Alle Fragen

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Ab Stärke: ein praktisches Programm?

Basierend auf dieser Website ' s Empfehlung, ich schnappte Ab Stärke. Es ist ganz klar ein spektakuläres Buch. Aber, als Anfänger, finde ich es schwer zu machen, praktisch. Es hat viel tiefes wissen über das, was Los ist. Aber ich bin auf der Suche nach etwas, das direkt anwendbar. (Ich weiß, dass das Buch wurde ursprünglich für coaches, nicht die Menschen der Arbeit aus auf Ihre eigenen.) Ich würde gerne ein basic-Programm, mit klaren Anweisungen, was zu tun ist und wie es zu tun. Und ich würde gerne wissen, die Gru ...
15.07.2013, 07:41:56
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Warum compound übungen bauen mehr Masse als isolation übungen?

Ich habe gehört, dass dies eine million mal: Wenn Sie möchten, Holen Sie sich massive Sie zu tun haben, zusammengesetzten übungen, nicht isolation übungen. Ein spezifisches Beispiel ist die Hodge twins was darauf hindeutet, das zu tun, Klimmzüge anstatt Langhantel-curls größeren Arme. Was ist die wissenschaftliche Erklärung dafür? In einem chin-up, das Gewicht ist verteilt auf den Bizeps, latissimus und einige andere Rückenmuskeln. Auf einer Langhantel curl, das Gewicht ist vor allem auf den Bizeps. Es scheint mir, dass der Bizeps mehr Arbeit ...
15.03.2013, 15:02:26
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Kalorien zu konsumieren, an Trainingstagen

Ich habe eine Kalorien-Rechner, um zu sehen, wie viele Kalorien sollte ich verbrauchen pro Tag. Ich bin immer zwischen 1.300-1.500 in einem Tag. Also, auf die Tage die ich arbeite, so wie heute, ich verbrannten etwa 500-600 Kalorien. Soll ich schneiden, dass Sie meine 1300 Kalorien und verbrauchen mehr Nahrung an diesen Tagen? Oder soll ich einfach bleiben bei 1300, ohne dass Sie die zusätzlichen Kalorien ich brannte heute morgen? ...
27.04.2015, 02:28:17
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Was ist der richtige plan, um den übergang von normalen zu handstand push-ups?

Ich bin auf der Suche, um fit in meinem oberen Körper, ohne zu gehen, um die Fitness-Studios. Jetzt arbeite ich auf meine Liegestütze. Ich kann tun 30 normale Liegestütze in einem Durchgang, wenn man mit dem Pumpen so schnell wie ich kann. Ich bin 6 ft und 160lbs. Ich habe eingeschaltet, um Breite Liegestütze und Mach jetzt eine combo von Breite+Füße erhöhten pushup. Kann mir vielleicht Holen Sie sich 15 in einem Rutsch mit diesem setup. Ich versuche zu arbeiten auf meine Liegestütze 3 mal die Woche, jedes mal, wenn ich 5 Sätze jeweils in der ...
11.01.2017, 19:37:04
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Was würde ich brauchen, um zu verfolgen fitness-Aufwand?

Was, neben einem Android-Gerät mit GPS, würde ich brauchen, um zu verfolgen fitness-Aufwand? Ich bin am überlegen, vielleicht so etwas wie ein Fitbit oder kann Android das gleiche tun? Wohl auch ein Herd-rate-monitor. Ich habe eine Polar-Monitore in der Vergangenheit, aber ich denke, die Art und Weise es funktionierte nicht wirklich passen zu meinem Zweck. Was ich verfolgen möchte, ist zu einem großen Teil die täglichen Aktivitäten wie Wandern und Radfahren und fitness-Aktivitäten, wie Pilates oder tanzen, die nicht in Erster Linie die aerobe. Eine Aktivität ...
05.10.2017, 18:22:11
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Läuft auf Laufbändern einfacher als laufen im freien, weil der Boden zog unter die Läufer?

Ich kenne den glatten Boden und ohne wind-Widerstand die es leichter machen. Aber nicht den Boden gezogen, unter Ihnen machen es einfacher auch? ...
10.09.2011, 16:59:34
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Welche Lebensmittel kann ich Essen, um meine Energie in ein office-job am Nachmittag?

Etwa 2-3 Stunden nach dem Essen Mittagessen ich Abstürzen bei der Arbeit. Meine Hände zittern, ich kann mich nicht konzentrieren und ich generell glaube, das hat zu tun mit niedrigen Blutzucker. Ich habe noch nie mit diabetes diagnostiziert. Meine Mutter hat es, so funktioniert es in meiner Familie. Ich fühle mich wie in vieler Hinsicht wäre dies die beste Zeit für mich zu trainieren, aber stattdessen bin ich gefangen auf einem Schreibtisch, bis 6. Das beste Mittel, das ich gefunden habe, sind die low-carb slim-fast-shakes. Ich habe versucht, ...
02.10.2012, 09:05:28
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Krafttraining Gewichtheben workout-routine

Ich bin auf der Suche nach einer workout-routine zwischen 4-6 Tage pro Woche in der Regel stärker. Ich habe eine Menge von Fragen, und Webseiten mit Routinen, aber die Zeitpläne scheinen alle künstlich sind. Gibt es eine Forschung in wirksame Kraft-Gewicht-training-Routinen? ...
22.07.2015, 11:57:23
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Sie arbeiten heraus, wenn Sie müde sind

Wie kommst du selbst aus der Falle, worin Sie beginnen mit Müdigkeit als Grund (keine Ausrede) zu überspringen Ihr Training ? Ich fühle mich Super nach dem Training und in der Regel verwenden Sie diese als motivation, aber ist es richtig, drängen Sie sich, wenn Sie wirklich müde ? ...
04.02.2014, 08:08:49
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Welche übungen werden empfohlen, während des Tages zu entspannen, meine Beine?

