Fragen mit dem Tag 'gymnastics'

Ich würde einfach eine Breite Palette von übungen, einschließlich der Bein-Muskel-übungen. Dass Ihre Waden dick Aussehen ist nur ein mater der Perspektive, durch eine einseitige Entwicklung der Muskulatur. Wenn S ...
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Kalb wirft, um Fehler und Taubheit

Letzte Woche war ich dabei einige high-rep Sätze von Kalb wirft und etwas sonderbares geschah. Auf meinen 5. und letzten Satz ich geplant zu gehen, um Fehler, mit mindestens 60 Wiederholungen als Ziel. Bei etwa 50 Wiederholungen brannte es schlecht genug, dass ich war nicht sicher, ob ich bekommen würde, 60. Aber dann Tat ich, und versuchte, zu gehen zu halten. Bei 65 ich dachte, ich würde versuchen, für die 5 mehr, und wenn ich hit 70 es begann sich zu erleichtern. Hörte ich endlich auf 85, weil meine Beine fühlten sich seltsam. Das ist, als bemerkte i ...
25.04.2012, 18:26:20
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Muskeln verkürzen sich beim arbeiten heraus - warum fühle ich mich dieser am stärksten in den unteren Rücken?

Wenn ich nach dem normalen routine von meinem Fitness-Studio, einschließlich stretching nach dem Training habe ich stark den Eindruck einer Verkürzung von meinem unteren Rücken, Muskel, bis zu dem Punkt, wo ich ein deutliches Hohlkreuz nach der Arbeit aus. Ich weiß nicht, der englische name der übung für den unteren Rücken, aber im Grunde Liege ich auf einer Plattform geneigt etwa 45°, Neige meinen Oberkörper nach unten, bis der Winkel Oberkörper-Beine 90° oder ein bisschen kleiner, und wieder hinauf. I ...
28.02.2017, 11:39:52
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Warum kann extreme Sportler Essen so viele Kalorien, ohne Gesundheitsrisiken?

Michael Phelps (der berühmte Olympia-Schwimmer und viele Goldmedaillengewinner) ist eine der am meisten passen Menschen in der Welt, und die meisten Menschen würden auf ihn schauen und sagen, er ist äußerst gesund. Allerdings frisst er auch (alle!) dies an einem Tag: Frühstück: Drei fried-ei-sandwiches beladen mit Käse, Salat, Tomaten, gebratene Zwiebeln und mayonnaise. Zwei Tassen Kaffee. Ein fünf-ei-Omelette. Eine Schüssel mit Grütze. Drei Scheiben French toast gekrönt mit Puderzucker. Drei Schokolade-chip-Pfannkuchen. Mittagesse ...
03.10.2019, 22:58:44
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Ist es möglich zum Training zu lange?

Ist es möglich zum Training zu lange? Wenn ja, warum? Am Anfang dieses Jahres begann ich wirklich hart arbeiten, im Fitnessstudio und würde den überblick verlieren-und manchmal workout für fast 2,5 Stunden. Das Training Bestand in der Regel 2+ Stunden intensivem Gewichtheben, gefolgt von 15-20 Minuten Trainingseinheiten ab. Ich hatte nie irgendwelche negativen Nebenwirkungen aus allerdings. Nach einigen Forschung, habe ich bemerkt, eine Menge Leute dachten, dies sei zu lang. Vielleicht muss ich erstellen Sie eine ...
21.03.2017, 09:03:48
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Leukonychia mit einer sportlichen person, wie Sie zu behandeln? Zink?

Vo2max-training Ergebnis in transparent Harnstoff, nicht sicher, warum vielleicht nicht genug Sachen zu Essen und zu absorbieren Mineralien -- offenbar vor allem Zink. Ich habe Leukonychia (weiße Flecken in den Nägeln). Es wird verursacht, entweder durch den Mangel an Mineralien oder der Körper nicht absorbieren genug Dinge aka Hypalbuminämie. Ich nehme diese multivitamin - hier enthalten: Magnesium 100 mg (27%), Kalium 200 mg (10%), Zink 10mg (100%), Eisen 14mg (100%), Kupfer 1 mg (100%), Mangan 2mg (100%) JOD 150µg (10 ...
03.12.2017, 20:25:51
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Ab Stärke: ein praktisches Programm?

Basierend auf dieser Website ' s Empfehlung, ich schnappte Ab Stärke. Es ist ganz klar ein spektakuläres Buch. Aber, als Anfänger, finde ich es schwer zu machen, praktisch. Es hat viel tiefes wissen über das, was Los ist. Aber ich bin auf der Suche nach etwas, das direkt anwendbar. (Ich weiß, dass das Buch wurde ursprünglich für coaches, nicht die Menschen der Arbeit aus auf Ihre eigenen.) Ich würde gerne ein basic-Programm, mit klaren Anweisungen, was zu tun ist und wie es zu tun. Und ich würde gerne wissen, die Gru ...
15.07.2013, 07:41:56
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Welche Verbesserungen kann ich machen, um mein Training?

Ich entschuldige mich für die Allgemeine Frage des Titels. Ich hoffe, meine Frage ist spezifisch genug, um nützlich zu sein. Ich bin 6ft groß, Männlich, mit einem Gewicht 200lbs. Über 4 Monate her, ich wog 180£. In den letzten 4 Monaten habe ich versucht zu bauen einige Muskeln, zu tun Training mit protein-shakes, etc. Mein Training, das ich gemacht habe für 4 Tage in der Woche für die meisten von den letzten 4 Monaten war: Schulterdrücken 3 Sätze 15 Trizeps-curls, 3 Sätze von 15 Bizeps-curls, 3 ...
06.07.2013, 15:36:11
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Effekt von Proteinzufuhr auf die Erholung der Muskeln

"Protein-shakes" und andere high-protein-diätetische Strategien werden von einigen geglaubt, zu verbessern, die Muskel-Regeneration nach dem Training. Es gibt jedoch einige Meinung das Gegenteil: dass die protein-Aufnahme, die über ein normales Niveau führen nicht zu schnelleren recovery-Zeiten. Hat die Einnahme von riesigen Mengen von protein tatsächlich beschleunigen die Muskelregeneration nach dem Training? ...
21.04.2013, 07:37:12
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Ernährung für Muskelaufbau und Fettabbau

Ich bin ein 5'10" männliche 190 Pfund. Einige dieser muss aus Muskeln, aber es ist immer noch eine signifikante Menge an Fett, ich will zu beseitigen. Ich mache StrongLifts 5x5, zu glauben, dass es mir die Muskel-und Ton, die ich will. Meine bisherigen Trainingseinheiten wurden Ausdauer basiert, aber ich habe Erfahrung Muskelaufbau, obwohl ich aß 1900 Kalorien mit die gelegentliche cheat Mahlzeit. Ich glaube, dass die schrittweise Erhöhung des Gewichts von dem StrongLifts 5x5-Methode wird schließl ...
27.01.2019, 09:18:09
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Irgendwelche Tipps für die immer wieder motivieren?

Ich habe in einem fitness-routine für etwa 3 Jahre. Die letzten 5 Wochen habe ich keine übung wegen Krankheit, Arbeit Fristen, und dann einen kleinen Urlaub, den ich geplant hatte (die beteiligten trinken, bad news bears)... Und jetzt... ich fühle mich wie ich bin an dem Punkt ohne Wiederkehr. Ich ging in die Turnhalle gestern und ich war so schwach und unfähig wie eh und je, hat nicht geholfen überhaupt mit dem wollen, um wieder zu gehen. Nur einen Rat für immer wieder in Sie? ...
28.04.2015, 05:52:02
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Buchrücken Stand in der Mitte des Rückens

Ich habe mit dem training begonnen, vor etwa 3 Monaten. Hatte ich vernachlässigte mein training für den unteren Rücken für eine Weile, bevor Sie anfangen zu trainieren es wieder. Nun, mein Körperfettanteil bei etwa 10% liegt und meine Wirbelsäule ist sehr sichtbar, in der Mitte des Rückens . Ist dies aufgrund der fehlenden Muskelmasse in den unteren Rücken ? wenn nicht,welche Muskeln muss ich trainieren, um loszuwerden, der skinny-look ? Hinweis: ich mache Klimmzüge, Körpergewicht Zeilen und Bogen-ups trainieren den gesamten Rücken. ...
06.06.2013, 23:38:40
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