@Wieder - das ist sicher, danke für den Hinweis. Ich bin umgestiegen auf updates jeweils von 8 Wochen um die übersichtlichkeit zu bewahren und zu reflektieren, die mehr in der Regel langsamer Gewicht-Verlust-wie die Zeit vergeht, so stehen! Meine Allgemeine Verbesserung der Gesundheit, ist erstaunlich, kann ich jetzt einfach zB. jog entlang für 90 Minuten oder auch zwei Stunden; vergleichen "2 oder 3 Minuten, bevor Sie kollabieren" in knapp 3 Monaten. Ich bin eingedenk deiner Warnung Experimentieren Sie mit dem hinzufügen von Krafttraining und ich bin immer zu pünktlich. Wieder - alles was ich sagen kann ist danke! Ich selbst trinke weniger Wein, der - Keuchen - Sie brauchen nicht so viel. Sie ruhen für 5 min zwischen den warm-up-sets? Wie Sie Fahrrad, bevor du die Wand schlagen? bitte finden Sie in den aktualisierten Frage. Ich benutzte den online-Rechner, um zu bestimmen, die Ausgaben, die gibt mindestens 2400 Kalorien. Würde die übungen, die erfordern, dass der Ausgleich des gegnerischen Muskeln helfen? Wie für Bizeps/Trizeps, könnte man tun, Hantel Bank und halten ein Gewicht in Armlänge von der Schulter/lat-balance. MMA wird helfen, aber ich denke, dass ist die Antwort, die er sucht. Ist besser zu beschreiben, um ihm die übung, die ihm helfen wird, mit seinen Bauch Fette. @Ivo ich bin auf der Suche nach nicht-cardio-übungen (wie auch). Das ist ein guter Ausgangspunkt, wenn. @Ivo sorry, ich hatte eine Frage zu gehen mit dem Titel, aber die Frage verwandelt, und der Titel wurde vernachlässigt. Ich versuche immer, machen Sie den Titel so konkret wie möglich in Bezug auf meine Frage. #TitleFail ? @WayneInML - ich gebe, dass ein Schuss und sehen, wie es geht . . hätte nie gedacht diese könnte der Täter sein Ganzkörper-übungen, die zu 90% Obere Körper? Nur weil Sie stehen auf Ihren Beinen, während Sie locken nicht, dass ein Ganzkörper-übung. Von Ihrer Referenz, ich würde denken, dass ist eine angemessene Hypothese. Wie für den Unterschied zwischen Fett und Fett+Lac, scheint es meine Referenz, schlägt der Milchzucker hilft bei der absorption von calcium, die andere Forschung zeigt, dass anti-Adipositas-Effekte. Ich bin mir nicht sicher, ob fitness.stackexchange.com ist das der richtige Ort für diese Art von Frage. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich diese verschieben. Ich sage, dass jemand mit perfekten Zähnen nicht machen Sie zu einem Zahnarzt. Lassen Sie mich sprechen Sie mit der person, die sich um Ihre Zähne. Arnold war ein großer bodybuilder, aber sein Buch war kaum wissenschaftliche, und es war viel anekdotische Ideen und Hörensagen. Ich würde lieber base Vermutungen über Muskel-shaping auf Wissenschaft und wiederholbare Ergebnisse als anekdotische Ideen geworfen in einem Buch. Die Wissenschaft beweist motorischen Einheiten der Länge des Muskels, und es ist keine Aktivierung einer "region", es ist alles oder nichts. @Alex L Wenn Sie hatte eine Verletzung, dann würden Sie eine Auszeit nehmen, oder wenn Sie sich überanstrengt. Dies ist eine wirklich beschissene Frage... :-p noch nie gehört, seitenplanken, bevor, ich werde sehen, was sich jetzt aber. Was meinst du mit verschieben-Variationen? Ich dachte, es war bedeutet, um eine statische übung. Ich Stimme mit JohnP. Werde ich hinzufügen wenn Sie einem Massenstart im offenen Wasser, Sie sollten Holen Sie sich bequem mit einigen Kontakt, so dass Sie nicht in Panik. Ich bin mir nicht sicher, ob Sie es richtig verstanden, das Gewicht ist nicht der Riemen selbst, aber einige kettlebell hängen Riemen Wenn Sie einen Blick auf einige seiner youtube-Videos, die Sie werden bemerken, eine kontrollierte und gleichmäßige Tempo in all seinen Bewegungen. Haben Sie versucht, verschiedene magnetische und manuelle Modelle? Wurden Sie richtig betreut (Gürtel geschmiert)? Noch, ein sound Bemerkung. Danke! Ich denke, für eine manuelle oder magnetische Laufband geeignet zu sein für die Aufgabe, es müssten enorme Schwungrad. Nie gesehen wie Produkt. Haben Sie vergessen, den wichtigen Punkt, dass man auch variieren Sie die Intensität durch die Anwendung Ihr Körpergewicht weniger effektiv Winkeln. E. g. tun planches-oder super - /spiderman-Liegestütze (nimmt Sie Weg vergangenen 200 kg benchpress), do one arm chin-ups statt pull ups, bewegen Sie sich von einer leicht versteckt auf einer gestreckten position, und so weiter. Ich nehme an, Sie Fragen, wie beurteilen Sie Ihre Muskelkraft, Flexibilität, Belastbarkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Auge-hand-Koordination. Ist das eine korrekte Annahme? Was ich versuche zu sagen ist, dass ich sehr überrascht zu sehen, eine gut konzipierte Studie, die effektiv bestimmt, die Unterschiede zwischen einem 5x5 Ganzkörper-routine mit compound übungen und eine split-routine mit isolation übungen. (Vor allem, als mchlfchr Noten, isolation/Verbindung und split/Ganzkörper-sind zwei unterschiedliche Variablen. Es gibt auch tägliche und wöchentliche volume, Volumen pro übung versus Gesamt-Volumen-und Volumen pro-Bewegung oder in den Muskel...) Was ist unklar??? Ich kann nicht denken, ein besserer Begriff als "Fitness-Aufwand" (Aber da jeder missversteht, es muss so sein :-)