Welche übungen werden empfohlen, am Tag (jede Stunde), wenn ich auf dem PC den ganzen Tag? Nach dem sitzen für eine komplette Stunde mein linkes Bein beginnt mir weh zu tun (von oben nach unten), und ich konnte keine Kurve mehr, gibt es einige einfache übungen, um es zu tun, während des Tages von Zeit zu Zeit, um mein Bein zu entspannen? ...
03.10.2016, 13:58:46
39

Körperfettanteil-Messgerät

Ich will genau beobachten, mein Körper Fett %, aber ich bin mir nicht sicher, welchen Maßstab/Gerät ist am besten für Sie dabei. Sind die Waagen mit eingebautem boy fat % Taschenrechner oder den Griff Messgeräte genau und zu welchem Prozentsatz? ...
09.05.2013, 07:03:40
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Allgemeine regime zu erhöhen, laufen, Ausdauer und vermeiden Sie erschwerende Rückenverletzung

Vor einiger Zeit habe ich verletzt mein unterer Rücken glaube ich an der Zeit, die Physiotherapeutin, die ich sah, bezeichnete es als eine "l4/l5 bandscheibenvorwölbung" und scheint auch verursacht zu haben, ein bisschen Ischias. Die Verletzungen langsam gelöscht, daher habe ich aufgehört zu sehen, die Physiotherapeutin, aber es hat vor kurzem wieder aufgetaucht. Um zu helfen, stärken meinen Körper im Allgemeinen und zu helfen, meinen Rücken in die langfristige, wie der physio empfohlen, die übung lang ...
13.04.2019, 10:06:12
25

Muskeln verkürzen sich beim arbeiten heraus - warum fühle ich mich dieser am stärksten in den unteren Rücken?

Wenn ich nach dem normalen routine von meinem Fitness-Studio, einschließlich stretching nach dem Training habe ich stark den Eindruck einer Verkürzung von meinem unteren Rücken, Muskel, bis zu dem Punkt, wo ich ein deutliches Hohlkreuz nach der Arbeit aus. Ich weiß nicht, der englische name der übung für den unteren Rücken, aber im Grunde Liege ich auf einer Plattform geneigt etwa 45°, Neige meinen Oberkörper nach unten, bis der Winkel Oberkörper-Beine 90° oder ein bisschen kleiner, und wieder hinauf. I ...
28.02.2017, 11:39:52
27

Welche Art von Körperbau ist möglich ohne die Verwendung von Steroiden?

Lassen Sie mich zunächst sagen, ich bin komplett gegen Steroide, wie jeder sein sollte. Ich don ' T plan, um ins fitness-Modell der Form, wie ich weiß, dass es oft mit sehr strengen Diäten und Hunger-vor der Konkurrenz. Was ich interessiert, ist, welche Ebene des Muskel möglich ist (wenn man die richtige Genetik) ohne die Verwendung von Steroiden. Jungs wie Scott Dorn Anspruch auf ganz Natürliche Bodybuilder. Ist das überhaupt möglich? Wenn nicht, welche Ebene der Muskel ist in der Lage, in Spitzenzeiten ...
10.02.2016, 13:58:10
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Warum kann extreme Sportler Essen so viele Kalorien, ohne Gesundheitsrisiken?

Michael Phelps (der berühmte Olympia-Schwimmer und viele Goldmedaillengewinner) ist eine der am meisten passen Menschen in der Welt, und die meisten Menschen würden auf ihn schauen und sagen, er ist äußerst gesund. Allerdings frisst er auch (alle!) dies an einem Tag: Frühstück: Drei fried-ei-sandwiches beladen mit Käse, Salat, Tomaten, gebratene Zwiebeln und mayonnaise. Zwei Tassen Kaffee. Ein fünf-ei-Omelette. Eine Schüssel mit Grütze. Drei Scheiben French toast gekrönt mit Puderzucker. Drei Schokolade-chip-Pfannkuchen. Mittagesse ...
03.10.2019, 22:58:44
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Warum haben Sprinter muskulöse Arme?

Ich würde gerne wissen, warum alle Olympischen Sprinter haben muskulöse Arme. Wahrscheinlich haben Sie muskulöse Arme, um Ihnen zu helfen sprint, aber der Grund ist unklar. Dies sind die zwei Paradoxien, die ich nicht ergründen können: Schwere Waffen erhöht die Kraft, die Beine haben zu liefern, den Körper zu bewegen. So scheint es, große Arme wird sich verlangsamen einen sprinter. Die Beine werden betont, weit mehr als die Arme beim sprinten, so ist es common sense, dass die Beine wachsen würde, von der Ausbildung. Aber die Arme nur swing gegen die Luft, so w ...
05.03.2013, 17:38:11
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Nicht arbeiten mit einem sweatshirt auf mehr Kalorien zu verbrennen?

Ich bin über Gewicht (6 ft 1" und 105 kg/231 oz). Ich arbeite auch 8 Monate her und ich habe verloren 25kg/55 Pfund. Ich laufen für 25 Minuten (und bedecken etwa 3.20 km/2 Meilen in dieser Zeit ) auf dem Laufband. Ich Mach stretching-übungen. Ich weiter zu tun, etwas an Gewicht und Widerstand übungen wie geneigt Bankdrücken, Kniebeugen, etc. Ich war vor kurzem vorgeschlagen, um zu tragen ein sweatshirt während mein workout. Ich denke, dass diese sinnvoll cos natürlich Schwitzen mehr .. also vielleicht bedeutet das, dass ich bin, mehr Kalorie ...
05.11.2015, 17:00:35
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Verringerung der Wasser-Verbrauch während der Rennen

Ich trage eine Menge Wasser auf meinem bike, wenn ich fahren. Ein camelback mit einem 3liter reservoir und 2 Flaschen von 0,7 Liter. Beim ausführen von Dehydrierung ist noch nicht das Problem, wie ich laufen eine halbe Stunde maximum im moment, aber vielleicht in der Zukunft zu einem. Wenn ich war auf Rennen in diesem Sommer, über 100 km, ein Kumpel von mir Trank nur eine halbe 0,7 liter Flasche, während ich fast geleert, alle meine Ressourcen. Ich mag, viel zu trinken, aber die Durchführung der camelback, oder nicht, wird wohl einen Unterschied mach ...
08.04.2013, 10:37:57
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Allgemeine Mobilität Hilfe für Starke Aufzüge?

Ich habe gesehen, eine Menge von Bemerkungen, die an verschiedenen Orten über die Mobilität der Arbeit zu helfen, Sie zu erreichen, die vollständige Palette von Bewegung in Ihre Aufzüge. Gibt es Allgemeine Mobilität workouts, die man machen kann, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Aufzügen, wenn Sie die Starke Aufzüge Programm? ...
01.02.2018, 15:10:36
25

Stabilität Schuhe verursacht Schmerzen beim laufen

Ich habe die Füße Platt, und ich ging in ein Fachgeschäft für Schuhe Empfehlung. Der Kerl dann empfohlen, Mizuno Wave Rider und ich trage seit ein paar Jahren. Wollte ein paar Marathons, die wöchentlich läuft und so weiter. Als der Wave Rider sterben war, war ich auf der Suche nach einem Ersatz. Dieses mal, der Shop sagte mir, ich hatte schon das tragen der falschen Schuhe und die Füße Platt wie ich tragen sollte, Mizuno Inspire, da es mir mehr Unterstützung. Also Tat ich, denken Sie das erste Kerl einen Fehler gemacht. Allerdings, wenn ich es in den ...
28.12.2011, 10:48:48
31

Ungleiche Brust nach Liegestützen

Dies geschah im letzten Jahr, dass wenn ich verwendet, um zu tun Liegestütze, erkannte ich, dass meine Brust bekam uneben, und seine mehr als nur ein bisschen, ist aber trotzdem nur spürbar für mich. Ich mache Liegestütze Handgelenk richtig, aber verstehe nicht, wie meine Brust bekam uneinheitlich. Ist es, weil ich dadurch mehr Arbeit mit meiner rechten hand unbewusst, wie meine Rechte hand tut mehr Arbeit, drängt mich bis? Wie kann ich sicherstellen, dass es nicht schlimmer wird als dieses? Und wie kann ich ...
02.04.2016, 05:25:24
30

Training des oberkörpers, ohne Betonung der unteren Körper

Wegen einer Knieverletzung (Knie rechts) ich bin auf der Suche nach Möglichkeiten, um meinen Oberkörper in Form, bis die Verletzung vorbei ist. Ich habe bereits einige übungen in meinen Armen halten, in Form ohne mit meinem Bein(s) also bin ich hauptsächlich auf der Suche für übungen trainieren meine Bauchmuskeln. Ich habe versucht, regelmäßig sit-ups aber ich glaube, diese kann zu viel stress auf meine Knie, die über einen langen Zeitraum. Jede Beratung wird geschätzt. (Ich bin in den frühen 20ern -, amat ...
16.10.2018, 20:41:53
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Gymspeak für Schmierblutungen

In der Regel habe ich einen Trainingspartner, so ist es nicht ein Problem, aber gelegentlich habe ich das verlangen, dass jemand anderes in die gym, um vor Ort mir auf der Bank drücken. Ich verlangen, dass die person, mir zu helfen unrack der bar und rack es am Ende des Satzes, nicht um mir zu helfen, komplette eine rep. Nach zu Fragen, für ein Ort, ich in der Regel sagen, "hilf mir unrack und rack, nicht eine rep für mich einfacher", aber jedes mal, wenn Sie mich sehen Verlangsamung durch die letzten Wiederholunge ...
16.04.2017, 23:46:42
25

Was bedeutet jedes Gewicht Platte wiegt in der standard-Fitness-Ausrüstung?

In der Turnhalle, einige der Geräte sind nicht die Gewichtsangabe auf den einzelnen Hantelscheiben, nur zahlen. Zum Beispiel die "Hoist Fitness Systems CL2403 Beinpresse sitzend" hat soeben die zahlen für jedes Gewicht Platte, von 1 - 21. Hier ist ein Diagramm der tatsächlichen CL2403 Gewicht-Stapel: Also: Wie viel Gewicht bin ich eigentlich heben, wenn ich die Riemenscheibe zu heben unterschiedliche Anzahl von Hantelscheiben? Wie viel kostet jede kleine Runde "extra Gewicht" Wiegen (das kann ich schieben auf d ...
25.12.2011, 18:37:40
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Laufen und schwimmen in den morgen-Kombination

Ich gehe nach Spanien für 2 Monate. Der Ort ist 1 km vom Meer entfernt. Meine Frage ist, was morgen Training empfehlen Sie für mich? Ich bekomme regelmäßig um 6:05 in der früh jeden Tag und dann hab ich Zeit um 8:00 Uhr. Welche Kombination von actvities am morgen schlagen Sie vor? Sollte ich laufen auf Mo, mi, FR und schwimmen (di, do und vielleicht am Wochenende? Ich möchte haben frei am Wochenende, wenn möglich (vielleicht außer ein wenig schwimmen). Ich bin nicht neugierig, Intensität, sondern mehr darum, Wann Sie ...
23.12.2016, 00:26:28
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Was ist eine gute Metrik für die Definition eines idealen Gewicht?

Es scheint, dass die Schlussfolgerung ist, dass es Konsens der BMI ist eine wirklich sinnlose Metrik für die Bestimmung des idealen Gewichts. In der Tat, bei 5'9" mein ideal Gewicht liegt bei etwa 150 laut BMI. Das Letzte mal war ich 150 war in Jr High School (jetzt über 20 Jahre her), und ich nun die Uhr im 235. Sicher, ich bin übergewichtig, aber als ich das design ein Trainingsprogramm für mich, wie wähle ich eine realistische, wissenschaftlich fundierte Ziel-Gewicht? ...
13.06.2011, 17:30:18
25

Push-up ergänzen

Was ist der bodyweight übung ergänzen die push-up? Ich habe widersprüchliche Informationen. Einige behaupten, es ist der chin-up/pull-up und ich dachte immer, dass dies wahr war. Jedoch andere behaupten, dass der Vogel die Ergänzung. Intuitiv würde ich sagen, dass das erste richtig ist, da man genug Belastung mit es. ...
20.12.2012, 01:11:01
38

Wie, um Muskeln zu trainieren, die anfällig für Belastungen?

Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Stämme--unten rechts Oberschenkel, rechts-und Brustmuskulatur, genau dort, wo es trifft sich den Oberarm in meine Achselhöhle. Ich habe gespannt diesen Muskeln mehrmals, sowohl durch Arbeit und Sport. Ich dehnen, warm-up vor dem Training und das Eis danach. Ich Sie nicht zu viel Gewicht auf diese Bereiche wird aber ein Knall, gefolgt von einem erzwungenen 6-8 Wochen, der rest ist noch fast ein jährliches Ereignis. Was kann ich tun, um mich zu schützen gegen künftige Belastungen? ...
30.12.2014, 13:14:11
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Ist es möglich, buchstäblich zur Stärkung der Finger direkt durch finger-übungen, oder sind Sie in Verbindung mit den Händen hauptsächlich?

Ich habe gesehen, viele Fingerübungen, aber einige haben darauf hingewiesen, dass die Finger sind verbunden mit den Händen in Muskelkraft und zu nutzen, so können Sie wirklich stärken oder zu isolieren, die Finger indirekt aus der hand der Muskeln, oder muss Sie arbeiten zusammen immer? Ich weiß, es gibt verschiedene Arten von grip, wie zusammendrücken, zerquetschen, statische Ausdauer-Anwendung, etc. Aber über die Finger, speziell, weil ich merke, manche Leute haben einfach wirklich hart Fingern abgesehen von starken Händen, und obwohl meine Hände sind nicht "sch ...
22.09.2018, 00:21:37
40

Sind Dumbbell Bent-Over Rows allein genug, ziehen entgegen zu wirken Push-Ups?

Aus Gründen erklärt, die in anderen posts und hier nicht relevant, ich bin nur jetzt tun Push-Ups und Dumbbell Bent-Over Row (und Air Squats). Für die Zeilen, die ich verwenden, mit einer fast leeren Hantel für den moment. Das ist weit von der idealen push-pull-Gleichgewicht. Bezogen auf die, push-ups sind eine starke übung: Spielen Sie ein bisschen mit einer Skala zu Hause, ich kam zu dem Schluss, dass ich Hebe 77% von meinem Körpergewicht an der unteren position der einzelnen push-up, und um 65% für eine einfach ...
24.12.2015, 06:18:29
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Gibt es einen Namen für die übungen, die nicht mit Kurzhanteln?

Hantel: Ich habe Liegestütze gemacht in der Vergangenheit: Gibt es ein Wort, das beschreibt übungen, die getan mit nur Ihren eigenen Körper? Gibt es ein Buch, das führt zu fitness-mit diesen übungen? ...
11.05.2015, 23:23:31
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Wie und was zu trinken für 30 min bis 1 Stunde läuft, die Vermeidung der marketing-hype

Aus einer anderen Frage erfuhr ich, dass muss ich wohl mehr Elektrolyte während des Laufens. Ich derzeit laufen 30 Minuten in einem Rutsch, möglicherweise erhöht, dass in Zukunft bis zu einer Stunde. So weit ich Trank etwas Wasser, bevor Sie laufen und viel Wasser danach. Wie kann ich verbessern, dass, also , was soll ich trinken? Ich würde gerne vermeiden den teuren Sport-drink mit viel marketing und ersetzen Sie es mit etwas, was ich zu Hause machen kann die aus mehr oder weniger natürlichen Zutaten (Wasser, Säfte, Salz ...
10.10.2017, 09:33:26
40

Carb Radfahren unter Beibehaltung Kraft auf der bar

Ich bin auf der Suche zu verlieren Bauch Fett, ich würde gesammelt werden, während Sie tun, Beginnend Stärke (SS) für die letzten 6-7 Monate. Zur gleichen Zeit, ich will nicht zu verlieren, die Kraft, die ich habe auf die bar. Von dem, was ich sehen nach googeln, es scheint, wie Carb Cycling (mit einer Kombination von High/low/No carb Tage über die ganze Woche) scheint die Antwort sein. Jedoch, wie die meisten Dinge im Netz, die die Besonderheiten stark variieren, und ich bin nicht in der Lage zu sagen, ...
11.10.2011, 03:26:54
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Ist es besser, nehmen Sie protein-Ergänzungen vor oder nach dem Training?

Ich habe gehört, alle Arten von Dingen, die dazu gesagt. Ist es effektiver für den Muskelaufbau, wenn Sie protein-Ergänzungen vor oder nach der Arbeit aus? Einige sagen, dass es besser ist, vor; die anderen sagen danach. Ich habe sogar gehört, dass einige Leute nehmen es während einer langen Training. ...
13.10.2010, 04:22:17
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Warum ist es schwer zu Zyklus, wenn seine kalt draußen?

Ich bike sehr viel (Weg zur Arbeit "15km one way" und die Allgemeine Fortbewegung) und wurde Biken für die letzten 12+ Jahre, ich glaube auch ich habe eine relativ gute Summe von Ausdauer. Leider wäre ich nicht in der Lage zu laufen gleiche Menge an Kilometern, als ich Fahrrad. Und würde leiden 30-40 Minuten abkühlen Zeitraum sich von selbst kleinsten Abstand ausgeführt. Zum Beispiel die letzten paar Male, die ich geradelt 46 Kilometer (Ort und zurück), aber wenn ich versuchte zu laufen, wäre ich nach Atem ring ...
13.03.2013, 18:36:41
37

Welche Verbesserungen kann ich machen, um mein Training?

Ich entschuldige mich für die Allgemeine Frage des Titels. Ich hoffe, meine Frage ist spezifisch genug, um nützlich zu sein. Ich bin 6ft groß, Männlich, mit einem Gewicht 200lbs. Über 4 Monate her, ich wog 180£. In den letzten 4 Monaten habe ich versucht zu bauen einige Muskeln, zu tun Training mit protein-shakes, etc. Mein Training, das ich gemacht habe für 4 Tage in der Woche für die meisten von den letzten 4 Monaten war: Schulterdrücken 3 Sätze 15 Trizeps-curls, 3 Sätze von 15 Bizeps-curls, 3 ...
06.07.2013, 15:36:11
29

Ist es möglich zum Training zu lange?

Ist es möglich zum Training zu lange? Wenn ja, warum? Am Anfang dieses Jahres begann ich wirklich hart arbeiten, im Fitnessstudio und würde den überblick verlieren-und manchmal workout für fast 2,5 Stunden. Das Training Bestand in der Regel 2+ Stunden intensivem Gewichtheben, gefolgt von 15-20 Minuten Trainingseinheiten ab. Ich hatte nie irgendwelche negativen Nebenwirkungen aus allerdings. Nach einigen Forschung, habe ich bemerkt, eine Menge Leute dachten, dies sei zu lang. Vielleicht muss ich erstellen Sie eine ...
21.03.2017, 09:03:48
38

Brauchen, um Gewicht zu gewinnen, sobald es möglich ist

Ich bin Mädchen, ich bin erst 17 Jahre alt, bald werde ich 18. Ich bin nur 35 kg und meine Höhe ist 154 cm. Ich wirklich wollen, um etwas an Gewicht gewinnen, Meine körperliche fitness ist nicht gut. Ich bin nicht mit den richtigen Körperform. Seine immer wirklich schwer zu erhöhen mein Gewicht. Ich bin 35 kg von letzten 2 Jahren!! Ich möchte auch die Erhöhung meiner Höhe. Meine tägliche Nahrung Gewohnheit- Für morgen, 1/2 Brot mit Gemüse und mit Eiern Zum Mittagessen 1 Teller Reis mit Gemüse oder Fisch oder Fleisch (hängt davon ab, was gekocht wird ) Zum Abe ...
19.07.2010, 05:43:50
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Machen Sie regelmäßig trainieren Verbesserung meiner Allgemeinen Beweglichkeit?

Ich Laufe 3-5 mal die Woche, mit einem Durchschnitt von über 30km / Woche. Meine Läufe reichen von kurzen 5km-Läufe (~22m) bis zu 15km mehr läuft (~1h20m). Ich nehme an, meine Herz-Kreislauf-fitness ist irgendwo zwischen ok und gut. Zusätzlich zu meiner läuft, habe ich getan adidas' micoach geführte Trainings, 1 - 2 pro Woche. Verschiedene Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze z.B. Ich habe vor kurzem eingeschaltet, um die Nike Training Center-app, die packs härter workouts, und ich jetzt beginnen zu bemerken, dass meine Bew ...
31.10.2012, 17:06:27
25

Mike Mentzer, Heavy duty

Ich war auf der Suche nach einem Programm, das ist aus der gewöhnlichen, also ich bin derzeit mit der heavy duty von Mike Mentzer. Mein Ziel ist es, zu gewinnen Masse / Muskel ! Es sieht so aus : Montag - Rücken & Brust : Peck-deck 1×6-10 superseted mit Schrägbank (auf der Smith-Maschine, wenn möglich) : 1×1-3 Pull over an der Maschine, wenn möglich : 1×6-10, superseted mit lats-pulldown : 1×6-10 Kreuzheben : 1×6-10 Freitag - Beine : Beinstrecker : 1×6-10, superseted mit Beinpresse : 1 x 6-10 s ...
18.08.2012, 09:35:41
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Kniesehne Verletzungen hat es geheilt?

Beim squash 4 Wochen, ich machte einen falschen Schritt und spürte einen snap in meine Achillessehne. Es gab keine unmittelbaren Schmerzen damit verbunden. Allerdings, wenn es abgekühlt, es machte mich limp a bit. Von was ich gelesen habe im Netz, das ist vielleicht mehr als ein ziehen, aber nicht eine schwere Träne. Ich habe ausgeruht für die letzten 4 Wochen, und ich bin nicht sicher, ob es verheilt ist. Wenn ich mich Strecke, habe ich das Gefühl eine Art "verknotet" Muskel sensation rechts oberhalb der Knie auf der Rüc ...
17.12.2012, 18:12:02
27

Wasser tropft von der Nase nach dem schwimmen

Nach dem schwimmen im Meer, eine gewisse Menge an Wasser tropft von meiner Nase Zeit zu Zeit für mehrere Stunden. Normalerweise tropft das Wasser, wenn ich mich nach vorne beugen. Ist das ein medizinisches problem? ...
20.09.2011, 20:45:58
30

Um schneller zu laufen, sollten Sie konzentrieren sich auf die Steigerung Ihrer Oberschenkel oder gering zu halten

Ich mache Intervall-training auf einem Laufband und ich habe gemerkt, dass wenn ich laufen gehe zu meinem Höhepunkt, ich kann entweder erhöhen meine Schenkel zu gehen schneller, oder versuche meine Schenkel niedrig und schwingen meine Füße nach vorne mit einer schnelleren rate. Was soll ich mich konzentrieren, um sicherzustellen, ich kann laufen für eine längere Zeit? ...
23.09.2016, 17:38:09
26

Ist mein Puls zu hoch laufen zu lassen?

Ich habe vor kurzem ein Fitnessstudio beigetreten, mit dem alleinigen Zweck, um fit zu werden. Bei meiner Aufnahme hatte ich einen checkup und hatte eine Ruhe-Herzfrequenz von 99. Nach ein paar Monaten bin ich runter auf 64, das ist weit mehr normal, natürlich. Allerdings, wenn ich bin Ausübung, schießt es unglaublich hoch. Beim Radfahren oder auf dem Crosstrainer kann ich arbeiten sehr hart mit es noch etwa 150-160, welche wohl noch ein bisschen hoch, aber wenn man bedenkt, wurde mir gesagt, um 140 als eine ideale rat ...
20.03.2013, 18:36:20
29

Sind zu viele Kohlenhydrate, die nachweislich die Ursache für viele Krankheiten?

Dr. David Perlmutter besagt, dass man Essen muss einen hohen Fett/low-carb-Diät, um zu schützen, sein Gehirn: http://www.youtube.com/watch?v=qJIJ0gyCoRY. Ich Frage mich, ob es gibt jede Forschung, die zeigt, dass es einen kausalen Zusammenhang zwischen der hohen Aufnahme von Kohlenhydraten und Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz. Wie können wir Vertrauen in diesen Studien, wenn die experimentellen designs, die hinter Ihnen sind fehlerhaft? Ist jede Diät Recht? Sollten wir anwenden, Ockham ' s Razor und Staat, man kann alles Essen in Maßen? ...
02.10.2010, 07:38:41
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Wie kann ich Sie lockern steife piriformis iliopsoas und mit einem myofaszialen release-Technik ohne dry needling?

Wegen der flachen Füßen und Beinlänge, Asymmetrie habe ich meine Rechte piriformis iliopsoas und ist fast immer steif. Ich entdeckte dieses Problem im Alter von 29 und das Problem wird gelöst durch Fuß-Einlagen, die schon enorm helfen. Derzeit Besuche ich meinen Arzt einmal in 2 bis 3 Wochen für einen dry needling Sitzung lösen Sie die Gesäß-Bereich. Nach jeder Sitzung, meine Hüften sind auch irgendwie re-stationiert gut. Nach einem Jahr der Behandlung bis jetzt, meine Kreuzheben-Sitzungen (angefangen bei 4 Wiederholungen 22, ...
02.07.2019, 21:29:04
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Biochemie der Arbeit aus, während unter psychosozialem stress

Weiß jemand zufällig, einige Quellen oder Ideen in Bezug auf die Biochemie der Arbeit aus, während unter sozial-verursacht stress? Dies ist eine mehr in die Tiefe follow-up, und die sich auf die Biochemie, zu einer vorherigen Frage, und ich denke, es verdient eine eigene Frage-besonders, da nichts wie das, was ich Suche beantwortet wurde, dass man in. (Zum Beispiel bin ich völlig uninteressiert hier in der akzeptierten Antwort gibt, die auf eine Verbesserung der Allgemeinen Gesundheit-Verhalten). Ausarbeitung: ich übte heute, während eines Ze ...
19.03.2012, 18:51:41
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Was sollte ich tun, um eine klare Lesung auf Testosteron?

Ich bin dabei, einen Testosteron-test über das Blut am Montag für freies und Gesamt-Testosteron. Ich Frage mich, ist es etwas, was ich tun sollte oder nicht tun, vor der Einnahme der test, um die besten und klarsten zu Lesen? Ich weiß schon, nehmen Sie es am morgen ist die beste Zeit, es zu nehmen, denn das ist, wenn es am höchsten, aber was sollte ich sonst tun oder nicht tun? Nicht das Essen vor der Einnahme der test helfen? Danke. ...
25.11.2012, 02:59:40
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Sollte ich mit diesem Lauf Knöchel Schmerzen?

Früher habe ich regelmäßig laufen (15-18km auf lange Sicht Tag) und dann musste eine 3 monatige Pause dazwischen. Diese Zeit, ich fing an zu laufen in minimalistischen Schuhen (da ich leiden an überpronation und wollte korrigieren, meine Landung/form etc). Ich wollte auch von diesem Stil ausgeführt. Anyways, ich habe die vibrams bikila und begann mit weniger Abstand/ langsame Geschwindigkeit / zu versuchen und zu absorbieren ändern. Ich hielt meine Entfernung von unter 5 km für etwa 3 Wochen. Allerdings, nach meinem letzten Lauf über 3 km, beme ...
09.07.2012, 05:48:09
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Essen vor zu intensivem cardio

Ich habe vor kurzem auf einer mission, um Gewicht zu verlieren und es erfolgreich geschafft haben, zu verlieren 20 kg in 4 ½ Monaten über Zirkeltraining dreimal in der Woche und 8K fährt zweimal in der Woche. Ich ging von 105 kg auf 85 kg. Ich habe vor kurzem angefangen tennis zu spielen, wieder, die ich verwendet, um zu tun, vor Jahren, bevor ich war untauglich. Ich habe begonnen, zu bemerken, dass zusammen mit meiner Diät, in denen ich versuche zu enthalten, meine Kalorienzufuhr auf unter 1700 cals pro Tag, ich fa ...
23.09.2011, 23:40:30
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Was ist das maximale Gewicht, die einstellbare Hantel Griffe nehmen kann?

Vor kurzem hatte ich nicht viel Zeit um ins Fitnessstudio zu gehen also beschloss ich, kaufe meine eigenen Hanteln. Ich merkte schnell verstellbare Hanteln sind billiger als normale Hanteln. Stieß ich auf dieses: http://www.walmart.ca/en/ip/marcy-40-lb-eco-dumbbell-set/6000132108842 Nun meine Frage, gibt es eine maximale Gewicht, das jeder Griff nehmen kann? Wie Sie sehen können, der link oben kommt mit 4-5 Pfund, 4-3lbs und 2-4 Griffe. Ich dachte über setzen alle das Gewicht im Griff. Damit meine ich: Auf einen Handgriff, 2-5lb GEWICHTE auf jeder S ...
11.07.2012, 17:20:48
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So bereiten Sie sich für trekking/Wandern in einem Monat?

Nächsten Monat werde ich mit einer Woche Urlaub in den Bieszczady-Gebirge. Wir planen um die Zeit zu verbringen, aktiv, trekking/Wandern bis zu 40km/Tag, aber ich habe noch nie trekking in den Bergen vor, und ich fürchte, ich bin nicht körperlich bereit, das zu tun. Ich habe seit ein bisschen in der Vergangenheit, aber letztes Jahr meine Uni und mein job hat mich gehen lassen, mich, und ich habe eine Menge Gewicht. Jetzt bin ich völlig aus der Form. Meine Frage ist - wie bekomme ich so bereit, wie möglich, für meine Reise i ...
28.03.2012, 14:06:05
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Buchrücken Stand in der Mitte des Rückens

Ich habe mit dem training begonnen, vor etwa 3 Monaten. Hatte ich vernachlässigte mein training für den unteren Rücken für eine Weile, bevor Sie anfangen zu trainieren es wieder. Nun, mein Körperfettanteil bei etwa 10% liegt und meine Wirbelsäule ist sehr sichtbar, in der Mitte des Rückens . Ist dies aufgrund der fehlenden Muskelmasse in den unteren Rücken ? wenn nicht,welche Muskeln muss ich trainieren, um loszuwerden, der skinny-look ? Hinweis: ich mache Klimmzüge, Körpergewicht Zeilen und Bogen-ups trainieren den gesamten Rücken. ...
06.06.2013, 23:38:40
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Sie nicht atmen genug, mangelnde kontinuierliche Atem, flacher Atem -, was zu tun ist, um es zu beheben?

Ich merkte, dass meine Atmung ist sehr flach, manchmal fast fehlt. Mir als Programmierer verbringen sehr viel Zeit am computer. Ich mache regelmäßig Sport, obwohl, vielleicht nicht intensiv genug. Ich habe einige Probleme, die möglicherweise oder möglicherweise nicht mit ihm verbunden sein: Ich bekomme schon öfter krank paar mal im Jahr, immer das gleiche - Schleim fließt aus der Nase in den Rachen. Dies ist etwas dauerhaft, auch wenn ich bin nicht krank - ich krank, wenn es fließt in größeren Mengen. Hatte ich geprüft - keine Allergien, Stirn- ...
17.08.2015, 01:04:04
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Leukonychia mit einer sportlichen person, wie Sie zu behandeln? Zink?

Vo2max-training Ergebnis in transparent Harnstoff, nicht sicher, warum vielleicht nicht genug Sachen zu Essen und zu absorbieren Mineralien -- offenbar vor allem Zink. Ich habe Leukonychia (weiße Flecken in den Nägeln). Es wird verursacht, entweder durch den Mangel an Mineralien oder der Körper nicht absorbieren genug Dinge aka Hypalbuminämie. Ich nehme diese multivitamin - hier enthalten: Magnesium 100 mg (27%), Kalium 200 mg (10%), Zink 10mg (100%), Eisen 14mg (100%), Kupfer 1 mg (100%), Mangan 2mg (100%) JOD 150µg (10 ...
03.12.2017, 20:25:51
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Tut Technoshape Geräte arbeiten?

Tut Technoshape Geräte arbeiten? Hat man es versucht? Ich habe gehört, es ist sehr teuer und die Maschine mit Druck auf pause Therapie bei Magen-Bildhauerei. Was ist eine alternative? http://technoshape.net/ ...
03.05.2011, 10:57:26
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Never skip leg day?

Derzeit bin ich mehr Kraft (und Muskeln) mit einem 3-Wege-split. Rücken - Bizeps Brust - Trizeps Beine - Schulter Dies jedoch ist meine Sorge, ich heirate in 6 Monaten und kaufte sich einen Anzug, die hat Platz für Muskelaufbau, aber nicht zu viel in die upperleg Bereich. Ich würde gerne mehr bemuskelt, wenn ich heiraten, aber wegen meinem Anzug Einschränkungen, die ich nicht zu muskulös in den upperleg Bereich. Während ich nicht wollen, zu Dünn, Beine und einen muskulösen Oberkörper, ich will nicht zu kaufen eine andere Fa ...
21.12.2011, 05:01:26
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Was sind gute all-round core-übungen

So nach einer Diät Zeitraum bin ich der Umstellung wieder auf gesundes Essen aber in größeren Mengen (Füllstoff). Was wäre eine gute Allround-übungen zu tun die ganze Woche über? Ich arbeite 4 Tage pro Woche, so konnte ich die gleichen übungen jeden Tag, und trotzdem trainieren die meisten meiner core-Muskeln? Ich bin immer noch dabei, "reguläre" fitness (GEWICHTE), aber auch cardio, kombiniert mit meine core-übungen, also nicht rein-Kern. Was gut wäre, core-übungen zu tun, sowohl in der Turnhalle und zu Hause? ...
04.03.2015, 06:11:04
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Wie kann ich tun, pull-ups zu Hause?

So, hier ist das Ding: ich bin auf eine situation, in der ich kann nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Allerdings habe ich immer Noch wollen / brauchen, zu tun, einige pull-ups. Wie kann ich es zu Hause tun, ohne etwas zu kaufen? Ich habe bereits versucht, es zu Tun auf einer Plattform oberhalb der Treppe, aber es nicht geben mir einen guten halt. ...
01.08.2012, 07:38:12
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Redline Herzfrequenz laufen

Gerade begonnen, HRT-monitor auf runtastic. Meine max Herzfrequenz denke ich, sollte 179. Ich bin 41 und meine Ruhe-HR ist 45. Lief nur 15k an diesem morgen, und nach den Daten war ich in redline (definiert als 90-100% der maximalen Herzfrequenz) für 54% von meinen Lauf-und 29% in der anaeroben. Ich war nicht zu schnell und ich Laufe ca 30-40k pro Woche. Lesen viele Beiträge abraten längeren Perioden in dieser zone. Ich bin putting mein Körper unter einer unzulässigen Belastung? ...
21.04.2018, 22:56:30
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