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Welche Art von Heim-übungen sind hilfreich, wenn man trainiert Kampfsport?

Ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren, martial arts (meist auffällige, etwas wrestling). Ich habe die trainings zweimal in der Woche (Montag/Mittwoch). Die Trainings sind ziemlich anspruchsvoll, auch nach 3 Monaten. Ich glaube nicht, trainieren etwas anderes. Welche Art von übungen kann ich zu Hause tun, die sich ergänzen mein Kampfkunst-training? ...
21.05.2018, 17:55:47
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Effekt von Proteinzufuhr auf die Erholung der Muskeln

"Protein-shakes" und andere high-protein-diätetische Strategien werden von einigen geglaubt, zu verbessern, die Muskel-Regeneration nach dem Training. Es gibt jedoch einige Meinung das Gegenteil: dass die protein-Aufnahme, die über ein normales Niveau führen nicht zu schnelleren recovery-Zeiten. Hat die Einnahme von riesigen Mengen von protein tatsächlich beschleunigen die Muskelregeneration nach dem Training? ...
21.04.2013, 07:37:12
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Wie kann ich berechnen Kalorien verbrannt während einer Aktivität?

Ich habe gefunden verschiedenen "online-Rechner" zum nachschlagen, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn eine übung wie die Verwendung einer Elliptischen Maschine. Gibt es eine Möglichkeit zu berechnen, wie viele Kalorien ich verbrannt während einer Aktivität mit einiger Zuverlässigkeit? Spielt es eine Rolle, wenn ich Intervalle? ...
06.04.2013, 09:59:32
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Wie viel Gewicht sollte ich in der Lage sein, um hinzuzufügen, zu meiner routine monatlich.

Ich vermute, dass man die Fortschritte auf verschiedenen Ebenen für unterschiedliche übung, sondern als eine (sehr) grobe Faustregel, würde es sinnvoll sein, fügen Sie £ 10 im Monat mit Bankdrücken, und vielleicht mehr wie mit 20 Kniebeugen? ...
05.11.2010, 20:23:45
25

Nachtanken während eines laufen?

Ich habe einen Punkt erreicht, wo meine Ausbildung läuft lang genug (2 - 3 Stunden) und weit genug (15+ Meilen), die ich brauche, an Bord zu nehmen einige zusätzliche Energie in form von gels und/oder Sport-drinks, um Sie abzuschließen. Ist es belegt oder anerkannt rate oder Verbrauch oder Leitlinien, wie dieses sollte idealerweise gemacht werden, um zu erhalten die maximale Vorteile? Sollte Sie eingenommen werden in regelmäßigen Abständen während der Ausführung oder verzögert in Richtung der zweiten Hälfte des Laufs? Ich Schätze d ...
28.11.2013, 15:13:41
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Kalte Nieren nach dem Training

Nach dem laufen oder Radfahren, wenn es nicht allzu warm draußen, die Gegend um meine Nieren (knapp oberhalb der Taille, an den Seiten, nach hinten) ist besonders kalt und bleibt kalt länger als der rest meines Körpers. Ist das normal? Ist es Teil der Nierenfunktion oder einfach nur meine "lovehandles' strahlt die Wärme? ...
21.05.2011, 03:09:56
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Ist der Umgang mit einer vielfältigen Gruppe von Muskeln erhöhen den Stoffwechsel?

Durch Ergänzung meiner läuft mit der Arbeit zusätzliche Muskelgruppen, erhöhe ich meinen Stoffwechsel? Ich denke dabei etwa 30 situps 30 Liegestützen vor dem ausführen und nach und nach aufzubauen. Ich könnte hinzufügen, einige zusätzliche Gewicht/core-training in den mix. Können sagen, für Argumente Willen, ich brenne 25 Kalorien, diese übungen zu machen. Wird die 25 Kalorien angewandt, um verschiedene Muskelgruppen zu erhöhen mein Stoffwechsel jeder-ganz besonders dann, wenn ich hatte nur verbrannt 25 Kalorien, indem Sie mehr laufen? Ist arbeiten ve ...
05.12.2012, 09:13:42
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Die öffnung meiner Brust und Schultern

Ich mache kung fu und tai chi für 3,5 Jahre bis heute geholfen hat, meine Haltung. Ich kann gerade aus meinem Rücken, wenn ich stehe, aber ich noch zusammenbrechen, meine Schultern nach vorne, wenn ich stehe, weil es so tief verwurzelt. Ich kann bewusst offen, dass der Bereich nach oben (möchte ich behaupten, dass ich Superman immer bereit zu Fliegen), aber schließlich will ich, dass dies selbstverständlicher geworden, so dass ich nicht haben, um in so viel bewusste Anstrengung, wie ich jetzt bin. Ich bin ein Programmierer durch den Handel viel Zeit dami ...
11.07.2012, 12:33:23
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Kann Essig die Ursache der Fett-Verlust?

Ich höre immer wieder über Essig verwendet für die Gewichtsabnahme. Es gibt mindestens eine Studie, um das zu unterstützen. Hier ist ein link zu der Studie: Essig-Aufnahme Reduziert Körper Gewicht, Körper-Fett-Masse und Serum-Triglycerid-Spiegel bei Übergewichtigen Japaner Hat jemand versucht, dies gehört oder von anderen Studien? ...
09.04.2012, 10:24:47
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Home Kalben Übungen

Ich bin ein ziemlich dürrer Kerl, und ich habe Gewichtheben, Ausarbeitung, etc, und ich habe bemerkt, einige Ergebnisse mit meinem Oberkörper, aber ich bin als Huhn-legged wie eh und je. Also, was sind einige gute, eher einfache übungen zu Hause zu erarbeiten, die Kalben Muskeln? ...
07.01.2015, 09:16:39
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Beste Weise zu tun, einen Negativen Split

Am letzten Wochenende, lief ich ein 13K Wettbewerb und wiederholt einen alten Fehler, starten zu schnell und der erste Schlag mit dem hammer nach 5km, so dass die letzten 8km sehr langsam und schmerzhaft. Zu der Zeit, ich fühlte mich wie ich war nicht leicht genug bei 12km/h, aber bekam einen großen hit nach der ersten Runde (es war ziemlich heiß). Ein Freund von mir vorgeschlagene Umstellung auf die Negativen Split-Methode, auch, weil es gibt Ihrem Körper Zeit, um "warm up", wie Sie es waren und weil sein ...
30.04.2010, 10:44:37
30

Schmerzen in der Spitze von meinem Fuß

Ich habe einige kleine (unangenehme) Schmerzen in der Außenseite oben auf meinen rechten Fuß (glaube um die minderwertigen peronaeus retinaculum oder die minderwertiger Streckmuskel retinaculum nahe der externen äußerer Knöchel). Es begann gerade Auffällig für ein bisschen nach meinem Rennen, aber als von heute ist es ein wenig zärtlich sogar zu Fuß. Habe ich geändert-Schuhe in den vergangenen Wochen für den start barfuß (mit Vibram Bikila LS). Ist es normal, dass einige Fuß Schmerzen wie dies, bis me ...
18.02.2018, 03:56:10
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Soll ich Wasser trinken während mein workout?

Wenn ich mein Training, ich fühle mich oft sehr durstig. Und ich trinke gerne Wasser nach jedem Satz von übungen. Ich habe oft etwas trinken etwa 1,5 Liter Wasser während des Trainings. Ist es in Ordnung, um Wasser zu trinken, in solchen Mengen während dem Training oder sollte ich warten, bis das Ende des Training? ...
19.06.2019, 04:57:46
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Einige video-tutorials für den Betrieb.

Ich verwendet, um zu gehen in die Turnhalle, als ich jünger war, aber ich habe keine Ausbildung oder Training für etwa 8 Jahren. Ich habe an Gewicht zuzunehmen, aber ich will wieder anfangen. Ich Liebe laufen, aber ich fürchte, ich könnte etwas falsch machen, wie über-laufen, oder so ähnlich. Also weiß jemand irgendeine Anleitung, tutorial läuft? Und das video wäre viel besser. Vielen Dank im Voraus. ...
21.11.2016, 14:00:58
30

Ich will laufen, aber habe eine schlechte Knie. Wie soll ich damit umgehen?

Nach der früheren post, ich lief noch 2 mal und dann habe ich aufgehört zu laufen, weil ich fühlte, dass ich brauchte, damit die Knie ruhen. Und dann gibt es das Gefühl von Unwohlsein in den Knien, besonders der Rechte, ohne ein Zeichen von immer besser. Muss ich erziehe meine Bein-Muskeln, um gut zu bekommen? Als der früheren post vorgeschlagen, es gibt 4 Arten von Muskeln, die ich brauche, um mit zu arbeiten. Muss ich wirklich brauchen, um Zug alle 4 solche Muskeln? Oder ist es eine Art von Muskel-statt mehr v ...
17.02.2011, 11:40:42
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Cardio vs. Krafttraining. Welche ist besser für Gewicht zu verlieren?

Cardio verbrennt mehr Kalorien während der übung, aber Krafttraining baut mehr Muskelmasse, die wiederum erhöht Ihre RMR (Resting Metabolic Rate). Ich habe ein wenig über eine Stunde zu trainieren jeden Tag in der Mittagspause. Sollte ich verbringe meine Zeit mit Gewichtheben, laufen, oder eine Mischung aus beidem? (wenn ich tun sollte, eine Mischung, was sollte diese Mischung Aussehen? z.B.(10-20% cardio -)) ...
30.05.2016, 05:13:48
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Was kann ich tun für cardio -, während ich im Urlaub bin mit keine Ausrüstung?

Ich begann, Sport und Essen gesünder 3 Monaten und bin wirklich motiviert und auf eine große Liste. Ich schwimme für 30 Minuten 2-3 mal die Woche, Wandern mit Höhenmeter 2,2 km 1-2 mal in der Woche (mit meinem 24-Pfund-Hund für die Hälfte der Wanderung), und tun Widerstand/Krafttraining mit einem personal trainer 2 mal pro Woche. Meine routine ändert sich ein bisschen von Woche zu Woche, aber ich immer für eine Stunde an 6 Tagen in der Woche. Ich habe verloren 21 Pfund, so weit, haben aber 50-60 mehr zu gehen. Ich möchte wirklich auf der Strecke bleiben, mit mein ...
22.12.2010, 23:14:26
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Warum Langstreckenlauf-training Programme, die Ihnen sagen, zu tun lang läuft so langsam?

Ich versuche, mich zu verbessern, meine Zeiten im Halbmarathon und marathon, so ich ' ve wurde Lektüre eine Menge von Trainingsplänen für die Rennen auf diesen Strecken. Eine Sache, die ich bemerkt habe, ist, dass die meisten dieser Programme teilen Sie Ihre lange training läuft Recht langsam, ist oft zu empfehlen 60-90 Sekunden pro Meile langsamer als Ziel Renntempo. Warum ist das so? Das ist, wie es scheint, wenn ich will ein schneller Läufer in einem gewissen Abstand, der beste Weg zu trainieren, wär ...
12.09.2012, 07:33:19
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Laufen mit Rucksack

Ich Fahrgemeinschaft zur Arbeit in den morgen, aber ich Laufe nach der Arbeit nach Hause. Ich habe versucht, läuft mit einem normalen Rucksack, aber das hat nicht funktioniert. Er prallte nach oben und unten zu viel und trug meine Schultern. Ich bin nun mit meiner kleinen camelback aber, dass nur noch Platz für ein Handy und Brieftasche. Denn mit dem camelback mein laden ist so klein, ich habe ein ausgeklügeltes system, um meine Sachen wieder Heim zu mir. Meine Lösung wäre, dass Sie einen guten Rucksack, der nicht hüpfen, wenn ich Laufe, so kann ich nur ...
11.03.2010, 03:01:16
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Was sind die besten Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Fuß-Blasen?

Ich Spiele eine Menge von 5-a-side-Fußball/Fußball auf Beton, obwohl ich die gleichen Probleme beim spielen auf hölzernen Gericht als gut. Ich habe versucht, Putze meine Füße in bandaids, double-layer-Socken, und ich Spiele derzeit mit echten dicken nike Fußball Socken, keine zu machen scheinen viel Unterschied. Je kleiner der Hof, desto größer die chance und Schaden zu bekommen Blasen, ich nehme Sie einfach, weil auf einem kleinen Feld, den ball und ausführen von spielen, neigt zu wechseln viel mehr, erfordern s ...
24.06.2015, 03:23:20
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Warum funktioniert mein Schlüsselbein weh beim joggen?

Ich bin ein Neuling, wenn es ums laufen. Ich laufen in der Regel für etwa 2-3 km 3x in der Woche für die letzten 6 Monate. Wenn ich übersprungen habe zu viele Trainingseinheiten (d.h. noch nicht lief in einem Monat), habe ich Schmerzen in meinem Schlüsselbein um die erste Meile marker. Oder wenn ich nicht übersprungen, aber versuchen Sie, führen Sie weiter, als ich normalerweise tun, der Schmerz Auftritt. Es geht normalerweise Weg nach einer weiteren Meile. Allerdings, die wirklich unangenehm für Sie, dass mile. Was kön ...
02.02.2014, 13:46:09
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Wie kann ich die Arbeit an Olympischen und Power Lifting ohne Zugriff auf die Platten oder eine Olympische bar?

Ich bin ein Neuling Olympia-und power-lifter. Ich lernte die Aufzüge durch CrossFit. Ich werde bald einen neuen job beginnen, und wird die Reise von Montag bis Donnerstag, vor allem das bleiben im Hotel. Die hotels haben Kurzhanteln, und eine Art von Kabel-Maschine, am besten. Wie kann ich weiterhin auf meine Kniebeugen, Kreuzheben, schnappt, reinigt, zuckt, und drückt, ohne Teller oder eine Olympische bar? ...
24.09.2014, 11:31:04
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Wie man eine ausgewogene Ernährung?

Es gibt so viel falsche Informationen auf "wie" zu Essen, dass seine überwältigend. Also ich hab ein paar Fragen. Was wäre die perfekte Ernährung Aussehen (nicht die Durchführung über die tatsächliche Art des Lebensmittels nur seine make-up)? Zum Beispiel wäre es 50% protein, 30% Kohlenhydrate ... Sie bekommen die Idee. Die Prozentsätze würden Sie wollen, passen Sie diese den ganzen Tag? Mehr protein sagen früh bin und weniger in der Nacht? Sind Eier gut oder schlecht? Ich bin wirklich krank von diesem. Ich Liebe Eier, und in ...
04.04.2015, 11:59:34
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Was sind die wahren Auswirkungen der Bauchmuskeln eigentlich nur ein Muskel?

Eine Menge von online-Beratung zu entwickeln, die abs beginnt mit der Korrektur der Fehleinschätzung, dass die abs sind separate Muskeln, stattdessen sind Sie eine einzelne Wand. Nun, es ist nicht klar, was soll schließe ich daraus. Mein problem ist, dass mein Oberbauch ist die Gestaltung bis ziemlich nett und flach, wie ich es auf Arbeit, aber der untere Teil hat noch eine kleine Beule und es ist ziemlich stur. Einige Leute beraten, die seit seiner einer Wand, können Sie nicht auf einen bestimmten Teil davon, und Sie müssen auch weiterhin t ...
13.04.2013, 19:09:36
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Wie kann ich damit die Notwendigkeit für die Erholung mit "greasing the groove" auf pull-ups?

Ich bin derzeit dabei Stronglifts 5x5, und ich habe gelesen, eine Menge material über Krafttraining. Alles, was ich bisher gelesen habe zeigt, dass eine ausreichende Ruhezeit ist wichtig, um Fortschritte zu machen und den Aufbau von Kraft. Alle seriösen lifting-Routinen verschreiben "rest-Tage". Stronglifts und Starting Strength beide sagen, dass die Arbeit nicht mehr als 3-mal pro Woche. Die Theorie wie ich es verstehe, ist, dass Ihre Muskeln zu brechen und zu Schwächen, nachdem Sie Sie heftig, un ...
25.04.2015, 11:55:56
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So bereiten Sie den Körper für das workout am frühen morgen?

Normalerweise mache ich Sport nur am Nachmittag oder am Abend, weil mein Körper braucht mehrere Stunden, um richtig zu arbeiten, nachdem ich Sie bis in den morgen. Ich kann ausführen, die geistige Aufgaben sehr gut in den morgen, und ich bin produktiv zu arbeiten, aber körperliche Training im Fitness-Studio ist ganz anders. Mein Hauptproblem ist, dass meine Gelenke tun weh. Meine normale warm-up-routine nicht wirklich helfen. Ich weiss auch nicht wie ich das behandeln soll Essen. Ich in der Regel Essen etwa 2 Stunden vor dem Training ein. Da ...
24.04.2017, 11:48:45
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Was ausgeschieden ist Durchfall?

Wenn Sie Durchfall haben, welche Anteile der Nahrung ausgeschieden wird? Nicht nur die vergifteten Teile werden ausgeschieden oder nicht die ganze Mageninhalt erhalten Sie ausgeschieden? Hier ist ein Beispiel aus der Praxis: Für Ihren post-workout-shake, mischen Sie Molke-protein mit Milch. Sie wussten nicht, dass die Milch abgelaufen war. Nach dem trinken des Shakes, Sie bekommen Bauchschmerzen und Durchfall haben. Was genau war ausgeschieden in der diarhea? Habe nur die Milch bekommen, die ausgeschieden wird, und nicht die Mol ...
05.07.2011, 09:37:44
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Schmerzen mit der Overhead Press

Ich habe vor kurzem damit angefangen die overhead-Presse als pro Ab Stärke. Ich bin immer ein Schmerzen, wenn ich in der Nähe erhalten die vollständige Erweiterung der Presse. Es fühlt sich an wie eine Sehne Schmerzen, wie es ist in einem sehr kleinen Bereich am oberen Rand der Schulter. Der Schmerz tritt nur auf, wenn ich drücken Sie mehr als 30kg oder so. Was könnte die Ursache, dass Schmerzen? Oder, wenn es nicht so leicht zu sagen, über das internet, was die Ursache der Schmerzen, welche Schritte sollte ich gehen Sie d ...
01.09.2014, 20:38:42
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Ist die Bewegung im freien bei guten Bedingungen besser ist, als innen-übung?

Ist die Bewegung im freien bei guten Bedingungen (dh. nicht regnet, nicht super heiß, kein Schnee) besser für Sie als die Ausübung drinnen? Viele Menschen üben außerhalb für frische Luft, sondern tut es nur ein gutes Gefühl oder ist es auch gut für Sie? ...
28.07.2015, 18:04:54
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Ist Wassereinlagerungen eine gute Sache?

Laut diesem Artikel auf DivineCaronline.com (Hervorhebung von mir): Noch mehr Förderung für gewöhnlichen Kaffee die Verbraucher ist die Suche nach diejenigen, die Koffein-Toleranz haben, reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass ein Flüssigkeit Elektrolyt-Ungleichgewicht auftreten. Je regelmäßiger Sie Ihre Koffein Gewohnheit, je mehr Flüssigkeit Ihr Körper konditioniert wird, zu behalten. Meine Frage ist - ist Flüssigkeitsretention in diesem Zusammenhang (konditioniert als ein Ergebnis der Koffein-Konsum) eine gut ...
02.11.2013, 00:53:32

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