Ich begann mit Starke Aufzüge 5x5, dann schaltet doch Ab Stärke. Das hat mich durch meine ersten 5 Monate der Ausbildung, bis es mir zu viel. Ich bin ein wenig schwerer, so dass ich in der Lage war, ein 310 kg Kniebeuge durch die Zeit, die ich fertig war mit, dass. Ich habe ein paar Monate von Madcow, aber das war ein bisschen zu viel, als gut. Als Nächstes ging ich zu Wendler 5/3/1, die meine Kniebeugen bis zu etwa 405 und mein Kreuzheben auf 445. Das dauerte etwa 1,5 Jahre. Herzfrequenz-Zonen sind ideal für Menschen, die nicht sprechen die gleiche Sprache wie Ihre Körper. Wenn Sie nicht verstehen, die Signale, die Ihr Körper gibt Ihnen, die Herzfrequenz-Zonen helfen, Sie irren auf der sicheren Seite-und helfen Sie zu quantifizieren, die Signale Ihres Körpers gibt Ihnen. Erstens denke ich, dass es nicht eine Flexibilität, die Ausgabe für den größten Teil der Athleten. Es ist eine funktionale Muster problem, wie Sie die Hüften richtig und halten Sie den Rücken flach. Hauptsächlich verwende ich die RDL für mein Bein Training unter front squats. Für die Flexibilität, die Frage, die ich empfehlen rack pulls zu bekommen, das Gefühl und dynamischen warm-up-Routinen, bevor Sie arbeiten heraus. Es ist wahr, dass das laufen ist eine schlechte Art von übung. HIIT wäre der Weg zu gehen, ich dachte nur nicht, dass es wahrscheinlich ist, dass das Plakat würde, daß für seine 6 yo... Wie wird die pull downs oder Kabel-Zeile eine isolation übung? Ist ein rumänisches Kreuzheben auch eine isolation übung? Ein lat isolation übung ist, ein ziehen über zum Beispiel. Die lat pull-down ist eine multi-joint-Bewegungen und die mechanik parallel zum pull-up. Aber vielleicht zählen Sie die pull-ups als eine isolation übung? Wie viel sind Sie anheben (Baseballstadion)? Dies ist ein brillaint Antwort. Bevor Sie einen anderen hinzufügen, überlegen Sie sich bitte, ob die hier bearbeitet werden können und verbessert, und wenn ja, verlassen gute Kommentare auf, warum diese aktualisiert wird. Es ist nichts zu tun mit Sachen wie warten Sie 1 Stunde nach dem Essen vor dem schwimmen wegen möglicher Verdauungsprobleme oder was auch immer Vielen Dank für Ihre Antwort. Da ich nichts im Magen habe ich nicht kotzen. Was empfehlen Sie zu Essen, bevor Sie am frühen morgen eigenen Training? -1 Verbrennen von Kalorien nicht ausüben. Es ist eine Tätigkeit, aber wird wenig tun, um besser zu verbessern Sie Ihre Gesundheit. Sie wäre viel besser dran, zu Fuß in einem langsamen Tempo, als Trommeln für die Gesundheit. Wie zu sagen, jemand arbeitet auf einer Werks-line widgets schnell ist die Ausübung, weil Sie sich bewegen Sie Ihre Arme schnell und Kalorien zu verbrennen. Das ist wirklich lächerlich und falsche Informationen. @Dave - ich spreche von Kampf-Fähigkeiten, die nicht unbedingt Boxen...Tyson wie viele Boxer haben eine 'interessante' kindheit - selbst ausgebildet in Straßenkämpfe Ja, in der Tat. Also meine Frage ist, wie solche Trainings Aussehen sollte, wie Sie warm-up, bevor Sie starten so anstrengenden exerciseset und wie cool down danach. :) @BerinLoritsch - Schwer zu sagen. Es ist nicht auf die USADA 411 Liste noch nicht, aber Sie verstecken sich Zutaten in Ihren proprietären ENOS und ZNS-Teile des Labels. Sie haben einige Mitglieder der hydroxy - Klasse, die haben ein paar Kollegen auf dem 411. Derzeit nicht aufgeführt, die nicht unbedingt sicher. Ich habe meine fitbit für etwas mehr als Woche jetzt und haben ein duathlon und ein 12k sowie andere training läuft - mein Fitbit hat doch anerkennen, dass ich in der Tat hatten einige "sehr aktive" Minuten. Danke, ich war immer neugierig, wenn es ein Typ, der erreicht dies besser als anderen. Anaeroben vs aeroben, schwere GEWICHTE zu heben vs Ausdauer. Es ist wahrscheinlich die beste option ist die, die Sie schon jetzt tun können. Ich haben eine Geschichte von Essen unregelmäßig und die meisten der Zeit, wenn ich auftreten diese Symptome, die ich gar 8-12 Stunden Radfahren oder erkennen im Nachhinein, dass diese 4 Stunden waren immer noch zu viel bedenkt, dass ich vergessen habe, genug zu Essen, vor und während. Also die Erklärung macht für mich Sinn. Fleisch zu Essen, in und von sich selbst, wird nicht notwendigerweise dazu führen, dass Gewichtszunahme. Allerdings, wenn Sie Fleisch Essen bewirkt, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen, dann werden Sie Gewicht gewinnen. Ich weiß nicht Schicht mit Socken, aber ich werde wechseln zu einer Wolle-Socke im winter wenn es wirklich kalt. In der Regel habe ich weniger Probleme mit meinen Füßen / Beinen kalt als mein top, es ist mehr wichtig, um den Kern warm. Ich habe ein paar Handschuhe, die haben einen Handschuh, was auf der Oberseite, die ist optional, so können die Finger teilen sich die Wärme aber noch getrennt sind. In der Regel werde ich layer ein Kompressions-shirt unter der tech tee zuerst, und dann, wenn es WIRKLICH kalt ist (-10F oder niedriger) ich will hinzufügen, einen Mantel an der Spitze. Wenn es windig ist, ich fügen Sie eine Schicht auf der Oberseite nur die tech tee für die wind-blockierende Fähigkeit. Können Sie eine Frage stellen? Paar Gedanken. Läufer werden in der Regel Konus für ein Rennen, das Sie nicht tun für einen Trainingslauf. Abnahme training in den Tagen vor, um sicherzustellen, dass Sie frisch sind. drafting ist eine viel kleinere Wirkung als beim Radfahren, aber es ist ein kleiner Vorteil, dass jemand anderes vor dir (hinter dich) zum verschieben eines Körpers von Luft entlang für Sie. Es gibt auch geglaubt, um psychologische Vorteile: "ich bin gonna beat, der Kerl vor mir!". Es scheint, wie die Langhantel Rudern ist eine Heftklammer als gut. Ich bin nicht einverstanden mit der bar Dicke in einer dünnen Olympia-bar können großen Schaden anrichten auch in große Hände. Allerdings Stimme ich mit deinem ersten Punkt - Schweiß. Die öle in Ihren Händen sind Ihre #1-Feind, Schweiß exponentiell macht es noch schlimmer. Wer sich Gedanken über Ihre Handgelenke und Misserfolg sollten sicherstellen, dass Sie waschen Ihre Hände gründlich, bevor Sie das heben schwerer. Durch waschen Sie Ihre Hände, verlieren Sie die öle und haben einen besseren Griff - bekommen Sie weniger Schwielen zu. Der rest ist wirklich guter Rat - Trägern ist einfach nur Betrug Sie sich. Hey @JohnP - ich nicht Rennen 2015 nach wegen einer Knie-Verletzung, sondern machte auch im Jahr 2016 mit einer Endzeit von 4h 7m - weit schneller als erwartet! Es regnete die ganze Zeit, es war super windig und die Strecke umgeleitet wurde, um vom Gipfel entfernt. Ich nahm Ihren Rat an und haben Rasse-spezifische Ausbildung im Laufe von 100 Tagen läuft vier mal die Woche zwischen 30 Minuten und 3 Stunden. Ich arbeitete auch mit (und weiter arbeiten) ein PT zweimal in der Woche zur Stärkung der Bein - /Klimaanlage. Nicht sicher, wenn ich denke, ich bin ein Neuling mehr... und ich fahre auch dieses Jahr wieder zu schlagen, die 4 Stunden-Marke :) Können Sie auf einige der Referenzen, die sagen, "keine Kohlenhydrate am Abend"? Auf diese Weise können wir sehen, Woher Sie kommen, wenn Sie sagen, dass. Scheint so out-of-bounds zu berühren, der bar, jemand anderes, dass ich nicht mal Schmierblutungen. Ich nahm an, das war nicht normal, & es nicht immer passiert. Ich bin ein wenig älter als du, obwohl (wie 40 ja älter). Vielen Dank für deinen input. Was meinst du mit Hüfte und ES band die Mobilität? Könnte Sie posten einen link zu einer Website mit einer Beschreibung der Dinge oder ein youtube-video vielleicht?

Leora,

Es wird immer widersprüchliche Informationen, die mit jedem Aspekt der übung. Sind Sie richtig, wenn Sie erklärt, dass Sie sollten nur GEWICHTE heben jeden zweiten Tag. Wenn Sie lift "Mikro-Risse" - form, die in den betroffenen Muskeln. Wenn diejenigen Muskelgruppen, heilen, bauen Sie sich ein wenig größer und ein wenig stärker und brauchen die 48 Stunden der Ruhe zu reparieren. Es ist jedoch akzeptabel zu heben aufeinander folgenden Tagen, vorausgesetzt, Sie sind mit unterschiedlichen Hemisphären des Körpers (Obere Montag, lower Dienstag).

Vorwort diese next-Anweisung, dass ich denke, dass fasst alle anderen Punkte hier gemacht. ATP = Adenosin-Triphosphat (Körper-Energie-Währung) Glukose (Blutzucker) und Glykogen (Muskel Zucker) ist einfacher für den Körper zu verwenden, und wird versuchen, diese Läden zuerst.

"Fett-Stoffwechsel Also zur Erinnerung, sind die oxidativen system kann die Produktion von ATP durch entweder Fett (Fettsäuren) oder Kohlenhydrat (Glukose). Der entscheidende Unterschied ist, dass die vollständige Verbrennung von einem Fettsäure-Molekül produziert deutlich mehr acetyl-Coenzym-A und der Wasserstoff (und damit ATP) im Vergleich zu einer Glukose-Molekül. Jedoch, da die Fettsäuren bestehen aus mehr Kohlenstoffatomen als glucose, Sie benötigen mehr Sauerstoff für Ihre Verbrennung (2).

Also, wenn Ihr Körper ist zu Fett für Kraftstoff, es muss genügend Sauerstoff versorgen, um den Anforderungen der übung. Wenn übung ist intensiver und das Herz-Kreislauf-system nicht in der Lage ist zur Versorgung von Zellen mit Sauerstoff schnell genug, Kohlenhydrat verwendet werden muss, um die Produktion von ATP. Anders ausgedrückt, wenn Sie aus dem kohlenhydratspeicher (wie in der langen Dauer der Ereignisse), die Trainingsintensität reduzieren muss, da der Körper schaltet auf Fett als primäre Quelle von Brennstoff." Quelle-link für diese Informationen

Zusammenfassend... ich Stimme mit allen Aussagen. Der Punkt ist, je mehr man in übung, desto mehr erhalten Sie aus der übung. Olympia-Schwimmer nicht Zug für die 1500m Freistil von nur 1000m schwimmen gut. Wenn Sie in der Lage sind zu laufen, bei 80% Ihrer VO2 max für eine Stunde, dass ist wunderbar. Wenn Sie gerade erst anfangen, und Sie sind in der Lage, zu Fuß auf 60-70% Ihrer VO2 max, das ist auch wunderbar. Müssen Sie aufbauen, um Ihre Ziele zu erreichen. Je länger Sie laufen auf 60-70% Ihrer VO2, desto leichter wird es und desto mehr müssen Sie erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings. Kennen Sie Ihre Grenzen, und denken Sie daran, es ist "Aufgabe der Wissenschaft", und nicht "übung absolute."

Stellen Sie sicher, dass Sie richtig Essen und geben Sie Ihrem Körper den Kraftstoff es braucht für härtere workouts.

Nicht planen, nicht ausüben, um Ihr Leben, planen Sie Leben, um Ihre übung.

Cheers,

Grohlier

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil