Fragen mit dem Tag 'warm-up'

@Kate Nichts sticht so abartig, die Metrik, die ich verbessern wollte, die ich annehmen, ist die Herzfrequenz. Ich mache die Tough Mudder im September und so wollen, um so gesund wie möglich für Sie. Doch vor ...
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Ist der Umgang mit einer vielfältigen Gruppe von Muskeln erhöhen den Stoffwechsel?

Durch Ergänzung meiner läuft mit der Arbeit zusätzliche Muskelgruppen, erhöhe ich meinen Stoffwechsel? Ich denke dabei etwa 30 situps 30 Liegestützen vor dem ausführen und nach und nach aufzubauen. Ich könnte hinzufügen, einige zusätzliche Gewicht/core-training in den mix. Können sagen, für Argumente Willen, ich brenne 25 Kalorien, diese übungen zu machen. Wird die 25 Kalorien angewandt, um verschiedene Muskelgruppen zu erhöhen mein Stoffwechsel jeder-ganz besonders dann, wenn ich hatte nur verbrannt 25 Kalorien, indem Sie mehr laufen? Ist arbeiten ve ...
05.12.2012, 09:13:42
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Wie Kann ich das entfernen meiner Muskelschwäche? Bitte beraten

Ich bin neu auf dieser Seite und wollte Fragen ob mir jemand beraten könnte Nach dem Sport (laufen) ich habe Links mit einer Menge von Schwäche in meiner Wadenmuskulatur (das macht es schwierig, zu Fuß) und arm-Muskeln ( so schwach, alles, was ich abholen, ist schwer) ich bin mir nicht sicher, ob dies ist aufgrund der niedrigen Kohlenhydrate oder protein und wollte Fragen, ob jemand irgendwelche Tipps, um wieder Kraft? Auch wie lange dauert es, bis um wieder Kraft in den Muskeln? Gibt es irgendwelche Ergänzungen, di ...
07.11.2013, 23:39:13
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Wie zu vermeiden, nach dem training Gehirn Unschärfe

Ich weiß, Gehirn Unschärfe ist nicht ein technischer Begriff, aber ich hoffe, es macht Sinn... Ich trainiere morgens vor der Arbeit (weil das Fitness-Studio ist waaay zu beschäftigt, nach der Arbeit), in der Regel um 0700, nach dem aufwachen irgendwo zwischen 0600 und 0630. Ich in der Regel Essen eine Banane und ein Glas rote-bete-Saft vor dem training, nur so habe ich etwas in meinen Magen zu trainieren (Anmerkung: ich nie benutzt, dies zu tun und das Gefühl wirklich krank wird Teil Weise durch die Sitzung, so dass diese nicht zur L ...
10.02.2019, 20:30:52
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Hohe GEWICHTE bei Schulter Langhantel drücken

Ich war attentioned in der Turnhalle, heute ein "gym bro", dass zu tun, Schulterdrücken mit der Langhantel auf insgesamt 50kg Langhantel + weigths ist gefährlich, und niemand sollte es tun. Ich mache 5x5 Wiederholungen und ich finde die 50 kg Gewicht komfortabel. Muss ich mir sorgen über etwas ? Ist es zu übertriebenen, zu tun, shoulder press mit 50 kg? ...
14.04.2017, 03:08:14
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Ist es Notwendig, Lärm zu Machen, Während Deadlifting Oder Einen Gürtel Tragen

Hintergrund Ich habe deadlifting für über ein Jahr zu Hause und haben es geschafft, ein 1RM von 405 kg (mehr als das doppelte meines Körpergewichts). Denn ich hatte nicht die Absicht, stören meine Nachbarn im Erdgeschoss, die ich nie ablegen der GEWICHTE; ich immer legte Sie vorsichtig ab. Offensichtlich war dies sehr tasking für mich (und ich denke, dass es dazu beigetragen, meine geringe Anzahl) Fast Forward Ich trainiere jetzt in einem kommerziellen Fitness-Studio mit Hanteln Abschnitt. Meine Beobachtung, die meisten Gönner deadlifting sind: Viele von I ...
26.06.2015, 11:50:18
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Würde das tragen von Bein-GEWICHTE 24/7 effektiv sein?

Wenn Sie waren zu tragen, Bein GEWICHTE, sagen wir ein kilo oder mehr auf jedem Bein, und nie nahm Sie ab für einen Monat oder so, würde Ihre Füße stärker werden, würde das profitieren Sie, oder würde es Ihnen Probleme? Wäre es gesund? ...
02.12.2014, 04:31:46
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Cardio vs. Krafttraining. Welche ist besser für Gewicht zu verlieren?

Cardio verbrennt mehr Kalorien während der übung, aber Krafttraining baut mehr Muskelmasse, die wiederum erhöht Ihre RMR (Resting Metabolic Rate). Ich habe ein wenig über eine Stunde zu trainieren jeden Tag in der Mittagspause. Sollte ich verbringe meine Zeit mit Gewichtheben, laufen, oder eine Mischung aus beidem? (wenn ich tun sollte, eine Mischung, was sollte diese Mischung Aussehen? z.B.(10-20% cardio -)) ...
30.05.2016, 05:13:48
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Sollte ich mit diesem Lauf Knöchel Schmerzen?

Früher habe ich regelmäßig laufen (15-18km auf lange Sicht Tag) und dann musste eine 3 monatige Pause dazwischen. Diese Zeit, ich fing an zu laufen in minimalistischen Schuhen (da ich leiden an überpronation und wollte korrigieren, meine Landung/form etc). Ich wollte auch von diesem Stil ausgeführt. Anyways, ich habe die vibrams bikila und begann mit weniger Abstand/ langsame Geschwindigkeit / zu versuchen und zu absorbieren ändern. Ich hielt meine Entfernung von unter 5 km für etwa 3 Wochen. Allerdings, nach meinem letzten Lauf über 3 km, beme ...
09.07.2012, 05:48:09
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Push-up ergänzen

Was ist der bodyweight übung ergänzen die push-up? Ich habe widersprüchliche Informationen. Einige behaupten, es ist der chin-up/pull-up und ich dachte immer, dass dies wahr war. Jedoch andere behaupten, dass der Vogel die Ergänzung. Intuitiv würde ich sagen, dass das erste richtig ist, da man genug Belastung mit es. ...
20.12.2012, 01:11:01
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Dehnungsstreifen beim Krafttraining

Ich bin 15 und meine Größe ist 5 ft. 7. Ich begann sich vor etwa zwei Monaten. Ich habe nur getan, Trizeps-push-ups, Bizeps-curls und skull crushers, weil ich wurde gewarnt, dass Training stunt mein Wachstum. Ich habe gerade zusammengefaßt sofort, ohne zu schneiden. Wenn ich erreicht zwei Wochen Arbeit outs hatte ich Schwangerschaftsstreifen an meinen Schultern und Bizeps. Ich dachte zuerst, dass es eine Narbe von Ehre, aber als die Zeit verging, es wurde größer und tiefer. Gerade jetzt, es ist sehr sic ...
11.08.2016, 12:56:15
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Kann ich einen protein-shake zweimal am Tag?

Ich bin derzeit an einem plan zu bauen Muskelmasse. Ich bin 172 cm groß, Männlich und ich Wiege 140 Kilo. Kann ich mir nicht leisten ins Fitnessstudio zu gehen, so kaufte ich ein paar Kurzhanteln und ich meistens tun die folgenden übungen - Schulterdrücken, Bankdrücken, Ausfallschritte, rumänisches Kreuzheben, Bizeps-curls, farmer ' s walk, Kalb wirft und beugte sich über Zeilen. Ich esse einen kalorischen überschuss-und ich Schaffe es, etwa 120-130 Gramm protein pro Tag (meist Huhn, Schwein, Thunfisch, Erdnussbutter usw.). Ich nehme ein whey protein-shake nach ...
06.04.2013, 11:18:49
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Kniebeugen & Ausfallschritte über parallel - gibt es einen nutzen?

Ich lese eine Weile zurück, dass, um einen wirklichen nutzen von Kniebeugen und Ausfallschritte sollte man kommen, tief unten Vergangenheit parallel. Es wurde ja angeregt, meine Quads und Core-Klassen (ohne GEWICHTE), obwohl der Lehrer sagte nur komm nach unten so niedrig wie Sie können. Ich habe schon Kniebeugen mit einer Langhantel Vergangenheit parallel für eine Weile (mindestens ein Jahr), aber kürzlich hatte ich Knie-Schmerzen, wenn Sie kommen Vergangenheit parallel. Ich habe nicht das Gefühl, ...
20.01.2018, 19:03:55
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Kalorien zu konsumieren, an Trainingstagen

Ich habe eine Kalorien-Rechner, um zu sehen, wie viele Kalorien sollte ich verbrauchen pro Tag. Ich bin immer zwischen 1.300-1.500 in einem Tag. Also, auf die Tage die ich arbeite, so wie heute, ich verbrannten etwa 500-600 Kalorien. Soll ich schneiden, dass Sie meine 1300 Kalorien und verbrauchen mehr Nahrung an diesen Tagen? Oder soll ich einfach bleiben bei 1300, ohne dass Sie die zusätzlichen Kalorien ich brannte heute morgen? ...
27.04.2015, 02:28:17
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Muss ich im Kalorien-überschuss, um stärker zu werden?

Ich bin irgendwie ein schwacher Mensch, im Vergleich zu anderen Menschen in meinem Alter (Mitte 20) und ich wollen bauen einige grundlegende Stärke (oder eigentlich sogar stärker als eine Durchschnittliche person). Ich bin in einem kalorischen Defizit jetzt. Kann ich stärker werden, während ich mich beim abnehmen(Fett) ? Kann ich GEWICHTE heben, führen Liegestütze, etc.. und Kraft aufzubauen? (Ich kann kaum noch 10 Liegestütze an dieser Stelle) Was über die Ernährung, muss ich viele Proteine? ...
09.04.2013, 21:23:46
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Bench press - arm-position

Ich voll ausfahren, meine Arme, wenn bringen Sie die Hantel nach oben aus meiner Brust, ist dies der richtige Ansatz oder sollte Sie nicht komplett gesperrt wird??? ...
05.04.2013, 10:27:42
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