Ungleiche Brust nach Liegestützen

Dies geschah im letzten Jahr, dass wenn ich verwendet, um zu tun Liegestütze, erkannte ich, dass meine Brust bekam uneben, und seine mehr als nur ein bisschen, ist aber trotzdem nur spürbar für mich.

Ich mache Liegestütze Handgelenk richtig, aber verstehe nicht, wie meine Brust bekam uneinheitlich. Ist es, weil ich dadurch mehr Arbeit mit meiner rechten hand unbewusst, wie meine Rechte hand tut mehr Arbeit, drängt mich bis?

Wie kann ich sicherstellen, dass es nicht schlimmer wird als dieses? Und wie kann ich es machen das etwa auch?

P. S. Es kann auch sein, dass meine Brust uneben war, bevor und ich habe gerade realisiert, der Unebenheiten nach wurde es mehr Auffällig nach Liegestützen.

+69
uintraw 02.04.2016, 05:25:24
31 Antworten

Es ist seltsam, weil es tritt nur an meinem linken Fuß. Es ist eine starke Prellung und leichte Schmerzen auftreten, mit zu beginnen. Wenn ich laufen, es verwandelt sich in eine Hölle.

Es wird wiederhergestellt, in oder zwei Tage der Ruhe.

Ich habe die wet-test, und meine Füße sind normal in Bezug auf arch. Daher habe ich ein neutrales Schuhe (Hoka One One Clifton 3).

Keine Ahnung, was kann das Problem sein?

+1000
user242086 03 февр. '09 в 4:24

Wenn Sie es genießen und sich wohl fühlen (und immer noch tun, nach einer Woche) dann sind Sie nicht zu beschädigen. Sie können aber nicht optimieren Sie Ihre Ergebnisse entweder...

Wahrnehmung der Bemühungen ist eine bessere Anleitung, um die Trainingsintensität als HFM-und "Faustregeln" über die Ausbildung der Zonen. Wenn Sie trainieren für 30 Minuten im steady-output (gemessen durch den Heimtrainer), dann sind Sie wahrscheinlich in der Nähe Ihrer anaeroben Schwelle, und nicht deutlich über ihn. Ein HRM wird wirklich sehr nützlich, wenn Sie kalibriert haben die Werte auch gegen einige Referenz-Punkte - entweder mit Lust auf physiologische Tests von Ausrüstung oder Schlüsse aus Ihrer HR-Profil während der Rampe oder flat-out-tests.

Ich glaube nicht, dass Sie Schaden sich selbst durch Schulungen wie diese, wenn Sie sind in der Lage sich zu erholen, jeden Tag und Bewältigung der nächsten Sitzung, ohne das Gefühl erschöpft. Aber je nach Ihrem Trainingsziel, die diese Art von session-5 mal pro Woche ist wahrscheinlich nicht der effektivste Programm.

Zum Beispiel, wenn Sie möchten, um weitere Verbesserungen in der Distanz (oder Zeit) bei dieser Art von session, ich würde mischen Sie einige ruhigeres arbeiten (zB. eine Stunde bei niedriger Intensität) und einige härtere Intervalle (zB. 4 Wiederholungen je 5 Minuten 10% schneller als die Geschwindigkeit, die Sie pflegen können in diesem 30m-Sitzung, mit 4 Minuten leicht spinning dazwischen) sowie mindestens 1 Ruhetag pro Woche.

+998
tuxce 18.03.2017, 16:17:39
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

diese Frage ist eine Erweiterung meiner vorherigen Frage Shape up body mit schweren gewichten oder leichte GEWICHTE

Ich habe google über die Ernährung zu haben das six-pack und ich habe gelernt, dass ich brauchen, um zu brechen, mein Essverhalten zu 6 mal am Tag mit einer geringen Menge an Nahrung. Ich bin eine Reine vegiterian(ich weiß nicht einmal Essen ei) Kannst du mich führen, über das Essen kann ich um six pack?

+936
89174631896 25.12.2010, 05:33:38

Positive Stickstoff-balance ist ein Indikator, dass Sie in einem anabolen Zustand, das heißt, Sie sind zu synthetisieren protein.Dies ist nur eine Angabe, was das protein in Ihrem Körper genutzt werden, für.

Wenn Sie die Einnahme von auf zu wenig Kohlenhydrate, wird Ihr Körper nutzen sowohl protein und Fett für Energie; daraus resultierende negative Stickstoff-Bilanz. Sie sind dann wahrscheinlich in einem Zustand der Katabolismus, das heißt, Sie könnten verlieren Muskelmasse.

Für Kraft-training-Athleten, 2g protein pro kg Körpergewicht ist ein guter Ausgangspunkt für die protein-Synthese. Jede Einnahme über 2,4 kg Körpergewicht wird als von wenig nutzen für Gewinne im Muskel Masse.

Sowohl Kohlenhydrate und Eiweiß hinzufügen 4kcal pro Gramm, um Ihre Ernährung, Fett hinzufügen 9kcal pro Gramm.

Gute Fette sind wichtig in Ihrer Ernährung, sind aber teuer in Bezug auf Energie -, Ziel zu halten, Fett insgesamt weniger als 20% der gesamten Kalorienzufuhr; Ziel für einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette Quellen, vermeiden von gesättigten und trans-Fette.

Fokus auf die Zufuhr von komplexen Kohlenhydraten ich.e brauner Reis im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten, d.h. Weißbrot. Lesen Sie über glykämischen index, glykämischer Last und, wie es bezieht sich auf die übung. Das Timing für die Zufuhr verschiedener Arten von Kohlenhydraten wird einen großen Unterschied machen, um die Ergebnisse. Wenn man die Zeit der Zufuhr von Kohlenhydraten effektiv, können Sie sich weniger sorgen machen über das, anabole Fenster nach dem Training.

Als Faustregel gilt 3500kcal ist gleich ein Pfund Fett. Ziel zu verlieren zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche beim stripping, nicht mehr, und Sie werden wahrscheinlich Opfer Muskelmasse. Seien Sie geduldig, es zahlt sich aus, konservativ zu sein.

Denken Sie DARAN: protein ist teuer, sprit, Zug smart. Fokus auf den Aufbau einer guten feedback-Schleife: notieren Sie, was Sie Essen, und Ihre Trainings-Ergebnisse. Tweak-Verhältnisse für das, was funktioniert für Sie, es gibt keine harten und schnellen Regeln, und gute Wissenschaft wird Sie führen, wohin Sie gehen wollen. Die oben genannten sind gute Ansatzpunkte.

+866
saeeda mb 16.07.2012, 06:05:55

Ich habe angefangen, stronglifts 5x5 über 7 Wochen. Ich habe angefangen mit einem komplett leeren Balken (20kg) und zog bis zur folgenden:

Squat 105Kg, Kreuzheben 102.5 Kg, Bank 62.5 Kg, OH Press 55Kg, Row 65Kg

Ein paar Wochen zurück, ich blieb für eine Woche und meiner Entwicklung bekam verkorkst und ich landete mit einem größeren hocken und eine relativ schwache Bank. Wie kann ich sicher fangen bis auf die zwei Aufzüge?

+817
axcdnt 28.05.2017, 08:21:52

Judoka, die nicht so hohen V02max als andere Sportarten wie Radfahren, Rudern. In dieser Studie STUFEN DER ANAEROBEN UND AEROBEN KAPAZITÄT INDIZES UND ERGEBNISSE FÜR DEN BESONDEREN FITNESS-TEST, JUDO KONKURRENTEN. Sie haben gemessen, dass die guten judoka. Sie scheinen etwa 52 ml/kg/min . Ich denke, man kann erreichen, dass, wenn Ihr nicht schon dort in 45 Tagen mit Intervall/HIIT etc. Sie erwähnen einen speziellen Judo-fitness-test in dem Papier.

Ich muss betonen, obwohl im gleichen Artikel die Sie erwähnen, dass die Wettbewerber, die den stärksten Zuwachs in der Judo-fitness-test nicht, wie gut in den Wettbewerb. Sie denken, dass dies aufgrund der nicht trainiert genug, judo oder gehen vor spielen vor dem nationalen Wettbewerb. Hier ist eine Studie zu übertraining judoka. Aber das hängt von Ihrem Ziel: Wenn Sie wollen, um die meisten passen judoka in den wettkampf oder das beste.

+783
iPav 15.11.2015, 09:41:05

Ich verwendet, um zu gehen, das Fitness-Studio hatte eine Ausrüstung für das Rückenmuskulatur-training. Die Ausrüstung hat mir geholfen, loszuwerden, von schrecklichen Rückenschmerzen hatte ich für mehrere Jahre.

Ich bin auf der Suche um zu kaufen, eins von diesen für mich, aber ich weiß nicht, der name. Könnte jemand bitte sagen Sie mir die Namen und vielleicht finden Sie mich, um ein Foto/website, die zeigt, dass einer von denen.

Dies ist eine Skizze der Anlage.

enter image description here

+777
Sebastian Marr 13.10.2014, 00:19:31

Zuerst verstehen, dass das Wachstum tritt auf, während der exzentrischen phase einer übung. Dies ist einfach, wenn dein Muskel zusammenzieht, während die Verlängerung (und somit die Last ist größer als Ihre Muskeln Kontraktion Kraft).


Forschung unterstützt auch dies. Während der Blick auf die Auswirkungen des exzentrischen Trainings auf die Muskel-Wachstum es wurde festgestellt, dass:

Exzentrisches training durchgeführt, bei hohen Intensitäten wurde gezeigt, dass mehr wirksame Instrumente zur Förderung der Erhöhung der Muskel-Masse gemessen als der Muskel Umfang... exzentrische übung auch dazu geführt, dass in der größten muscle cross-sectional area erhöht

Dies macht Sinn, wenn Sie versuchen, heben etwas schwerer als die Kraft, die Ihre Muskeln produzieren können - es hat, um anzupassen oder zu wachsen, erfüllen die Anforderungen.


Bizeps Überlasten Beispiel

Dies ist die beste übung, die ich gefunden habe. Am Ende Ihrer "Bizeps" - Tag mit dem folgenden:

  • Bringen Sie eine verstellbare Bank über den pull-up-bar (Ihr mit diesem kicken Sie sich wieder an die Spitze, nachdem Sie den Boden erreichen)
  • Mit ein hinterlistiger Griff, kick-off der Bank oder springen Sie hoch und Beginnen Sie mit dem Kinn an der Spitze der bar
  • Widerstehen Sie Ihrem Körper Gewicht ziehen Sie nach unten (aber es wird langsam)
  • Rechts, bevor Sie zu Boden kick-off der Bank, um wieder zu gehen die Ausgangsposition und wiederholen. (Hinweis: Sie sind munter, um sich selbst backup nicht tun, eine tatsächliche chin-up)

  • Tun Sie dies 5 mal halten, solange Sie können - rest, 30 Sek - 1 min zwischen Sätze. Im wesentlichen Sie versuchen zu "curl" mit Ihrem Körpergewicht.
  • Dies zwingt Sie, um die maximal-Vertrag mit Ihrem Ellenbogen (Bizeps) als gesenkt, um den Boden durch die Schwerkraft.

Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981046

+670
sully9 22.01.2017, 17:27:34

Ich habe mein Auge auf die Basis B1 für eine Weile, und Sie scheinen bereit zu sein, starten im Frühjahr 2012.

+662
user462794 31.08.2014, 06:54:20

Ich mache regelmäßige Körper-Gewicht-übungen wie push-up (25reps,3 Sätze), Klimmzüge (10reps,3 Sätze), Inverted Rows (15reps, 3sets), Kniebeugen (20reps, 3sets), Ausfallschritte (15reps, 3 Sätze), Stuhl Dips (10reps, 3sets), einige abs-übungen und cardio-workout. Kürzlich ich bin Gefühl Schmerzen in meinen oberen Rücken (im Grunde Schulterblatt) region. Irgendwann fühle ich mich Schmerzen in der Schulter Klinge region, wenn Sie versuchen, um meinen Kopf oder nehmen einen tiefen Atemzug. Ich versuchte, Ruhe für 2-3 Tage, die hilft, die Schmerzen zu reduzieren, aber nach 8-10 Tagen regelmäßiger übungen der Schmerz kommt wieder zurück. Möglicherweise werden die Schmerzen aufgrund von einigen Verletzungen, die nicht heilen und Druck während der Körper Gewicht übungen zu erhöhen oder können die Muskeln dieser region ist zu schwach. Bitte geben Sie einige Hinweise, so dass ich, um die Befreiung von den Schmerzen, die Aufrechterhaltung der Festigkeit und Ausdauer des Körpers. Hat das üben von yoga hilft, um die Befreiung von den Schmerzen?

N. B. - ich habe Hals spondylitis.

+656
user113705 16.11.2016, 17:55:37

Ich habe asthma seit ich 3 und übung in der Turnhalle regelmäßig; ich wohne auch in feuchten Wetter auch. Am Anfang, sogar mit keine Angriffe, wenn Sie tun, cardio, finden Sie sich ein wenig schwer atmend. Konsequent training, eigentlich fühle ich mich viel besser mit einer höheren Toleranz gegenüber Stimulanzien (hasse den Frühling, obwohl); es hilft wirklich, minimieren die asthma-Effekte und jetzt schlafe ich besser. Sie können immer gehen Sie zurück zu Ihrem Arzt für ein Pre-workout-Inhalator. Es hilft eine Menge .

+654
Umer Karim 26.06.2015, 09:12:31

Das erste, was mir einfällt, ist, dass Ihr Blutzuckerspiegel sehr niedrig ist am Ende Ihres Trainings. Ich vermute, dass Sie nicht nur Kniebeugen machen, wenn Sie arbeiten heraus und wenn Sie Ihr Training partner fühlt sich gleich an, vielleicht gibt es nicht genug Sauerstoff in diesem Bereich der Turnhalle?

So oder so, es ist eine schwere übung und du bist das heben schwerer zu. Versuchen Sie Kniebeugen früher in Ihrer routine, vielleicht, die helfen können.

+648
Abrar Manhas 10.01.2013, 11:35:00

Vor etwa einem Jahr habe ich begonnen, in Anstrengung, um Gewicht zu verlieren und sich mehr körperlich aktiv. Meine Bemühungen, Gewicht zu verlieren erfolgreich war, und ich ging etwa 13 Pfund und fühlte sich großartig. Aber vor ein paar Monaten begann ich mehr zu tun Intensive exersises und ich fing an, an Gewicht zuzulegen statt, obwohl ich die noch Essen weniger Kalorien als das, was ich brauchen, um zu bleiben das gleiche Gewicht. Ich bin nur echt verwirrt, weil ich noch nicht einmal dabei jede Krafttraining, um Muskeln aufzubauen und ich verwenden Sie ein Kalorien-Rechner, damit ich nicht immer genug Essen, um Gewicht zu gewinnen. Hilfe?

+641
Ledbelly 15.10.2014, 07:04:09

In der Regel, ich weiß skull crusher, übung (1. oder 2. übung Trizeps-Tag und neutralen position, die mit einem EZ-bar) 3 Sätze mit folgenden gewichten (8-11 wdh. - Bereich).

Früher habe ich verwendet zu tun, 20kg max (für 3. Satz). Erhöhung Gewicht in der Zeit.

1 : 15kg (7,5 kg auf jeder Seite)
2 : 20kg (10kg jede Seite)
3 : 25 kg (12,5 kg pro Seite)

Dabei 3. Satz, um den 7. oder 8. rep, ich fühle plötzlichen Verlust der Kraft in meinen Armen und ich fühle mich wie fallende Gewicht auf meine Stirn oder Nase.

Passiert es nur mit skull crusher, und das auch noch mit 3. Satz (das auch in 7/8. rep!), nicht mit anderen übungen.

Seine happening vom letzten 3-4 Wochen.

Was könnte das problem sein?

TIA.

+614
colithium 03.04.2017, 03:27:52

Ich schlage vor, Sie Lesen diese Artikel aus dem Australian Institute of Sport.

Über auf halbem Weg unten auf der Seite hat es einen Abschnitt mit dem Titel: Protein – Vegetarische Ernährung ausreichend?

Es ist zu viel info, zu zitieren gibt, also ich werde es in der Punkt-form, aber ich schlage vor, Sie Lesen Sie den gesamten Artikel:

  • Obwohl die meisten vegetarischen Athleten erfüllen oder übertreffen die Empfehlungen für die Gesamt-protein-Aufnahme, Diäten, Vegetarier oft bieten weniger protein als die der nicht-Vegetarier
  • Gemüse und pflanzlichen Proteinen kann die Begrenzung in einer oder mehreren essentiellen Aminosäuren
  • Es gibt keine Anforderung zu gehören Ergänzende Proteine bei jeder Mahlzeit so lange, wie eine Vielzahl von protein-Quellen enthalten sind
  • Als pflanzliche Proteine sind weniger gut verdaulich als Tierische Proteine, Vegetarier, Sportler empfohlen, verbrauchen rund 10% mehr protein als die aktuellen Sportler protein Empfehlungen

Die AIS ist die organisation, die Züge australischen Olympioniken.