Ich habe nach der unten genannten regime seit Juni

Ober-Körper (A) - Kurzhantel Schulter drücken, Steigung Push-ups, Hantel Zeilen

Unterkörper (B) - Goblet Kniebeugen, Langhantel Kreuzheben, Kurzhantel-Ausfallschritte Rest (X)

ABXABX, 10 Wiederholungen und 3 Sätze für jeden Aufzug

Ich habe auch zu tun, Ellenbogen planks, side plank und Handgelenk-curls (für Handgelenk-Schmerzen Schmerzen bei Hypermobilität).

Seit Mitte Juli habe ich aufgehört zu Planken und mein Training ist wie ABXABXX mit Handgelenk-curls am Oberkörper Tag.

Als ein Anfänger, der hat hypermobile Gelenke, ich bin das heben kleiner GEWICHTE und geht sehr langsam mit Progressionen. Ich beginne jede Trainingseinheit mit ein bisschen eine Mobilität der Arbeit, gefolgt von 3 warm-up Sätze, danach 3 Sätze mit 3-5 Minuten der relevanten Strecken am Ende.

Für die nicht in der Lage, komplette Wiederholungen, ich hatte dabei Schulter drückt, um Fehler erst ein paar Tage zurück, wenn ich bekam zu wissen, dass so ein Anfänger, ich sollte vermeiden, training bis zum Muskelversagen.

Ich schlafe 6-8 Stunden in der Nacht.

Ich habe erntet die Früchte heben, wie eine bessere Schmerztherapie für Gelenke, Gewichtszunahme, gesteigerter Appetit. Ich habe allerdings ein wesentlicher Punkt zur Sorge. Ich habe eine hormonelle Störung, die offenbar wird verschärft, die aufgrund von psychischen oder übermäßige körperliche Belastung. Und meine Symptome sind alle über dem Platz innerhalb von ein paar Tagen seit ich angefangen zu heben.

Ich habe angefangen, Gefühl ängstlich (und rasende Gedanken), ohne viel Gründe. Mein Immunsystem ist auch abseits des Platzes.

Ich bekomme auch Bruxismus (Zähneknirschen) aufgrund von zu viel körperliche/psychische Belastungen - das hat sich auch in den Bild jetzt.

Rückblickend kann ich irgendwie erreichen, beim heben von gewichten als eine mögliche Ursache, obwohl ich nicht sicher bin ob es. Ich habe versucht, 5-7 Tage 2-3 mal, aber ohne Wirkung.

Bevor ich einen Besuch abstatten zu einem Arzt, ich will, um auszuschließen, übertraining.

Könnte mein Trainingsplan vielleicht zu viel für einen Anfänger im Krafttraining?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil