Was passiert, wenn Sie zu viel Essen am cheat day?

Ich habe trainiert und Diät fleißig für die letzten 2 Wochen habe ich verloren £ 1, und 1 Zoll Weg meine Taille so weit.

Heute allerdings hatte ich einen 1,25 lbs (560gr) ribeye-steak (roh gewogen) mit etwa 2 Tassen Brokkoli zum Mittag. Das steak war gekocht mit 2msk hausgemachte butter und etwa 3 Esslöffel Olivenöl extra Vergine. Ich Schätze diese Mahlzeit werden rund 2.000 kcal.

Ich habe auf einem 1.600 kcal Diät. Ich habe noch nicht herausgefunden, aber ich in der Regel brennen irgendwo zwischen 300 bis 500 Kilokalorien Entwicklung (Training für 45 Minuten mit einer durchschnittlichen bpm von 150)

Ausserdem wollte ich nicht Essen, die großen Ebenen von Fett im steak, nur das Fleisch.

Wie viel Arbeit habe ich rückgängig gemacht? Ich bin ein 5'9" (175cm) 29yo Mann, der wiegt 253lb (114kg), ob das hilft.

+305
ISMAIL 28.11.2012, 11:22:47
25 Antworten

Hängt von Genetik, Hormone und Ihre genaue Diät. Sie cloud finden Gleichgewicht. Oder kann Ihr Körper zu verwenden Fett und produzieren Muskeln, oder als es wieder hungern Ihre Muskeln und versorgen Sie Ihre Fettzellen und lassen Sie anfällig für Verletzungen. Keine einfache Antwort hier. Es gibt viele Variablen im Spiel.

+954
BackSlash 03 февр. '09 в 4:24

Nur nach Hause von der Turnhalle, immer meine Sitzung beenden mit ein paar 10-Sekunden-sets von Planken, gefolgt von einem kleinen cool down auf dem Laufband. Aber dieses mal, während Sie meinen ersten Satz 10 Sekunden mein Kopf fühlte sich an wie es im Begriff war, zu explodieren! Kämpfte sich durch, dachte, es war nichts und fertigen Sie 3 Sätze mit 5 Sekunden Pause dazwischen. Nun Sitze ich Gefühl, wie mein Gehirn würde explodieren! Hat schon mal jemand so gefühlt und wenn ja, wie mache ich das halt. Es fängt an, mich zu ärgern, weil es nicht wund, es ist nur wie ein Druck Kopfschmerzen :/

+937
One Normal Night 08.01.2019, 14:54:36
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Ich bin auf der Suche zu kaufen ein MINI Ellipcical Maschine für zu Hause, das ist gut für slimmering Beine und po.

Welche Art von Maschine soll ich suchen? Ist der Schritt, der-wie die Maschine besser als die Bike-wie man für die Beine und po?

Ich sehe das nicht ein: enter image description here

Oder diese Art: enter image description here Dank

+893
Tanuj Sharma 27.01.2014, 07:00:25

Ich kann nicht nehmen Sie Calcium bildet es Nieren-Steine, mir wurde gesagt von meinem Arzt, dass ich die frühen Zeichen der Osteoporose. Mir wurde gesagt, dass könnte ich Magnesium nehme, die Flasche Mitgliedstaaten 3 Tabletten täglich zu den Mahlzeiten. Kann ich alle 3 nach dem Essen oder sollte ich Sie verteilt über den Tag?

+838
harika 06.03.2011, 02:47:03

Nur eine Möglichkeit, Sie könnte erhöhen Sie die Anzahl nur versuchen, hinzufügen eine Anzahl jeden Tag mehr. Bedeutet, wenn Sie 10 push-up dann am nächsten Tag versuchen 11 und wie steigern Sie jeden zweiten Tag und nach wenigen Wochen werden Sie sehen, jetzt sind Sie zählen doppelt, die in Ihrem push-up-count.

+821
ku6pk 04.10.2013, 18:13:21

Sie sollten ihn bitten, fortzufahren, drücken das Gewicht drückt er für seine Rechte hand. Da Sie sagte Sie wird sich das training mit ihm, Sie können helfen, die Unterstützung seiner linken hand. Wie die Zeit vergeht, werden Sie sehen, seine linke hand holt mit seiner rechten. Geben Sie niemals als seine linke hand verletzt fühlt, wie seine linke hand benutzen müssen viel mehr Kraft als sein Recht zu schieben.

Am Anfang meine linke hand ist viel schwächer und kleiner ist als meine Rechte. Mit ein paar meiner Freunde drängen und mich unterstützt, meine linke hand hat begonnen, um aufzuholen mit meiner rechten. Drücken das gleiche Gewicht wie meine Rechte ist immer noch ein Kampf für meine Links. Ich bin in der Lage, schieben Sie es ohne Unterstützung jetzt.

+806
Jakub Czaplicki 30.01.2010, 02:55:35

Die Physik diktiert, dass, wenn die Energie, die Sie nehmen weniger als Ihre "Energie", werden Sie Gewicht verlieren. Können Sie verlieren Gewicht Essen 100% Französisch Frites, so lange, wie Sie Ihre Energie-Ausgaben größer als die Kalorien, die Sie verbrauchen. Alle Lebensmittel haben eine "thermische Wirkung", auch Kohlenhydrate.

Dieser sagte, es ist sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, das bedeutet eine Ernährung mit der richtigen Menge an Mikronährstoffen und Makronährstoffen, die für Ihre Ziele.

Sie können gehört haben, Wenn Es Passt Ihre Makros (IIFYM), in diesen Tagen ist es ein bisschen fehlgeleitet und es gibt eine Menge von Fehlinformationen im Zusammenhang mit es, aber im Grunde, wenn Sie verfolgen, Kalorien und Makronährstoffe für Ihre Ziele und Essen zu moderaten Kalorien-Defizit, WERDEN Sie Gewicht verlieren. Einführung zu Fuß in Ihrer täglichen routine ist ein guter Anfang zu und gut gemacht, einfache Energie-system arbeiten (wie das gehen) mit einer leichten Kalorien-Defizit und gesunde Auswahl an Speisen (von Lebensmittel, die Sie tolerieren können) ist ein Idealer start auf einem Gewichtsverlust Reise.

+796
Lucia Belardinelli 04.04.2012, 07:43:50

Im Markt gibt es viele cardio-DVDs gibt, zu tun, zu Hause oder im Fitnessstudio.
Ich mag zum Beispiel den Wahnsinn und 21-Tage-Fix. Ich mache cardio für 2 Jahre.
Nun möchte ich Euch das Krafttraining in meinen Terminplan, haben hybrid-cardio - /Kraft-Training.
Jeder Vorschlag für eine gute Festigkeit Trainings-DVDs für tuning body & verlieren Fette ?

+765
GnuTux95 14.11.2019, 23:26:22

Was ist die beste gymnastik auszuüben, um eine V-Form so schnell wie möglich?

Vielen Dank im Voraus!

+692
Chongxu Ren 09.03.2012, 01:50:32

Zunächst ein paar Definitionen:

  • Muskel-Länge ist (für praktische Zwecke) der Abstand zwischen den Muskel Ursprung und insertion.
  • Isometrisch ("gleichen Länge") Muskelkontraktion Auftritt, ohne dass eine änderung der Muskel-Länge.
  • Konzentrische Muskelkontraktion Auftritt, die mit einer Abnahme der Muskel-Länge.
  • Exzentrische Muskelkontraktion tritt mit einer Zunahme der Muskel-Länge.

Antworten auf Ihre Fragen:

  1. Sie identifizieren könnten oder ersinnen übungen mit isometrischer, exzentrischer und/oder konzentrische Kontraktionen, und bauen Sie ein Trainingsprogramm auf diese übungen.

  2. Jeder dieser Typen von Muskelkontraktion trainiert werden können, um Stärke zu erhöhen ("Widerstand"), und somit auch Muskelmasse.

  3. Die meisten Krafttraining übungen (und, deshalb, Schulungen) umfassen alle drei Arten der Muskelkontraktion, weil Sie , wie die Muskeln arbeiten. Zum Beispiel in die Kniebeuge, das Gesäß und Quadrizeps (unter anderem Muskeln), unterliegen sowohl exzentrische und konzentrische Kontraktionen, die die Rumpf-Muskeln (zum Beispiel der spinalen erektoren und die abdominal-Muskeln) Unterziehen, meist isometrische Kontraktion.

  4. Exzentrische Kontraktionen neigen dazu, mehr Muskelkater als die anderen Arten von Kontraktionen.

  5. Bankdrücken umfasst sowohl die exzentrische und konzentrische Kontraktionen des Trizeps und der Brustmuskulatur, und isometrische Kontraktionen der spinalen erektoren und die Bauchmuskeln.

  6. Es gibt keine falsche Wege zu führen, diese Arten von Muskelkontraktionen.

+689
Ndji Reza 24.03.2018, 20:09:37

Ist es sicher zu mischen protein-Pulver mit heißen Flüssigkeiten wie Kaffee? Ich habe das mal eine Weile zurück und es verwandelt sich in eine gummiartige blob, der saß oben auf dem Kaffee. Ich versuchte es, aber es war nicht viel verfügbar ist (zur Zeit jedenfalls, 2007). Was ich fand, war behauptet, dass das protein bricht und das kann toxisch werden. Aber ich lese über Bodybuilder, die Backen mit protein Pulver die ganze Zeit.

Ist es sicher zu mischen protein-Pulver mit heißen Flüssigkeiten? Zerstört es den Wert des proteins? Spielt es eine Rolle, wenn das Pulver enthält maltodextrin?

+611
wakedeer 01.03.2018, 16:50:46

Ich habe keine Ahnung, warum jeder ist dafür eine höhere rep Betrag, wie das ist counter-intuitive, um den Aufbau von Muskeln. Ja, Sie haben richtig gelesen, den Aufbau von Muskeln. Die Tatsache ist, desto mehr Muskelmasse wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen schneller (Muskeln mehr Energie benötigen), so den Aufbau von mehr Muskelmasse in der gleichen Zeit wäre viel vorteilhafter, als leichte GEWICHTE mit vielen Wiederholungen.

+593
EmmEff 31.08.2011, 18:56:59

Ich bin Rechtshänder, und neigen dazu, instinktiv, tragen von Lasten auf meiner rechten Seite, so dass ich immer die Platten, um mit meiner linken hand zu Hilfe, um die Dinge auszugleichen. Es scheint geholfen zu haben mich ausgeglichener sein, aber meine Vermutung ist, dass es mehr Nerven als Ihre Stärke bezogen.

+575
abryant001 23.04.2018, 23:43:34

Seit ich angefangen habe meinen neuen job über 1,5 Monate her, ich habe günstig in der Nähe der Wasser-Kühler. Dies bedeutet, dass ich viel Wasser. Waaay mehr als 8 Gläser pro Tag. Und jetzt ist hier meine Frage:

Sollte ich das trinken von heißem oder kaltem Wasser?

Kris Gethin schlug vor, trinken von kaltem Wasser, da macht dein Körper verbringen mehr Energie auf die Heizung das Wasser auf, schafft damit ein bisschen mehr von einem Kalorien-Mangel während der Diät.

Auf der anderen Seite, ich habe gelesen, ein paar Artikel online, die darauf hinweisen, dass trinken von heißem Wasser irgendwie hilft reinigen den Körper, und hilft einem, wach zu bleiben.

Welche von diesen sollte ich trinken und warum?

+575
Rohan Patil 29.09.2010, 14:00:02

Ihre restlichen Tage gehen, um ein Ergebnis von einer Reihe verschiedener Faktoren ab. Es gibt viele, viele Menschen, die übung kann in unterschiedlichen Intensitäten für Tage, an Ende in einer Reihe mit keinen negativen Auswirkungen, aber andere, erfordern unbedingt eine Erholung. Der grundlegende trick ist zu wissen, Ihren eigenen Körper und wie es reagiert auf die Bewegung.

Verwenden Sie Ihr Beispiel, Sie trainieren an, was ich würde persönlich Begriff eine ziemlich Licht-Intensität. Dies ist etwas, das wiederholt werden könnte Tag für Tag, ohne krank-Effekt, zumindest in meiner persönlichen situation. Allerdings, wenn ich draufgelegt und Hinzugefügt mehr Abstand, oder Intervalle oder andere hohe Intensitäts-Schwankungen, dann könnte ich brauchen, den rest des Tages hier und da.

Leider, wie angesprochen in die Kommentare, es hängt viel von der eigenen Ausbildung, Ihre eigene Anpassung und Ihre eigene Toleranz für Müdigkeit. Ich kann Ihnen die persönliche Leitlinie, dass, wenn ich den Kopf aus der Tür für ein workout und innerhalb 5ish Minuten ich weiß nur, ich bin "nicht zu fühlen", ich werde die Tasche workout und nehmen Sie sich einen Tag der Ruhe. Die beste Antwort, die Sie bekommen werden, ist "es hängt".

+551
Dinar Gataullin 12.09.2019, 02:03:57

Basierend auf unserer Diskussion über Kommentare, ich kann nicht genug betonen, wie wichtig der Coach vor allem in deinem Fall. Warum sage ich das, Fragen Sie?

Nun Erstens, weil, Olympic lifting ist die Mischung aus Stärke, Kraft & Technik. Was Anfänger oft nicht zu verstehen ist, die Technik ist keine statische Sache. Es ist dynamisch. Mit der Zunahme an Gewicht auf die bar, Ihre Technik und form verschlechtert und ständig haben Sie korrigiert werden für die Fehler, die schleichen sich ein. Das ist, wo Trainer spielt eine entscheidende Rolle.

Zweitens, Lehre ein völliger Neuling ist etwas leichter als jemand, der daran gewöhnt ist, zu bestimmten übungen. Im body building (durch Maschinen) Muskeln sind isoliert und ausgebildet. Wenn eine solche Ausbildung ist getan, für eine lange Zeit, entwickelt man Ungleichgewichte in der stärken der verschiedenen Muskeln. Aber Snatch und Clean & Jerk, sind Ganzkörper-übungen und praktisch in jedem gottverdammten Muskel verwendet wird. Wie wir wissen, eine Kette ist nur so stark wie Ihr schwächstes Glied. Daher Ihre Fähigkeit, um GEWICHTE zu heben, wird begrenzt durch die unter entwickelten Muskeln. Dies ist, wo, wieder, der Trainer kommt ins Bild. Er schlägt vor, Ergänzende übungen, die erforderlich sind, & mehr geeignet, um Ihren Körper.

Ihr Alter, wenn Sie kombiniert werden mit dem, was Sie im Fitness-Studio seit 3 Jahren entscheiden, Ihre Mobilität. Ich weiß nicht, wo Sie stehen, aber meine Vermutung wäre, dass Sie arbeiten müssen, um Ihre Mobilität zu.

Mit all das sagte, vorausgesetzt, Sie werde Ihr bestes tun, um zu trainieren unter einem coach, wobei die Nichtverfügbarkeit von guten Trainern zu berücksichtigen, gibt es etwas, das können Sie selbst tun? Die Antwort ist JA, es gibt.

  1. Arbeiten Sie auf Ihre Mobilität (wenn Sie nicht über es): Coach Christopher Sommer, der Gymnastik Körper, hat eine hervorragende Foundation Serie. Diese Serie läuft in zwei Spuren, eine Spur ist für den Körper-Gewicht-Stärke-training und weitere für mobility training. Mobility training ist sehr gut durchdacht Progressionen. Beste Sache ist, dass Sie nicht meist stören mit Ihrem Gewichtheben.

  2. Feed-Technik in Ihr Gehirn durch ansehen & Lesen:

    • Starten Sie mit Dem Power Snatch mit Mark Rippetoe. Er hat eine ausgezeichnete Arbeit zu erklären, ein absoluter Neuling in snatch. Beobachten alle seine Lehr-videos
    • Lesen Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd edition, auch wenn Ihr technisch nicht ein Olympic Lifting buchen, sind Sie gehen zu verwenden Langhantel und trainieren für Stärke verwenden verschiedene Variationen von Kniebeugen, Kreuzheben, Pressen, Reinigt und wahrscheinlich alle ergänzenden übungen werden in Ihr erwähnt. Ebenso wichtig ist, dass Sie lernen, Prinzipien des Umgangs mit der bar.
    • Olympic Weightlifting: A Complete Guide für Sportler & Trainer von Greg Everett. Nun, es kann als Referenz verwendet werden, müssen Sie zu halten, die sich auf ihn von Zeit zu Zeit. Dies gilt gleichermaßen gut zu "Starting Strength" Buch.
    • Uhr Olympischen Stil Gewichtheben mit Jim Schmitz. Jim Schmitz, übrigens, ist ein ehemaliger US-Olympia-team-coach. Sie kann nicht besser Quelle der Belehrung online.
    • Hookgrip auf YouTube hat eine ausgezeichnete Arbeit im Vergleich & Kontrastierung, Technik der elite - Gewichtheber, in slow-motion. Während Sie beobachten diese videos, beachten Sie bitte, dass alle Aspekte der Technik, die Sie gelernt als durch alle anderen Quellen, die ich erwähnt.
  3. Praxis-Technik mit einem leeren Balken nicht geladen werden Gewicht für Snatch und Clean&Jerk, bis Sie Ihre Technik anständig ist. Während der Anfang, tun, die Bewegungen in Zeitlupe, und achten Sie auf all die Hinweise, die Sie gelernt. Beachten Sie, dass durch diese, die Sie versuchen zu lernen, die Technik und nicht um deine Stärke oder macht. Also, gehen Sie langsam und konzentrieren. Sie wollen nicht, Fehler schleichen sich ein, tun Sie?

  4. Ein Teil der Gewichtheber-community auf reddit und halten veröffentlichen Sie Ihre videos und erhalten ein feedback von der community. Ich würde sogar vorschlagen, gehen durch die oben gestimmt Beiträge. Auch ein Teil von Catalyst Athletics & Kalifornien Stärke durch Ihre social-media - & youtube-Kanäle und Ihren Newsletter/Zeitschriften.

  5. Motiviert zu bleiben und halten Sie beobachten den eigentlichen wettkampf :)

+441
Lschk 25.06.2018, 03:25:42

Ich würde geneigt sein, beides zu tun, da die Obere Körper-Positionierung für den ring push-ups ähnlich wie in der planche-push-ups, die ein netter trick. In jedem Fall mehr intern gedreht, Ellenbogen-push-ups, die nützlich sind, auf die Ringe fühlen sich ganz dip-like.

+424
Chaitanya 20.06.2010, 04:50:10

Es klingt wie Sie haben erreicht, der Wendepunkt, und möglicherweise übertraining zu Zeiten. Lange Trainingseinheiten führen zum Anstieg der cortisol-Ebenen, können Sie Ihren Körper in einen katabolen Zustand. Dies wird machen Sie fühlen sich müde und können sogar stunt das Wachstum der Muskeln. Cortisolspiegel steigen, wenn der Körper unter Belastung gesetzt wird. Natürlich Inkonsistenz spielt eine große Rolle, wie auch. Jede Inkonsistenz in Ihre Ausbildung wird sich verheerend auf Ihre Energie-Ebenen.

Ein paar Vorschläge:

  1. Trinken Sie ein post-workout-recovery drink sofort nach dem Training. Es gibt eine Menge zur Auswahl, aber ich in der Regel kaufen Accelerade weil der Preis ist angemessen und es schmeckt auch ziemlich gut. Obwohl, technisch Endurox sollte effektiver sein, weil es hat eine bessere protein - /Kohlenhydrat-Verhältnis. Trotzdem, die Idee mit dieser Getränke ist, dass Sie dann halt den Anstieg der cortisol-Spiegel und helfen, die Proteinsynthese zu fördern.
  2. Wie Lauren schon vorgeschlagen, Sie könnten versuchen, die Aufteilung Ihrer routine. Vielleicht 2 oder 3 Tage pro Woche Krafttraining, abwechselnd mit ein paar Tagen cardio. Jede Trainingseinheit wäre ein wenig kürzer in der Wirkung, und könnte nur ermöglichen es Ihnen, erholen sich leichter von Tag zu Tag.
  3. Versuchen Sie, analysieren Sie Ihre Ernährung für ein paar Tage, und bestimmen, wie viel protein, Kohlenhydrate und Fette, die Sie jeden Tag. Mit einer routine wie Ihnen, möchten Sie vielleicht, um zu Schießen für irgendwas um die 30% protein / 40% Kohlenhydrate / 30% Fett.

Wenn Sie finden die richtige Mischung aus Diät, Bewegung, Ruhe (und post-workout Ernährung), sollten Sie eigentlich sehen, beginnen die Verbesserung Ihrer Arbeitsfähigkeit sowie Ihrer Energie-Ebenen.


Da fragte in den Kommentaren, "wie kann ich wissen, dass ich overtrained"?

Es gibt einige Indikatoren, wie der Anstieg in Ihre Ruhe-Herzfrequenz. Aber vielleicht ist die zuverlässigste Sache sein würde, um Aufmerksamkeit zu schenken, wie Sie sich fühlen, am Tag eines bestimmten Trainings. Wenn, zum Beispiel, Sie immer noch das Gefühl wund und müde vom vorherigen Training, und Sie sich entscheiden, Training sowieso dann notieren Sie Ihre Arbeit Leistungsfähigkeit für den Tag. Wenn Sie nicht in der Lage zu heben so viel Gewicht, oder führen Sie einfach die Puste schneller, dann gibt es eine gute chance, die aufgrund von übertraining.

+409
Greg Stupnitsky 21.07.2018, 20:19:24

Ich spielte Tischtennis mit einem leeren Magen heute, und ich war nicht konzentriert und mein Spiel fehlte die Genauigkeit. Gibt es einen link?

+361
alwbtc 03.05.2019, 10:47:34

Ich würde gerne wissen, wie Antioxidantien wirkt sich auf den Stoffwechsel und welche sind wichtig für Stoffwechsel-Prozesse.

+277
dsummersl 26.02.2018, 07:22:08

Also, ich habe im Sommer, um Gewicht zu verlieren und in diesem Sommer habe ich die motivation auch.

Ich habe einen Heimtrainer, cross-trainer, Rudergerät, pullup/push-up-bars, Hanteln und ein Laufband zur Verfügung.

So weit, ich habe getan, eine halbe Stunde Crosstrainer und eine halbe Stunde auf dem Rudergerät,etwa 3, 4 mal in der Woche.

Ich habe darüber nachgedacht, einige Hanteln, um ehrlich zu sein kann ich keine pullups noch.

Für die Lebensmittel -, ich habe meine Hauptmahlzeit am Mittag, nur cafeteria Zeug, aber ich denke, dass seine wahrscheinlich um die 1500 Kalorien. Mein plan im moment für das Abendessen zu machen Linsen-basierte Suppe, so bekomme ich Proteine und Ballaststoffe und Nährstoffe, aber nicht überschüssige Kalorien.

Ich Wiege rund 90 Kilo im moment, und würde gerne verlieren, so viel wie möglich wirklich.

Irgendwelche Tipps/Ratschläge wäre fantastisch, und sehr geschätzt

+231
towc 06.11.2017, 23:37:57

Nicht sicher, ob du bist ein Anfänger, aber ich würde sagen, Mach dir keine sorgen "Größe erhöht." Die Art der Größe, die Sie sehen, auf Powerlifter Jahre intensives training, gesunde Ernährung, und sorgfältig portioniert ergänzt.

Ich würde sagen, die Angst vor dem "zu groß" ist genauso albern wie "ich will nur, Gewicht zu verlieren, in meinem [Körperteil/ - Bereich]"

+119
user227909 30.12.2014, 10:35:18

7 Meilen an einem 9 minütigen Tempo nach 63:00 Minuten.

Laufen Sie nur 20 Minuten Zeit oder mehr tun, als beschrieben, die in Ihrer Frage?

Ein sehr 'neue' Läufer wieder, sollten Sie sich sorgen machen über die zunehmende Zeit läuft und steigert sich in Tempo Folgen.

Haben Sie den Aufbau einer aerobic-Motor.

+86
Obsyden 12.08.2015, 21:01:28

Die wichtigste Funktion der Arme beim sprinten zu stabilisieren den Oberkörper und geben nach vorne zu fahren, vor allem in der start (Die kritische 100/200m Rennen).

Diese Stabilisierung ermöglicht Kraft übertragen werden, die durch die Mitte der Masse in einer effizienten Weise. Da haben Sie in der Lage sein, gegen eine wesentliche treibende Kraft aus den Hüften und Beinen, Sie braucht die Kraft in den Armen, so zu tun, als auch in den Bauch, Muskeln, etc.

Es ist dieses Dokument, Sprint-Mechanik , die auch darauf hinweist, dass der arm-Schaukel, die nicht unbedingt dazu beitragen, um die horizontale Bewegung, sondern trägt zu der vertikalen Antriebs-Komponente. Es nennt auch ein paar Studien, die bestätigen, dass die Rolle der Armen in der Stabilisierung (Hinrichs et al., 1987; Mann & Hermann, 1985).

+79
Zyfarok 04.10.2012, 19:12:41

Ich Neige dazu, zu lernen, Tanz bewegt sich viel schneller nach, hatte ich eine Gewichtheben-Training oder sogar während. Natürlich nicht die sehr anstrengend sind, aber immer noch mit riesigen Muskeln Pumpen.

Warum ist das so? Eine meiner Annahmen ist, weil ich bin mehr beugen, während Sie das bewegt. Es ist immer noch verwirrend, obwohl. Wenn das der Fall war, würde nicht jeder Tänzer machen eine Gewichtheben-Training, bevor ein Tanz-Training? Und die meisten nicht.

+45
jjudd 03.02.2018, 06:14:17

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