+612
NoBodyKnows 03.12.2016, 00:44:21
Instrumente des Widerstands, nutzen die Kombination von Schwerkraft und Masse. Enthält Langhanteln, Kurzhanteln, kettlebells, Medizin Bälle und gefundenen Objekten.
+585
AndrewF 03.12.2014, 18:59:07

Wie lange machst du das schon? Es braucht Zeit und Kontinuität, um kräftiger zu werden, so gehen Sie einfach weiter. Wenn Sie es bereits tun dies für eine Weile jetzt, und scheinen nicht zu viel Fortschritt ich würde sagen, es Schalter nach oben ein wenig. Es hängt davon ab, wie oft Sie gehen verloren. Ich für mich versuchen, zu gehen jeden Tag und ich Plane meine Woche so, dass ich tun kann, Bizeps und Trizeps zweimal in der Woche.

Ich möchten, ändern Sie die routine, so dass ich Sie zweimal in der Woche

Zum Beispiel ich mache Bizeps am Montag und Thurdays (mit genügend Erholung dazwischen) und Trizeps am Dienstag und Freitag. Ich hoffe das ist was du meintest und es hilft. Wenn nicht bin ich offen beantworten weitere Fragen.

Grüße

Edit: Rechtschreibung (kein native speaker, also entschuldigt einige Fehler)

+450
Domoviye 30.07.2015, 02:25:49

Ihre primäre Ernährung sollte von Lebensmitteln. Protein-Pulver, wie der name andeutet, sind Ergänzungen, wenn Sie verwenden Sie als Nahrung, kann es kommen mit Nebenwirkungen. Über Ihren Trainer, es ist Zeit, ein neues zu erhalten. Sie sind ein Anfänger, und mit der richtigen Ernährung, Ruhe und Training, können Sie sehen, die Vorteile, nicht nur durch das Pumpen sich mit protein-Pulver. Es ist offensichtlich, dass Ihr Trainer wird versuchen, Sie zu verkaufen stopft, oder hat etwas mit dem Produkt zu tun Lieferant. Ich kenne solche Menschen persönlich, die ei-Neulinge zu goon hohe Dosis protein.

Bauen Sie Ihre Ausdauer langsam durch cardio. Nichts kommt über Nacht auf Magische Weise, und Sie sollten nicht erwarten, es. Denken Sie daran,Ihre Reise in Richtung Gesundheit ist ein marathon, kein kurzer sprint.

+429
Julius Baer 01.08.2014, 19:20:02

Vielleicht nur die max Höhe für ein einzelnes Feld springen/vertikale springen (wenn Sie nicht möchten, dass Technik ein Faktor für die Verbesserung). Ich bin der Hoffnung/Erwartung, dass Ihr setup-ermöglicht Ihnen das erhöhen der Höhe.

Ich habe einen Freund, der war box-jump-training für ein bisschen, er gewann ein paar Zentimeter über vielleicht 2-3 Monaten intensives training. Aber ich denke, die Verdopplung der box Sprunghöhe ist viel härter als die Verdoppelung Ihrer Kniebeugen Gewicht!

+362
baltyx 05.11.2014, 11:50:54

Es kann und wird Ihnen helfen, aber es ist sicherlich nicht notwendig, zu tun, entweder von diesen Bewegungen.

Während Sie einen handstand, Sie benutzen Ihre Finger und Kern zu stabilisieren, während ein Kreuzheben, Sie stärken Sie Ihre Kern eine ganze Reihe, so dass wird Ihnen helfen, halten Sie Ihren handstand schön und gerade. Sobald Sie tun können, einen richtigen handstand kann man in handstand push-ups. Möchten Sie vielleicht in anderen Schulter übungen wie Schulter drücken um ein bisschen mehr Kraft in der push-Bewegung.

Für muscle-ups, es wird Ihnen helfen, ein bisschen, in der Art und Weise, die Sie trainieren, die Allgemeine Stärke des Körpers mit Kreuzheben, aber ich würde sagen, es sind viel besser, Bewegungen zu trainieren, die für eine Muskel-up, als das Kreuzheben, es wird nicht dazu beitragen, so viel wie tun, dips, pull-up-Variationen und negative muscle-ups.

Durch die pull-up-Variationen meine ich nicht nur die verschiedenen Griffe, aber auch Zug für explosive pull-ups, nicht gewichtete Klimmzüge, negative Klimmzüge. All diese Dinge wird Ihnen helfen, den unteren Teil der muscle-up.

Der Obere Teil ist im Grunde ein straight bar dip, also training dips mit helfen Sie mit, dass. Die negativen muscle-ups wird Ihnen helfen, verwendet, um den übergang von der dip zu den pull-up, versuchen Sie, diese so kontrolliert wie möglich für die Geist-Muskel-Verbindung.

Bitte nicht crossfit Muskel-up durch die Art und Weise, das ist einfach nur falsch und werden nur Schaden Sie auf lange Sicht.

+331
hmt50 03.01.2017, 15:52:37

Wenn Sie nicht machen es vorbei an 6 oder 7, als Sie haben wahrscheinlich ein zu großer Sprung ist, oder Sie nicht drängen sich schon schwer genug.

Versuchen Sie, kleinere Sprünge, schieben sich hart und sehen, was passiert. Wenn Sie es nicht schaffen, zu 10, zu erwarten ist, aber Sie sollten zumindest sehen Verbesserungen zwischen den Trainingseinheiten. Wenn Sie 6 in einem Training, Sie sollten in der Lage sein, das zu tun 8 oder so das nächste Training.

Eine weitere variable, um mit zu spielen ist Ruhe. Wie viel macht Ihr Pause zwischen den Sätzen? Für die Masse sollten Sie beschränken die Menge der rest von 30-60 Sekunden in der Regel.

+305
Jonathan Buzzard 21.09.2011, 00:55:52

Sie können nicht vor Ort reduzieren, aber Sie werden Gewicht verlieren, solange Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. So Essen Sie weniger und mehr Bewegung, und der Gewichtsverlust ist garantiert.

Auch sagen Sie, Sie vor allem tun macht-und Gewicht übungen. Versuchen Sie, mehr cardio, wie laufen, das verbrennt weit mehr Kalorien pro Stunde als Krafttraining gilt. (Soweit ich das verstanden habe, ist der Begriff der "nach dem brennen" mit Krafttraining ist ein Mythos. Auch, nur intuitiv, Blick auf begeisterte Läufer als Gruppe werden Sie hart gedrückt zu finden, eine andere Gruppe von Menschen mit Körper Fett Prozentsätze, die als niedriger als die ihrigen.)

+291
Nasser ALJ HAKIM 18.12.2015, 14:12:58

Chin-ups sind eine ziehende Bewegung, wo Ihre Hände sind overhead, also die entgegengesetzte Bewegung wäre eine drängende Bewegung mit den Händen, overhead, d.h. die overhead-Presse.

+285
Joseph Caughlin 09.03.2016, 12:06:57

Also, wie ist Krafttraining nicht als aktive Minuten? Wenn ich zu Protokoll meiner Aktivitäten (einige Trainingseinheiten mit einer Dauer von bis zu 90 Minuten auf eine mittlere bis hohe Intensität), es zählte die Zeit. Das neueste update ist so weit Weg von wahrheitsgemäß, dass es sollte nicht als Indikator der körperlichen Aktivität. Ich schwitze Eimer wenn ich trainiere, so die Logik, die Sie ist zutiefst fehlerhaft.

+265
Debugger 23.01.2018, 20:04:08

Ich habe sehr flachen Füße, und ich habe angefangen, barfuß/VFF läuft seit ein paar Jahren. Ich habe keine Probleme, läuft 10-15 Meilen auf Beton, oder Asphalt. In der Tat, es ist einfacher für mich, nach dem winter, wenn meine Füße sind zart und fühlen sich all die kleinen Steine und Wurzeln zu viel. Ich kann tragen meine VFFs oder Altra Adams in meiner fanny pack falls die Oberfläche zu heiß oder zu kalt.

Das einzige problem, dass ich immer wieder und wieder, dass meine Fußsohlen bekommen, ziemlich schwer, und manchmal sind Sie zu knacken ein wenig. Kerasal erweicht Sie in ein paar Tagen.

Ich denke auch, dass, wenn wir brauchen, um barfuß laufen in der Dunkelheit ist es sicherer, laufen auf befestigten Flächen, auch wenn wir führen-Scheinwerfer.

+206
hamsternik 14.02.2014, 07:34:58

Ich verstehe das nicht sehr gut. Einige sich wiederholende Handlungen - GEWICHTE zu heben, zum Beispiel erarbeiten unsere Muskeln. Und andere Aktionen können dazu führen, langfristige Verletzungen. Meine alten Eishockey-coach erzählte mir, wie LKW-Fahrer sind oft in Gefahr, verletzt den Hals aus der Art, wie Sie es jedes mal, wenn Sie raus aus dem LKW. Wie funktioniert das? Warum nicht die LKW-Fahrer immer wieder drehen, den Hals zu stärken, seinen Hals statt?

+188
oleng 24.10.2010, 16:33:33

Von den meisten incluse Verweise ich auf die Aktivierung der wichtigsten Muskelgruppen. Der hintergrund meiner Frage ist der folgende Gedanke:

Wenn Sie wählen Sie eine einzelne Trainingseinheit aus, um jeden Tag tun, die man wäre es, weil es aktiviert die Muskelgruppen?

+184
huskerman007 07.08.2013, 17:45:48

Diese ist entnommen aus dem IPF-Regelwerk, siehe Regel 4 insbesondere:

Ursachen für eine Disqualifikation einer Kniebeuge:

  1. Nichtbeachtung der Hauptschiedsrichter die Signale an den Beginn oder die Ausführung von einem Aufzug.
    1. Doppel-Prellen am unteren lift, oder jede Abwärtsbewegung während des Aufstiegs.
    2. Fehler zur Annahme einer aufrechten position mit den Knien fest auf den Beginn oder die Fertigstellung des Aufzugs.
    3. Stepping vorwärts oder rückwärts, oder bewegen Sie die Füße seitlich. Schaukeln der Füße zwischen dem ball und der Ferse ist erlaubt.
    4. Versagen die Knie beugen und senken Sie den Körper, bis die Oberseite der Beine am Hüftgelenk niedriger ist, als der Spitze der die Knie, wie in der Abbildung.
    5. Kontakt mit der bar oder dem Heber durch die spotter / Lader zwischen dem Chief Referee die Signale, um den Aufzug einfacher.
    6. Kontakt der Ellenbogen oder der Oberarme mit den Beinen. Leichter Kontakt ist erlaubt, wenn es keine Unterstützung, die Beihilfe könnte die Heber.
    7. Jedes fallenlassen oder wegwerfen der bar nach Fertigstellung des Aufzugs.
    8. Nichteinhaltung der Artikel skizziert unter Regeln von Leistung für die Kniebeuge.

IPF Regelwerk

+160
Amir Darvishi 31.05.2013, 11:33:38

Im Falle der Verletzung, einen Arzt konsultieren, wie gebraucht. Körperliche Therapeuten kann auch helfen, zu verhindern, dass die Verletzung zu ernst.

Wenn Sie nicht glauben, dass es ernst ist, versuchen Sie, die Strecken, die die umliegenden Gebiete. Jay Dicharry von der UVA-Speed-Klinik empfiehlt, Stehen Kalb Strecken , um das Ziel soleus und gastroc Muskeln der Wade. Für einen besseren stretch, roll ein Handtuch wie einen burrito und Stelle unter dem großen Zeh des Fußes, die ist auf der Rückseite.

Wade Probleme, insbesondere die Dichtheit, auch aus engen Faszie im Fuß (plantar fascia). Drücken Sie die Fläche auf der Unterseite des Fußes in der Nähe Ihres Bogen, bis Sie eine zarte spot-und/oder Zugzwang. Weiter, um Druck auszuüben, und beugen Sie Ihren Zehen hin und her für 3 Minuten. Wiederholen Sie auf dem anderen Fuß. Das wird helfen, brechen jede Engegefühl in der Fuß und Achillessehne, hilft auch das Kalb.

Schließlich, versuchen, selbst eine massage der Waden-Bereich. Führen Sie Ihren finger nach unten die Knochen auf der Innenseite des Beines (tibia). Finden Sie einen Wunden Punkt direkt hinter oder auf die Seite des Knochens. Wieder Druck und dieses mal biegen Sie Ihre Knöchel hin und her für 3 Minuten. Diese kann man fast immer aufräumt, Wade Probleme für mich persönlich.

Wenn Sie wollen mehr Informationen über Jay, schauen Sie sich die Trainer, Videos Laufen.

+76
hyamane 14.07.2011, 16:46:40

Wenn ich mache Kniebeugen die Knie nach vorne gehen weiter, als meine Zehen. Auch wenn ich im stehen ich Neige dazu zu bewegen, mehr Gewicht auf meine Zehen. Mir wurde gesagt, dass diese Technik falsch ist, aber es scheint, ich kann keine Kniebeugen machen ohne die Knie nach vorne verschieben, auch ohne Gewicht. Könnte es etwas damit zu tun haben flache Füße?

+67
RiddleMeThis 15.03.2013, 18:22:36

Hi Sanoj,

In Ihrem aktuellen Höhe und Gewicht, du bist nicht Fett (gesundes Gewicht, Idealgewicht, basierend auf Höhe- und BMI-Berechnung). Als Ergebnis, bezweifle ich stark, dass eine Diät würde Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Da bist du nicht Fett und Sie Bauch Fett, es ist wahrscheinlich als Ergebnis der Ihre aktuelle lifestyle (es sei denn, es ist ein medizinischer Zustand).

  • Sie sitzen viel (vor allem mit der schlechten Haltung)?
  • Trinken Sie Alkohol oft?
  • Sie laufen mit einer schlechten Körperhaltung?
  • Essen Sie schwere Abendessen (evtl. rechts vor dem schlafen)?

Diese könnte der Schuldige sein.

Bereinigen Sie zunächst Ihre Mahlzeiten. Sie brauchen nicht zu Diät; Essen ausgewogene Mahlzeiten (enthält Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, Gemüse, etc.) mit der richtigen Normierung. Als die erste Antwort erwähnt hat, die abs werden in der Küche. Nicht Essen junk!

Zweitens, Sie müssen mehr Sport treiben. Während es wahr ist, dass spot-Reduktion ist ein Mythos, die Ihr Körper nutzen wird Fett gespeichert, wo Sie es finden können, und da Ihre gesamte Körper hat einen geringeren Anteil Fett, mehr Fett aus Ihren Magen.

Zusätzlich zum abbrennen Fett, übungen zulassen, dass Ihre Bauchmuskeln werden mehr aktiviert, enthüllt die sehr gepflegt six-pack, wie Ihr Bauchfett reduziert.

Wenn Sie wirklich ernsthaft über die übungen, die Sie benötigen, einige Geräte (Kurzhanteln, Langhantel, etc). That being said, es gibt viele übungen, die nicht erfordern keine Ausrüstung.

  • Sprinten (oder die leichtere form, joggen)
  • Knie Springen
  • Körpergewicht übungen wie push-ups, squats, planks, burpees, etc

All diese (und mehr) benötigen keine Geräte und sind sehr effektiv in halten Sie fit (und trimmen Ihr Fett am Bauch).

Sie erhalten auch Training-videos, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie dies tun, empfehle ich das ausprobieren P90X ist Ab Ripper X video; es ist genial!

Dritte, clean up your lifestyle.

  • Wenn schlechte Körperhaltung ist der Täter, zu Fuß mit einer guten Körperhaltung (gerader Rücken, die Augen nach vorne) natürlich aktiviert Ihre Bauchmuskeln.
  • Wenn es sitzt viel, reduzieren, und sich bemühen, immer gerade zu sitzen, wenn Sie tun. Sie können auch Ersatz für eine reguläre Stühle mit Stabilität Bälle.
  • Wenn der Alkohol Schuld ist, reduzieren Sie die Aufnahme oder wechseln Sie zu kalorienarme alkoholische Getränke.
  • Essen-light-dinner, besonders, wenn es kurz vor dem Schlafengehen.

Ich bin mir sicher es gibt noch viele Ursachen und die Lösungen, die ich verpasst haben könnte; jedoch, es ist mehr wichtig, zu Beginn irgendwo bald als zu erhalten zu versuchen, alle möglichen Antworten vor dem Start.

Viel Glück!

+54
user111827 11.10.2017, 21:15:40

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil