Zur info Die erste Frage ist klar angesprochen in der 5x5-Dokumentation. @Mike-DHSc ich bin mir nicht bewusst, dass etwas getan Kontrollgruppen der verschiedenen Formen von protein während des Trainings, das wäre eigentlich ziemlich grandios, aber Stell ich mir schwierig und teuer. Noch, wenn wir die Ergebnisse alle sechs Monate für ein paar Jahre mit Gesundheits-tracking ganz oben, das wäre cool. Ich weiß jetzt, dass whey protein ist, die für Leute mit einigen medizinischen Bedingungen (wie fehlende Teile des Darms oder post bariatric Chirurgie), so dass andere-als-fitness-Leute werden immer empfohlen, es zu nehmen. Thats cool. Vielen Dank für Euch alle, für Eure guten Vorschläge. Vielen Dank. Ich habe nie empfohlen Kalorienzufuhr. In der Tat habe ich empfohlen, zu tanken, die Nahrung, die erlaubt, auf die Ernährung. Außerdem, ich persönlich würde nicht sagen, die Ernährung habe ich vorgeschlagen, eine Modeerscheinung. Essen Bohnen, Linsen, Gemüse, mageres Fleisch und Nüsse ist nur gesundes Essen. Es kann nicht für jedermann sein, die ist, warum es ist toll, es gibt so viele verschiedene Antworten zur Verfügung. Der schnelle Gewichtsverlust am Anfang ist nur ein Ergebnis von clearing überschüssige Kohlenhydrate aus dem Körper, die bewirkt, dass ein drop-in-Wasser-retention. Das kann sehr wichtig sein für jemanden, der erleben gemeinsame Schmerzen wie Michelle schon erwähnt. Danke. @Raditz_35 - ich glaube, Sie müssen das als eine Antwort, da es nicht direkt die Adresse der Frage. @JohnP , ich glaube, ich würde Antworten, dass die Daten führt, wohin er führt. Wenn die Menschen nicht Folgen wollen Beweise, das ist Ihre Entscheidung, aber es nicht zum erlöschen der Beweis. An sich eine praktische Sache mit dem trainee-clients nehme ich an, ich würde den Fokus auf die Ernährung und die Gesamt-Aktivität (das, was die Studie fand), und dass es sogar einen zweiten Platz Wahl (Ernährung, kein Krafttraining, yoga/zumba/laufen/etc), dass die Menschen festhalten, ist um Lichtjahre besser als nichts. Ich verstehe immer noch nicht ganz verstehen, vielleicht, weil ich kein Deutsch sprechen nativ. Ich kann mir nicht wirklich vorstellen, ein workout-routine, einschließlich der Verbindung und isolation übungen, die genauso effektiv (oder nur ein sehr kleiner Bruchteil effektiver) als ein workout, das nur die großen zusammengesetzten Bewegungen. Bin ich Missverständnis hier etwas? +1 Das ist eine großartige Antwort. So kann man keine Muskeln aufbauen durch heben von schweren, während schneiden Kalorien? 15 rep-sets sind in Ordnung, aber verwenden Sie das schwerste Gewicht, die Sie aufbringen können für 15 Wiederholungen. Die größte Sache ist, dass die Ganzkörper-Bewegungen, die Ihre größten Muskelgruppen wird die meisten für Körper-transformation. Brust ist wichtig, aber nicht zu vernachlässigen, die Beine (die waren Auffällig fehlt in deiner Beschreibung des Programms). Ryan, vielen Dank für Ihre Teilnahme. Danke für die peer-reviewed-Referenz; das ist der gold-standard. In der Zukunft, wenn man könnte Sie auch umschreiben, einige der Studie, vielleicht mit den block-Zitat-Funktion, das wäre perfekt! Willkommen fitness.stackexchange.com. Nicht das joggen selbst, dass Sie sagen, sollten Sie eine Konversation Tempo? Ich nur ins Fitnessstudio gehen 2 mal in der Woche. Ich werde versuchen, erhöhen die Wiederholungen. Das ist nicht gut genug Ziel. Wenn Sie nicht haben ein klares Ziel vor Augen, werden Sie nicht motiviert genug zu halten, tun dies für den rest Ihres Lebens. Holen Sie sich ein mehr klares Ziel, Ihr Trainingsplan wird Folgen Über die Genauigkeit, - das wichtigste ist die Messung kleiner änderungen in kurzer Zeit. Aber meine Behauptung ist, dass für die Instrumente Messen die gleiche Weise es ist wahrscheinlich kein großer Unterschied Ja, es ist ein Arzt schreiben, wollte nur zu teilen. @Alec Tatsächlich i dont haben einen solchen Arzt in meiner Stadt, die in der Lage wären, mir Ratschläge über die Einnahme von Nahrungsmittelergänzungen oder nicht also ich bin gerade nicht sicher, wen zu Fragen, weil meine Trainer haben bereits empfohlen, mich auf BCAA und Whey protein und abgesehen davon, dass ich einige gute Bodybuilder auf instagram und habe gesehen, wie Sie die Einnahme von BCAA und whey protein gesehen und empfehle diese Dinge zu @Kneel Before ZOD - der Schmerz ist immer noch da, aber nach dem ersten Satz der 10 geht er Weg. Ich ' m vorausgesetzt, ist die arthritis und die Bewegung Pumpen Flüssigkeit in das Gelenk, um den Schmerz zu reduzieren. Nur ein Teil des Lebens und über 50 Das ist off topic, es sei denn, Sie beziehen es auf Ihr eigenes workout-regiment. Jedoch, ich empfehlen Ihnen dies zu tun, da ich denke, das ist eine wertvolle information Frage. Wenn Sie hinzufügen, was Ihre aktuelle Training sind und warum Sie verwenden wollen, die supplement, das würde es bringen, direkt auf Thema. lol ja... nur aktualisiert, q. Ich bin nicht, wenn ich mich im moment wegen der Probleme habe ich auch mit einem meiner Beine (die sich nicht zeigen oder sich verschlimmern, beim Radfahren). Sie wird hoffentlich behoben werden, bis Nächstes Jahr, aber bis dahin bin ich schlecht helfen, mit dem laufen selbst. :) Ich nicht löschen, diese Antwort (für heute), wie es vielleicht anderen Menschen helfen. Vielen Dank für deine Hilfe. Ich denke, das war nur die paranoia, die dann nach der binge. Ill just stick, um das Programm dann. Cool. Vielen Dank für die Beratung - wie viel hast du gegessen, während Sie StrongLifts/SS? Ich habe 66 in einem Rutsch, das erste mal. Dann 82. Nun werden wir sehen. ordnungsgemäß geändert... Es kann sein, erwähnenswert, dass diese Kleidungsstücke sind traditionell getragen bei wrestling um zu verhindern, dass Hydrozele und Hernie. Billiger wäre. Aber ich mag die Ergänzung, die ich nehme und hab jetzt eher weniger herausgefunden das genaue timing, Wann es zu nehmen. Er forderte eine änderung seiner Planung in einem 3-tägigen Programm, und auch gefragt, was Sie zusammengesetzte übungen einbezogen werden. Die Programme sind ziemlich vollgepackt mit Grundübungen. @JohnP Hmm....interessant. Meine Wahrnehmung war, dass die schwachen unteren Rücken können die Menschen auf Verdacht nach vorne, um verwenden Sie einen Schreibtisch oder eine stabile position für die Unterstützung. Das, und die muskuläre Dysbalancen entwickelt frontalen region. In seiner jetzigen form, das ist off topic für unsere Website. Jedoch, da der Körper nicht wirklich ein Weg, um natürlich zu scheiden Eisen, zu viel Eisen-Supplementierung kann dazu führen, Hämochromatose. Vor der Ergänzung nichts, ich würde Blick auf Ihre Ernährung und sehen, wie viel Eisen Sie tatsächlich Einnahme. Ich fügte einen Abschnitt über den "Aufbau von Masse und Kraft Schnell" ich hoffe, dass die Antworten auf Ihre Fragen zu Ihrem vorgeschlagen Zeitplan, sowie eine Rubrik namens "Was ich Empfehlen" basierend auf dem, was es klingt wie Sie wollen. Ich werde warten, bis ich getan habe, etwas mehr laufen, bevor ich irgendwelche Behauptungen über meine aktuellen fitness-level ;) aber ich habe eine halbwegs aktiven lebensstil. Nur in der Hoffnung, es ein Getriebe, wie der alpinen Bergsteigen neigt dazu, bedeuten lange Tage mit verminderter Mengen von Sauerstoff. Der Wechsel zu den 10k-Programm ist eine gute Idee, werde ich berücksichtigen, dass in ein paar Wochen mal ich hab eine Idee, wie ich das mache. Ist es nicht ein stechender Schmerz. Wieder Pumpe eh? Ich habe nicht davon gehört, aber es macht Sinn. Auch ich möchte zu verfolgen, das Verhältnis zwischen Aufwand und Ergebnisse/Veränderungen.

Absolut ja!

Man, es ist ständig erhöht Ihre Herzfrequenz, mehr Kalorien zu verbrennen.

Zwei, die Liegestütze arbeiten Sie Ihren gesamten Körper (erhöhen die Wiederholungen im Laufe der Zeit wird ideal sein, da es ermöglicht Ihren Körper, um kräftiger zu werden).

Drei, die alltäglichen tun und die Leute werden denken, du bist auf Steroiden, weil der konsequente Energie-level Sie entwickeln.

Vier, solange Sie nicht schieben Sie Ihren Körper, um die max jedes mal, Sie sollten nicht das Gefühl, keine (viel) Müdigkeit.

Fünf, dies wird Ihnen ermöglichen, integrieren Sie die übungen in Ihrem normalen Trainingseinheiten und trainieren Sie Ihren Körper zu wollen, um Training ständig.

Genial! Gehen Sie für es.

Achte auf deine Ernährung, wie zu tun, die nicht geben Ihnen die Lizenz, haben eine schlechte Ernährung.

Auch, lassen Sie Sie nicht Ersatz für Ihre regelmäßigen Trainingseinheiten.


Nun, drop-down und geben Sie mir 10 push-ups :).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil