder mal die Längen? Hmm, aber wenn Sie eine Menge von Fettgewebe liegen (wie bei mir, seit ich abgespeckt von einem übergewichtigen Körper), würden Sie immer noch ständig benötigen, bcaa, um Ihren Körper Katabolismus vermeiden? @mobcityzkore nicht erhöhen reps erhöhen Ausdauer, im Gegensatz zu Stärke? Froh, dass es geholfen :) Etwas spärlich für eine Antwort... Was sind Ihre Gründe für die Annahme, paddle-boarding. Warum ist es günstiger als andere übungen in Bezug auf recovery, Skalierbarkeit, Spaß, etc.? (wenn Sie sich entscheiden, zu erarbeiten, tun Sie es bitte in Ihre Antwort anstelle von Kommentaren, macht es leichter zu Lesen) @SeanDuggan Eigentlich, präzise zu duplizieren. Vielen Dank für den Hinweis. Nur der Unterschied ist, ich bin 5'11" Ich lasse diese offen für ein bisschen, aber ich glaube nicht, das ist eine gute Frage. Was funktioniert für die Personen A, B und C kann nicht für Sie arbeiten. Ihre beste Wette ist, um herauszufinden, was Sie tun/Essen/trinken an den Tagen, die Sie bekommen, ist übel zu sehen, ob es gibt ein Muster. Was zum Teufel ist ein epsom Salzbad? Und haben Sie irgendwelche Beweise für Ihre Behauptungen? @Tyler - ich werde gewähren, Sie jedoch, dass, wenn Sie Ihre Trainings-Intensität ist niedrig genug, werden Sie nicht Schwitzen. Das ist jedoch wahrscheinlich, dass die person auch nicht wirklich hart arbeiten. +1. Insgesamt gute Antwort. Aber die Grafiken sollten begleitet werden durch eine interpretation, zum Beispiel, zu erklären, was das wirkliche Leben Umstände, auf die jede entspricht, IMHO.

Es gibt viele Empfehlungen zu tun, die Wiederholungen langsam - wie mit 2 Sekunden + 2 Sekunden, auch einige Maschinen haben rep Timer von 2 Sekunden + 4 Sekunden. Aber wenn Sie auf die schnelle Muskelfasern für Kraft und Masse, warum würden Sie nicht tun, die Wiederholungen schnell zu Ermüdung der schnellen Muskelfasern?

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